Wie kann man Gewicht mit Hilfe von vernünftigen Empfehlungen reduzieren?

Warum müssen Sie auf Hormontests aufpassen , bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren? Warum haben deine Diäten vorher keine Ergebnisse gebracht? Wir werden Ihnen sagen, welche Schritte zur Gewichtsreduzierung für Sie wirksam waren.

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Schritt # 1 Analysieren Sie die Ergebnisse der Diagnose

So werden Sie verstehen, welche Symptome für Sie gefährlich sind und können Ihnen über versteckte oder offensichtliche Krankheiten erzählen, und welche sollten nicht Zeit und Aufmerksamkeit verschwenden.

Zum Beispiel kann ein hohes Maß an "schlechtem" Cholesterin über ernste Blutkrankheiten, eine Neigung zu Gefäßerkrankungen, Herzprobleme sprechen.

Gleiches gilt für die folgenden Symptome

• Erhöhte Müdigkeit
• Stetige Gewichtszunahme
• Erhöhter Blutdruck
• Erhöhter Blutzucker
• Neigung zu Brüchen

Schritt # 2 Bestimmen Sie, ob Sie eine genetische Prädisposition für eine Krankheit haben?

Beobachte wer enge Verwandte hat und schwere Krankheiten haben:

• Krebs
• Tumore
• Diabetes
• hohes Cholesterin
• Herzkrankheit
• hoher Blutdruck
• Anomalien in der Schilddrüse
• Fettleibigkeit
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• anhaltende Depression
• Osteoporose

Wenn Ihr Verwandter eine oder mehrere dieser Krankheiten hat, sollten Sie regelmäßig Hormontests durchführen und sich einer Prophylaxe unterziehen.

Schritt # 3. Überprüfen Sie Ihren Zustand mit Hormontests und anderen Tests

Alle sechs Monate oder ein Jahr, konsultieren Sie bitte einen Arzt für Routineuntersuchungen und Hormontests. Die allerersten Tests, die gemacht werden, sind Tests von Urin und Blut. Was ist noch wichtig zu wissen, durch die Analyse der Höhe der Hormone?

Bestimmen Sie die Menge und Konzentration der Hormone im Blutserum. Dies ist ein wichtiger Satz von Hormonen, wie:

Progesteron

• Estradiol
• follikelstimulierendes Hormon
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• Testosteron
• Schilddrüsen stimulierendes Hormon
• Cortisol
• Antikörper einer Schilddrüse
• frei, nicht in einer verwandten Form, die Höhe der Hormone T3 und T4 (sie werden von der Schilddrüse produziert)

Was ist noch wichtig für die Bestimmung des Hormonhaushaltes im Körper? Dies sind Hormone, deren Konzentration nur auf nüchternen Magen analysiert wird.

Das ist - Lipide (unter ihnen - Triglyceride, LDL, Cholesterin, HDL).

Es ist auch wichtig, das Niveau von Insulin und Glukose und sogar Hämoglobin zu kennen

Für ein genaueres Bild des Hormonhaushaltes ist es wichtig zu bestimmen, wie hoch der Glukosespiegel im Körper 2 Stunden nach dem Essen ist, besonders wenn Ihre Taille im Volumen mehr als 83 cm erreicht.

Als Ergebnis der Tests kann der Arzt auch feststellen, ob Ihr Stoffwechsel verlangsamt oder aktiviert ist, dies ermöglicht die Kontrolle der Elektrolyte.

Es ist notwendig zu bestimmen, ob die Gewebe der Knochen der Wirbelsäule und der Beckenknochen aktiv erneuert werden. Dies kann unter Verwendung eines Röntgenstrahls erfolgen.

Damit das Bild aller Prozesse in Ihrem Körper klarer wird, ist es wichtig, eine Analyse der Substanz von HT, die im Urin oder Serum ist, durchzuführen. Diese Analyse zeigt, wie schnell das Knochengewebe wiederhergestellt wird und ob es zerbrechlich geworden ist.

Schritt # 4. Mache einen Schluss über deinen Lebensstil

Überprüfen Sie Ihr Menü für eine Vielzahl. Beinhaltet es alle nützlichen Lebensmittel oder ist Ihre Ernährung katastrophal arm?

Achte auf deine Gewohnheiten: schläfst du genug Stunden (7 bis 8)? Rauchst du? Missbrauchen Sie Alkohol? Hast du genug Ruhe?

Schreiben Sie auf, welche Gewohnheiten Sie loswerden wollen, setzen Sie Fristen und fangen Sie heute an zu arbeiten.

Nimmst du Medikamente? Wie machst du es - wie wird es auf die Seele oder auf die Empfehlung eines Arztes fallen? Machen Sie eine Liste aller Medikamente, die Sie einnehmen. Im Gegenteil, schreiben Sie die Dauer des Empfangs und die Wirkung von ihnen. Vielleicht sollte diese Liste um ein Drittel oder sogar um die Hälfte gekürzt werden? Vielleicht sind diese Medikamente gegenseitig inkompatibel?

Besuchen Sie den Arzt und verbessern Sie Ihre Liste der Medikamente. Unnötig auszuschließen - sie können die Ursache für Übergewicht und schlechte Laune sein, ganz zu schweigen vom Gesundheitszustand.

Schritt # 5. Machen Sie eine Liste der Gründe für Ihre Belastungen

Notieren Sie, was Sie stressig macht . Was kannst du ändern und was nicht? Was kannst du von der Liste ausschließen? Wie können Sie Schäden durch Stresssituationen reduzieren?

Wenn Sie jedem geplanten Gegenstand folgen, verbessern Sie Ihre Gesundheit auch ohne formelle Behandlung.