Vitamine für das Gehirn
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Das Gehirn benötigt wie jedes andere Organ auch Vitamine. Vielleicht sogar mehr, weil das Gehirn dazu neigt, müde und überanstrengt zu werden. Vor allem mit intellektueller Arbeit. Welche Vitamine benötigt das Gehirn für Gesundheit und effektive Arbeit?
Die beliebtesten Vitamine für das Gehirn
Diese Vitamine umfassen:
- Vitamin C (sowohl Folsäure als auch Ascorbinsäure)
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamine der Gruppe B
Wissenschaftler unterscheiden 13 Arten von Vitaminen, die für die Gehirnfunktion nützlich sind.
Vitamin A in Kombination mit Beta-Carotin
In einem Komplex kämpfen diese beiden Vitamine mit dem Einfluss von freien Radikalen - Substanzen, die Alterungsprozesse in unserem Körper auslösen. Dennoch helfen diese zwei Vitamine, den Sauerstoffstoffwechsel im Körper zu verbessern. Dies verbessert den Blutfluss, das Blut wird besser mit nützlichen Substanzen gesättigt und überträgt einen reicheren Cocktail auf das Gehirn.
Vitamin A in Kombination mit Beta-Carotin hilft, gesunde Nervenzellen und Nervenbündel zu erhalten.
Die meisten dieser Vitamine können in Produkten gefunden werden. Vitamin A findet sich in großen Mengen in Fisch (insbesondere ozeanische, fettige Sorten) sowie in der Leber. Beta-Carotin, natürlich, wird gut von Karotten, Kohl, Kürbissen, Rüben erhalten.
Wenn Sie diese Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen - das Gehirn wird weniger müde, erschöpft, es wird besser funktionieren.
B-Vitamine für eine bessere Gehirnfunktion
Die Rinde des kriminellen Gehirns wird sehr gut von Vitamin B1 beeinflusst, oder es hat einen anderen Namen - Thiamin. Es hilft dem Gehirn, das Altern zu bekämpfen, freie Radikale zu zerstören und durchtrainiert zu werden.
Wenn eine Person mit Alkohol zu weit geht, hilft auch Thiamin, den Einfluss von schädlichen alkoholischen Komponenten zu neutralisieren. Und dann können die Gehirnzellen die Belastungen aufgrund einer Alkoholüberdosis besser verkraften.
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Vitamin B3 oder Niacin
Es ist unentbehrlich, wenn eine Person viel mit intellektueller Arbeit zu tun hat. Zum Beispiel, Journalisten, Ärzte, Kreative sollten doppelt wissen, dass Vitamin B3 bei Überlastung des Gehirns perfekt umgehen kann.
Thiamin hilft sehr gut bei stressigen Situationen, konzentriert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis wird besser. Auch Sauerstoff wird dank Thiamin besser im Blut absorbiert, der Blutfluss sättigt unter anderem die inneren Organe mit nützlichen Substanzen und das Gehirn aktiver.
Aufgrund der großen Menge an Sauerstoff, die das Blut füllt, erhöht sich auch der Hämoglobinspiegel im Blut. Die Person fühlt sich wacher und bereit, wieder zu arbeiten.
Vitamin B6 oder Pyridoxin für eine gute Gehirnarbeit
Dieses Vitamin hilft, die Produktion von Glückshormonen wie Endorphin, Serotonin, sowie Noradrenalin und Dopamin zu erhöhen. Damit eine Person normal auf Stress reagiert und eine stärkere Mentalität hat, wird B6 benötigt.
Vitamin B12 oder Cyanocobalamin
Dieses Vitamin wird oft von Ärzten verschrieben, wenn es notwendig ist, mit so komplexen Krankheiten wie Demenz, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisstörungen und anderen psychologischen Prozessen zu konkurrieren.
Vitamin C oder Ascorbinsäure
Um das Gehirn sehr schnell zu arbeiten und Sie in schwierigen Situationen, die sofortige Lösungen erfordern, nicht zu leugnen, benötigen Sie ein sogenanntes Ascorbin. Das ist Vitamin C.
Dieses Vitamin verbessert den Zustand der Neuronen des Gehirns und der Nervenzellen. Intellektuell zu arbeiten mit einem Mangel an Vitamin C wird sehr schwierig sein, so achten Sie auf ausreichende Dosen dieses Vitamins.
Vitamin E oder Tocopherol
Das Gehirn wird Ihnen sehr dankbar sein, es mit Vitamin E versorgt zu haben. Um die Gehirnzellen sehr aktiv zu machen, und die Zellmembranen nicht zerstört und gesund zu sein, trinken Sie Vitamin E.
Damit die Behandlung effektiver wird, müssen Sie Vitamin E zusammen mit einem anderen Vitamin C verwenden, von dem wir gerade gesprochen haben. Die Quelle dieses Vitamins sind Sonnenblumenkerne, Eier, Nüsse (Walnüsse).
Damit das Gehirn als Uhr funktioniert, ist es wichtig, daran zu denken, dass eine Überdosis an Vitaminen sowie deren Mangel unzulässig sind. Wenden Sie sich deshalb an Ihren Arzt, um die optimale Dosis für Sie zu berechnen.