Wie man den Insulinspiegel wieder herstellt
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Um den Insulinspiegel wiederherzustellen, wenig Drogenkonsum. Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen und richtig zu essen. Ohne dies können die besten Medikamente nicht in vollen Zügen helfen. Also, unsere Schritte zur Wiederherstellung des Insulinhaushaltes.
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Wie isst man richtig?
Um den Hormonhaushalt auf dem Niveau zu halten, müssen Sie eine Diät aufbauen. Essen sollte in kleinen Portionen genommen werden, anstatt riesig. Diese Techniken sollten den ganzen Tag verteilt sein - die Gesamtmenge beträgt 5-6 mal am Tag.
Wenn Sie den Körper nicht mit fetthaltiger schwerer Nahrung überladen, verteilen Sie das Volumen über den Tag, die Insulinspiegel sinken ohne Medikamente. Gleichzeitig werden Sie in der Lage sein, mit einem so ernsten Feind wie Insulinresistenz fertig zu werden, dh mit der Nichtwahrnehmung durch den Körper.
Körperliche Aktivität
Wenn eine Person mindestens ein Minimum an Sport tut (widmet sich zu einer halben Stunde am Tag, macht elementare Übung), sinkt der Insulinspiegel. Durch frische Luft und Bewegung kann sich Glukose in den Muskeln anreichern und Energie geben. Wenn Sie sitzen oder liegen, sammelt sich Glukose nicht in den Muskeln an, sondern im Blut, und statt aufsteigender Energie haben Sie Schläfrigkeit, Lethargie.
Wenn Sie sich mindestens jede Stunde am Computer bewegen und am Computer arbeiten und der Aufzug durch Stufen ersetzt wird, werden Sie Ihrem Körper einen guten Dienst erweisen. Erhöhter Glukosespiegel wird die Bewegung von der Bauchspeicheldrüse von Insulin verursachen, und das wird allmählich die Widerstandskraft des Körpers gegen Insulin verringern.
Wohin mit der Ladung?
Ärzte empfehlen vor allem Menschen, die eine erhöhte Insulinresistenz haben, indem sie in einem Tempo von mindestens 30 Minuten gehen. Sie können klein anfangen - mit einem 10-minütigen langsamen Spaziergang am Morgen und vor dem Schlafengehen. Also wird sich der Körper allmählich an den Liberalismus für Glukose anpassen und Insulin nicht mehr ablehnen. Daraus wird Ihre Lebensenergie deutlich erhöht.
Wie man die Arbeit der Eierstöcke mit Hilfe von Insulin justiert
Wenn Sie einen Endokrinologen aufgesucht, Tests durchgeführt und festgestellt haben, dass Ihr Körper einen erhöhten Insulinspiegel hat, müssen Sie sofort handeln. Es ist wichtig, den Insulinspiegel zu senken, damit sich die Immunität des Körpers gegenüber Glukose nicht entwickelt, was den Zustand des Menschen erheblich verschlechtert.
Formen des Kampfes mit der Insulinimmunität
Estradiol in Form von Medikamenten in den Platten - es ist wichtig, in vernünftigen Dosen zu nehmen Progesteron (genommen, nur in Form von nicht-oralen Medikamenten - sie beeinflussen stark die Schwankungen der Höhe der Zucker im Blut)
Nehmen Sie keine Medikamente ein, die die Insulinresistenz des Körpers erhöhen können - zum Beispiel Östrogene vom Mischtyp, Gestagen in synthetischer Form, kombinierte Gestagene.
Verwenden Sie keine Cremes oder Tabletten zur Empfängnisverhütung mit einem hohen Gehalt an Progesteron, da dies eine Fettansammlung provoziert, die Entstehung von Diabetes provoziert und die Insulinresistenz des Körpers erhöht.
Nehmen Sie Medikamente auf die Empfehlung des Arztes, die die Anfälligkeit des Körpers für Insulin erhöhen können. Dies reduziert das Risiko von Fettleibigkeit erheblich.