Was müssen Sie über die Proteindiät wissen?
Zuletzt überprüft: 20.10.2021
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Die Proteindiät ist wirksam für diejenigen Menschen, die alle ihre Regeln und Prinzipien einhalten. Deshalb hat eine solche Diät eine bemerkenswerte Wirkung im Kampf gegen Übergewicht.
Wir werden verstehen, was die Proteindiät ist und wie man sich daran hält
Bedenken Sie ernsthaft den Zeitplan und die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme. Bestimmen Sie selbst, welche Art von Essen Sie essen und wie Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten. Ihr Körper, um Gewicht zu verlieren und zu reinigen, müssen Sie die metabolische Rate ändern.
Diese Methode führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Dann wird es ein effektives Ergebnis geben (unterstreichen) genau das Ergebnis.
Wenn die Menge der Nahrung, die Sie essen, zu groß ist, müssen Sie die Portion reduzieren oder Ihre Nahrungsmenge in mehrere Mahlzeiten unterteilen. Versuchen Sie mehrmals, die richtige Menge zu essen.
Viele Tage der Diät können unglaublich schwierig scheinen
Es ist in Ordnung. Wie wolltest du? Viele Menschen, die eine Proteindiät versucht haben, glauben, dass die unerträglichsten Tage - das ist der dritte bis fünfte Tag, der vierzehnte Tag der Ernährung, der dreizehnte und zwölfte Tag. Tipp: Wenn Sie warmes Wasser trinken, wird sich das Hungergefühl kurz zurückziehen.
Lass dich von der Diät ablenken und kümmere dich um Hausarbeit oder Arbeit. Kümmere dich um die Blumen, lies, höre Musik oder schau dir einen Film an. Im Allgemeinen tun Sie alles, um nicht darüber nachzudenken, was Sie essen möchten. Und lassen wir uns von den Stärksten belohnen.
Wenn Sie eine mobile und aktive Person sind, benötigen Sie eine Proteindiät. Die Proteindiät fördert die Gerinnbarkeit des Blutes. Bei kleinen mobilen Menschen ist das Blut schon zu eng. Selbst wenn Sie zu einer sitzenden oder sitzenden Diät geführt haben - ändern Sie alles zum Besseren, fangen Sie an sich zu bewegen. Sie sind für Ihre Gesundheit verantwortlich.
Trinken Sie 1,5 Liter Wasser pro Tag, aber nicht weniger. Wenn es Ihnen im Leben schwer fällt - Wasser erhitzen, vorkochen. Mineralwasser ist erlaubt.
Pros in der Proteindiät
Der Körper beginnt schnell Gewicht zu verlieren, und dies ist der wichtigste positive Effekt. Das Hungergefühl wird dich in schrecklichen Träumen nicht stören. Nahrung, die eine große Anzahl von Proteinen enthält, ist sehr nahrhaft, nahrhaft und lädt den Körper mit Energie auf.
Die Auswahl an Speisen ist großartig und abwechslungsreich. Desserts und Beilagen sind tabu. Und ohne sie ist es durchaus möglich zu leben. In anderen Diäten können Sie zwei Wochen angeboten werden, gibt es zum Beispiel 200 Gramm gedünstetem Reis während der Woche. Wähle dich, plus oder minus.
Die Proteindiät ist besonders erfreut darüber, dass der Körper nach seiner Beobachtung nicht mit Überschallgeschwindigkeit an Gewicht zunimmt, der Verlust von Kilogramm dauert ziemlich lange.
Dies bedeutet nicht, dass, sobald die Proteindiät zu Ende geht, Sie zum nächsten Supermarkt fliegen und alle Kuchen darin kaufen müssen. Verliere Gewicht weise und sei glücklich.
Nachteile der Proteindiät
Der große Nachteil ist, dass sobald Sie anfangen, die Anforderungen der Protein-Diät zu erfüllen, sofort die Auswirkungen der unausgewogenen Ernährung spüren.
Unmittelbar nachdem Sie eine Diät gemacht haben, hören die notwendigen Fette, Säuren und Vitamine auf zu fließen, da Sie aufhören Kohlenhydrate und Fette zu verwenden und nur Proteine Ihren Körper ernähren.
Es ist unwahrscheinlich, dass jemand mit dem Mangel an essentiellen Fetten, Vitaminen und Fettsäuren zufrieden sein wird, eine Person leidet unter dem Mangel an Spurenelementen.
Trübe Dinge passieren durch unausgewogene Ernährung - Nägel brechen, die Haut wird trocken, das Gesicht - blass, das Haar verliert seine Farbe, Sie erleben unangenehme Müdigkeit und schlafen nicht gut. Diese Nachteile der Proteindiät gehören zu den wichtigsten.
Der Zustand des Körpers ist immer von einem Mangel an Vitaminen betroffen. Und in Tabletten zur Einnahme von Vitaminen sind nicht ratsam. Die Vitamine A, D, E, K sind schlecht verdaulich, wenn sie mit Fett eingenommen werden.
Bei einer Eiweißdiät säen Sie irreparable Schäden an Ihrer Gesundheit. Nieren wegen der großen Belastung bei der Überernährung werden schlechter funktionieren. Wenn Sie viel essen - die Nieren sind voll ausgelastet, was bedeutet, dass viel Wasser aus dem Körper verloren geht, und dies schadet der Gesundheit.
Dass es wie oben beschrieben kein Problem gab - viel Wasser (Mineral) zu trinken, dann werden die Nieren zwar immer noch aktiv arbeiten, aber von einer großen Menge an Protein wird es nicht so viel schaden. Und selbst mit einer Proteindiät fehlt dem Körper Kalzium.
Rentner können nicht auf eine Proteindiät setzen, da sie die Blutgerinnung erhöht haben und dies mit dem Auftreten von Blutgerinnseln in Blutgefäßen einhergeht. Auch ist eine Proteindiät für Menschen verboten, die an Nierenerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen wie Pankreatitis, Dysbakteriose und anderen leiden. Es ist verboten, eine Proteindiät für Gicht zu verwenden.
[Handeln Sie in Übereinstimmung mit dem Diätplan
Die Proteindiät ist nicht so schrecklich, wie sie dazu sagen, und hat einen hohen Grad an Effizienz. Das einzige, was Sie sich merken müssen, ist, alle Rezepte bezüglich Ihrer Art zu essen und zu befolgen. Dann wirst du das Übergewicht für immer vergessen.