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Was müssen Sie über die Eiweißdiät wissen?
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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Die Proteindiät ist für diejenigen wirksam, die alle Regeln und Prinzipien befolgen. Deshalb hat eine solche Diät eine bemerkenswerte Wirkung im Kampf gegen Übergewicht.
Lassen Sie uns herausfinden, was eine Proteindiät ist und wie man sie durchhält
Nehmen Sie Ihren Essensplan und die Reihenfolge Ihrer Mahlzeiten ernst. Bestimmen Sie selbst genau, welche Produkte Sie essen und wie Sie die Gerichte zubereiten. Ihr Körper muss seinen Stoffwechsel umstellen, um Gewicht zu verlieren und sich zu reinigen.
Diese Methode führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Dann wird es ein effektives Ergebnis geben, (wir betonen) genau das Ergebnis.
Wenn die Menge an Nahrung, die Sie verzehren, zu groß ist, müssen Sie die Portion reduzieren oder die Nahrungsmenge auf mehrere Mahlzeiten aufteilen. Versuchen Sie, die benötigte Menge in mehreren Mahlzeiten zu essen.
Viele Tage der Diät können unglaublich schwierig erscheinen.
Das ist normal. Was hast du erwartet? Viele Menschen, die die Proteindiät ausprobiert haben, glauben, dass die unerträglichsten Tage der dritte bis fünfte, der vierzehnte, der dreizehnte und der zwölfte Tag der Diät sind. Tipp: Wenn Sie warmes Wasser trinken, verschwindet das Hungergefühl für eine Weile.
Machen Sie eine Pause von Ihrer Diät und erledigen Sie Hausarbeiten oder arbeiten Sie. Kümmern Sie sich um Ihre Blumen, lesen Sie, hören Sie Musik oder schauen Sie einen Film. Generell gilt: Vermeiden Sie es, darüber nachzudenken, was Sie essen möchten. Und möge der Stärkste belohnt werden.
Wenn Sie aktiv und mobil sind, ist eine Proteindiät genau das Richtige für Sie. Sie fördert die Blutgerinnung. Bei Menschen, die nicht sehr aktiv sind, ist das Blut bereits zu stark geronnen. Auch wenn Sie vor der Diät einen sitzenden oder inaktiven Lebensstil führten, ändern Sie alles zum Besseren und beginnen Sie, sich zu bewegen. Sie sind für Ihre Gesundheit selbst verantwortlich.
Trinken Sie täglich 1,5 Liter Wasser, aber nicht weniger. Wenn Sie es im Leben schwierig finden, erhitzen Sie das Wasser und kochen Sie es zuerst ab. Mineralwasser ist erlaubt.
Vorteile einer Proteindiät
Der Körper beginnt schnell Gewicht zu verlieren, und das ist der wichtigste positive Effekt. Das Hungergefühl wird Sie in Albträumen nicht stören. Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt sind sehr sättigend, nahrhaft und geben dem Körper Energie.
Die Produktauswahl ist recht groß und vielfältig. Desserts und Beilagen sind tabu. Und man kann ohne sie leben. Andere Diäten bieten beispielsweise an, zwei Wochen lang 200 Gramm gedämpften Reis zu essen. Ob das ein Plus oder ein Minus ist, entscheiden Sie selbst.
Besonders erfreulich an der Proteindiät ist, dass der Körper nach der Befolgung dieser Diät nicht mit Überschallgeschwindigkeit zunimmt, sondern der Gewichtsverlust ziemlich lange anhält.
Das bedeutet nicht, dass Sie, sobald die Proteindiät zu Ende ist, zum nächsten Supermarkt fliegen und dort alle Kuchen aufkaufen müssen. Nehmen Sie mit Bedacht ab und seien Sie glücklich.
Nachteile einer Proteindiät
Der große Nachteil besteht darin, dass Sie die Auswirkungen einer unausgewogenen Ernährung sofort spüren, sobald Sie beginnen, die Anforderungen einer Proteindiät zu erfüllen.
Unmittelbar nach Beginn einer Diät werden Ihrem Körper die notwendigen Fette, Säuren und Vitamine nicht mehr zugeführt, da Sie keine Kohlenhydrate und Fette mehr zu sich nehmen und Ihr Körper nur noch von Proteinen mit Energie versorgt wird.
Es ist unwahrscheinlich, dass sich jemand über den Mangel an essentiellen Fetten, Vitaminen und Fettsäuren freut, ein Mangel an Mikroelementen bereitet dem Menschen jedoch Unbehagen.
Unausgewogene Ernährung kann zu unangenehmen Folgen führen: Nägel brechen, die Haut wird trocken, das Gesicht blass, die Haare verlieren ihre Farbe, man fühlt sich unangenehm müde und schläft schlecht. Dies sind einige der wichtigsten Nachteile der Proteindiät.
Der Zustand des Körpers wird immer durch einen Mangel an Vitaminen beeinträchtigt. Und wir empfehlen nicht, Vitamine in Tablettenform einzunehmen. Die Vitamine A, D, E und K werden schlecht aufgenommen, wenn sie zusammen mit Fetten eingenommen werden.
Durch eine Proteindiät schädigen Sie Ihre Gesundheit irreparabel. Die Nieren arbeiten aufgrund der enormen Belastung bei übermäßigem Essen schlechter. Wenn Sie viel essen, arbeiten die Nieren auf Hochtouren, was zu einem hohen Wasserverlust führt, der gesundheitsschädlich ist.
Um das oben beschriebene Problem zu vermeiden, trinken Sie viel Wasser (Mineralwasser). Dann arbeiten die Nieren weiterhin aktiv, aber eine große Proteinmenge schadet nicht so sehr. Und auch bei einer Proteindiät leidet der Körper unter Kalziummangel.
Rentner sollten keine Proteindiät einhalten, da dies die Blutgerinnung erhöht und zur Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen führt. Proteindiäten sind auch für Menschen mit Nierenerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen wie Pankreatitis, Dysbakteriose usw. verboten. Bei Gicht sind Proteindiäten verboten.
[ Befolgen Sie den Diätplan
Die Proteindiät ist nicht so schlimm, wie man sagt, und sie ist hochwirksam. Sie müssen lediglich alle Anweisungen zur Ernährungsweise und zum Ernährungsplan befolgen. Dann werden Sie Übergewicht für immer vergessen.