Was sind die effektivsten Diät zur Gewichtsreduktion?
Zuletzt überprüft: 20.10.2021
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Wir haben uns zum Ziel gesetzt - die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion zu finden. Und der zweite, nicht weniger wichtige Schritt - diese Diät sollte Ihnen ideal entsprechen. Wenn Sie mehr als alles andere auf der Welt wollen, um Gewicht zu verlieren und bereits mehr als einen Versuch unternommen haben, lohnt es sich, die wichtigsten Prinzipien zu lernen, um das gewünschte zu erreichen.
Welche Art von Diät zur Gewichtsreduktion sind?
Diäten basierend auf Kalorienzählen (kalorienarm). Diese Diäten sind in der größten Anzahl vertreten
Essenz: Essen mit wenig Kalorien.
Diäten mit geringer Aufnahme von Fett (fettarm).
Essenz: Wenn Sie sich für eine solche Ernährungsmethode entschieden haben, lehnen Sie fetthaltige Nahrungsmittel ab und essen nur eine, in der es vernachlässigbares Fett gibt. Aber es gibt keine anderen Tabus, um Essen für dich zu machen.
Monodietten. Diese Ernährungsweise kann nicht sparsam bezeichnet werden, bringt aber eine hervorragende Wirkung.
Essenz: Sie essen ein einzelnes Produkt (z. B. Nur Bratäpfel) für 2-3 Tage. Sie können auf diese Weise sehr schnell Gewicht verlieren, 2-3 kg pro Woche oder sogar früher fallen.
Diäten auf der Basis von Proteinen. Ausreichend wirksame Diät zur Gewichtsreduktion, obwohl nicht einfach zu bedienen.
Essenz: Sie essen hauptsächlich proteinhaltige Nahrungsmittel, deren hellste Vertreter Fleisch- und Fischgerichte sind. Gemüse und Obst können ebenfalls in der Speisekarte enthalten sein, aber ihre Portion ist nicht so groß wie die von Fisch und Fleisch. Als Ergebnis, Sie sind Gewichtsverlust in einer längeren Zeit sichergestellt, aber für eine lange Zeit.
Eine Diät auf Fettbasis. Es wurde von einem Arzt Jan Kwasniewski, einem Polen entwickelt.
Essenz: Sie essen so viel wie möglich Produkte mit pflanzlichen und tierischen Fetten, während Sie abnehmen. Jan Kwasniewski glaubte, dass mit Hilfe einer solchen Diät zur Gewichtsabnahme ein Mann viel Energie gewinnt, die reichlich mit Schmalz und Fleisch in der Nahrung versorgt wird. Interessanterweise gelang es Menschen mit Hilfe einer solchen Ernährung Fettleibigkeit und sogar eine so komplexe Krankheit wie Diabetes erfolgreich zu beseitigen. Kohlenhydrate in einer solchen Diät ist extrem klein, aber ihr Mangel wird durch Fette ersetzt.
Vegetarische Diät.
Essenz: Wie aus dem Titel hervorgeht, bedeutet diese Art des Essens nicht Fleisch, Fisch und manchmal sogar Milchprodukte in der Ernährung. Allerdings betrachten Ernährungswissenschaftler Vegetarismus als eine rein individuelle Angelegenheit, und vor allem - nicht immer effektiv für unser Hauptziel - Gewichtsverlust.
Jetzt - mehr über gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion
Wenn Sie nicht nur schnell, sondern auch langfristig abnehmen wollen, sollten Sie sich über die folgenden wirkungsvollen Ernährungsprinzipien im Klaren sein.
Kompilieren eines Menüs auf dem Hämocode
Essenz: Sie müssen einen Ernährungsberater kontaktieren, damit er die Analyse der Enzyme leiten kann, die für die Verdauung und Spaltung von Nährstoffen im Körper verantwortlich sind. Dann analysiert der Arzt Ihren persönlichen Hämocode und erstellt daraus eine Liste erlaubter und verbotener Produkte. Ziemlich teure, aber effektive Methode.
Verpflegung in Montignac
Essenz: Kohlenhydrate und Fette, die Sie in die Ernährung aufnehmen, sind unterteilt in "schlecht" (sie können nicht verwendet werden) und gut (sie sind wünschenswert in der Diät). Das Ergebnis wird nicht schnell erreicht, aber es bleibt lange bestehen!
Getrenntes Essen
Essenz: Die Produkte sind unterteilt in die untereinander und diejenigen, die nur getrennt voneinander essen. Der Abstand zwischen inkompatiblen Produkten beträgt mindestens 2 Stunden. Aber das Ergebnis zum Abnehmen ist einfach exzellent.
Diäten zur Gewichtsabnahme nach Blutgruppe
Die Essenz: Wie Sie wissen, gibt es 4 Blutgruppen. Dies ist 4 verschiedene Diät zur Gewichtsreduktion. Folgt man ihnen, so schließt ein Mensch für ihn fast alle schädlichen Produkte aus, saugt das Nützlichste auf und findet für den Neutralen zwangsläufig einen Platz im Magen.
Der Autor der Methode, American Peter D'Adamo, glaubte, dass, im Anschluss an das von ihm entwickelte System der Ernährung für die Blutgruppe, eine Person in der Lage ist, den Körper von Giftstoffen deutlich zu reinigen und Gewicht zu verlieren.
Was ist sonst noch sehr effektiv bei der Diät zur Gewichtsreduktion? Dies ist der Verzehr von fettverbrennenden Getränken, Tees und Suppen. Ihre Rezepte sind sehr einfach, aber effektiv. Wir wünschen Ihnen hervorragende Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme!