Vitamine und Sehkraft

Wenn Sie lange scharf sehen und Ihre Augen nicht müde werden lassen möchten, nehmen Sie Vitamine. Welche, fragen Sie sich? Wir werden Ihnen jetzt ausführlich darüber berichten

Was empfahlen unsere Vorfahren für gutes Sehvermögen?

Es gab Legenden, dass Menschen, die im Dunkeln sehen konnten, viele Karotten aßen und Fans dieses wunderbaren Gemüses waren. Jeder weiß, dass Karotten viel Beta-Carotin enthalten, das auch heute noch von modernen Ärzten als Vitamin zur Verbesserung der Sehschärfe empfohlen wird.

Was Nachtblindheit betrifft, empfahlen die Alten, sie mit Stierleber zu behandeln. Soweit wir wissen, enthält die Leber (und nicht nur die Leber eines Stiers, sondern jede Leber) viel Vitamin A. Dieses Vitamin trägt zur Wiederherstellung der Sehfunktionen bei. Bei einem Mangel an diesem Vitamin kann man Objekte bei schlechten Lichtverhältnissen nicht gut genug unterscheiden.

Ein Vitamin-A-Mangel führt außerdem zu übermäßiger Austrocknung der Hornhaut (dem sogenannten trockenen Pupilleneffekt) sowie zu den rötlichen Äderchen im Augenweiß, die wir bei Übermüdung sehen. Mehr über Vitamine für gutes Sehen

Thiamin (Vitamin B1)

Bei einem Mangel an Thiamin im Körper ist die motorische und sensorische Innervation der Augen gestört. Wir werden dann viel schneller müde, sind sehr schnell gereizt, unsere Leistungsfähigkeit lässt nach und wir fühlen uns deutlich schlechter. Und das alles ist auf einen scheinbar harmlosen Mangel an Vitamin B1 zurückzuführen.

Was zu tun?

Um genügend Vitamin B1 zu bekommen, müssen Sie Leber (darüber haben wir bereits gesprochen), Fleischgerichte, Roggenbrot mit Kleie, Hefe, Bohnen, insbesondere Sojabohnen, sowie frisches Gemüse in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Um Vitamin B1 aus einem Multivitaminkomplex aus der Apotheke zu erhalten, benötigt eine Person 1 bis 1,5 mg pro Tag.

Riboflavin (Vitamin B2)

Dieses Vitamin trägt zur Normalisierung des Stoffwechsels bei, was eine gute Verdauung und Aufnahme von Nahrung fördert. Und somit dazu bei, das Gewicht normal zu halten und nicht zuzunehmen. Vitamin B2 trägt auch dazu bei, den Stoffwechsel in Linse und Hornhaut zu normalisieren, was einen guten Sauerstoffaustausch im Augengewebe fördert und das Sehvermögen verbessert.

Im Gegenteil, wenn der Körper zu wenig Vitamin B2 enthält, beginnt eine Person, die nicht genug davon bekommt, selbst in der Dämmerung schlecht zu sehen, ganz zu schweigen von der Nachtsicht. Er kann durch ein brennendes Gefühl und "Sand" in den Augen gestört werden.

Was zu tun?

Nehmen Sie Vitamin-B2-Quellen in Ihre Ernährung auf – Hefe (in Tablettenform in Apotheken erhältlich), Äpfel, gekeimte Weizenkörner, Hüttenkäse, Käse, Nüsse, Leber, Eier – gekocht und gebraten.

Um Vitamin B2 aus Tabletten und Pillen zu erhalten, berücksichtigen Sie die durchschnittliche Tagesdosis von 2 bis 5 mg.

Cyanocobalamin (Vitamin B12)

Dieses Vitamin können wir ausschließlich aus tierischen Lebensmitteln gewinnen. Ist es im Körper nicht ausreichend vorhanden, kann der Prozess der Hämatopoese gestört sein. Tatsache ist, dass Cyanocobalamin (Vitamin B12) die Bildung roter Blutkörperchen fördert.

Ist zu wenig Vitamin B12 in der Nahrung vorhanden, kann die Funktion des Nervensystems beeinträchtigt sein, da die Mitwirkung bei der Bildung von Nervenzellen auch zu den Aufgaben von Vitamin B12 gehört.

Das Erscheinungsbild einer Person mit Vitamin-B12-Mangel ist müde, tränende Augen, eine stumpfe Hornhaut und rote Adern im Weiß der Blutgefäße. Um solch ein unschönes Erscheinungsbild zu vermeiden, müssen Sie dem Vitaminkomplex ausreichend Aufmerksamkeit schenken.

Was zu tun?

Essen Sie tierische Produkte, die Vitamin B12 enthalten, insbesondere Eier (insbesondere Eigelb), Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Leber und fetten Seefisch. Es ist gut, sie mit Rote-Bete-Salaten zu essen – das hilft, dieses Vitamin aufzunehmen.

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Ascorbinsäure (Vitamin C)

Es handelt sich um ein universelles Vitamin, das von Ärzten nicht nur als Vitamin für gutes Sehvermögen, sondern auch zur Stärkung der Nerven und zur Erhöhung der Immunität empfohlen wird.

Vitamin C normalisiert den Kohlenhydratstoffwechsel, trägt zur Stärkung der Kapillarwände bei, verbessert deren Durchlässigkeit und reguliert die Regenerationsprozesse im Körper.

Ein Mangel an Vitamin C kann zur Zerstörung des Augengewebes sowie zur Brüchigkeit der Kapillaren und der Augengefäße führen. Sogar Blutungen können auftreten, insbesondere wenn man viel am Computer arbeitet und die Augen oft überanstrengt. Darüber hinaus ist Vitamin C der Erzeuger von Kollagenfasern, die zur Elastizität des Gewebes beitragen. Ein Mangel daran beeinträchtigt die Kraft und Elastizität der Augenmuskulatur. Dementsprechend beginnt man, schlechter zu sehen.

Was zu tun?

Trinken Sie Hagebuttenabkochungen (deren Vitamin C-Gehalt 30-mal höher ist als der von Zitrone oder Orange) sowie einen Sud oder Aufguss aus Vogelbeeren. Vergessen Sie nicht rote Paprika, frische Karotten, Tomaten, Salate mit grünen Blättern, Sauerampfer, verschiedene Kohlsorten und Kartoffeln. All dies sind Vitamin-C-Quellen bzw. Ascorbinsäure. Dies verbessert die psychische Verfassung und normalisiert die Funktion des Nervensystems.

Nehmen Sie die richtigen Vitamine, um Ihre Sehkraft zu verbessern und gesund zu bleiben.

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