Wie man den Insulinspiegel wiederherstellt

Um den Insulinspiegel wiederherzustellen, reichen Medikamente allein nicht aus. Wichtig ist ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung. Ohne diese Maßnahmen können selbst die besten Medikamente nicht optimal helfen. Hier sind unsere Schritte zur Wiederherstellung des Insulinhaushalts.

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Wie ernährt man sich richtig?

Um den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten, ist eine Diät erforderlich. Die Mahlzeiten sollten in kleinen Portionen eingenommen werden, nicht in großen. Diese Mahlzeiten sollten über den Tag verteilt eingenommen werden – insgesamt 5-6 Mal am Tag.

Wenn Sie Ihren Körper nicht mit fetthaltiger, schwerer Nahrung überlasten und die Mengen über den Tag verteilen, sinkt der Insulinspiegel ohne Medikamente. Gleichzeitig können Sie mit einem so ernsten Feind wie der Insulinresistenz, d. h. ihrer Nichtakzeptanz durch den Körper, fertig werden.

Körperliche Aktivität

Wenn eine Person zumindest minimal Sport treibt (bis zu einer halben Stunde täglich spazieren geht, einfache Übungen macht), sinkt der Insulinspiegel. Dann sorgen frische Luft und körperliche Bewegung dafür, dass sich Glukose in den Muskeln anreichert und Energie liefert. Beim Sitzen oder Liegen reichert sich Glukose nicht in den Muskeln, sondern im Blut an, und statt eines Energieschubs fühlt man sich schläfrig und lethargisch.

Wenn Sie sich während der Computerarbeit mindestens stündlich bewegen und ausruhen und den Aufzug durch Treppen ersetzen, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Erhöhte Blutzuckerwerte führen dazu, dass Insulin aus der Bauchspeicheldrüse abtransportiert wird, wodurch die Insulinresistenz des Körpers allmählich abgebaut wird.

Wo soll man mit den Lasten anfangen?

Ärzte empfehlen insbesondere Menschen mit erhöhter Insulinresistenz, mindestens 30 Minuten lang zügig zu gehen. Beginnen Sie mit einem 10-minütigen, langsamen Spaziergang morgens und vor dem Schlafengehen. Auf diese Weise passt sich der Körper allmählich der Glukosetoleranz an und verhindert die Insulinabstoßung. Dies steigert Ihre Lebensenergie deutlich.

So verbessern Sie die Eierstockfunktion mit Insulin

Wenn Sie einen Endokrinologen aufgesucht und Tests durchgeführt haben und festgestellt haben, dass Ihr Körper einen erhöhten Insulinspiegel aufweist, müssen Sie sofort handeln. Es ist wichtig, den Insulinspiegel zu senken, damit der Körper keine Glukoseintoleranz entwickelt, die den Zustand einer Person erheblich verschlechtert.

Formen der Bekämpfung der Insulinresistenz

Estradiol in Tablettenform – es ist wichtig, es in angemessenen Dosen einzunehmen. Progesteron (nehmen Sie es nur in Form von nicht oralen Medikamenten ein – sie beeinflussen die Schwankungen des Blutzuckerspiegels stark)

Nehmen Sie keine Medikamente ein, die die Insulinresistenz des Körpers erhöhen können – dazu zählen beispielsweise gemischte Östrogene, synthetische Gestagene und kombinierte Gestagene.

Verwenden Sie keine Cremes oder Pillen zur Empfängnisverhütung mit hohem Progesterongehalt, da dies die Ansammlung von Fettgewebe fördert, die Entstehung von Diabetes begünstigt und die Insulinresistenz des Körpers erhöht.

Nehmen Sie Medikamente ein, die die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöhen können, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Dies reduziert das Risiko von Fettleibigkeit erheblich.

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