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Mineralien-Controller von Stoffwechselprozessen

, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 01.06.2018
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Mineralien, die eine Person zu ihrer Diät hinzufügt, können die Symptome vieler Krankheiten erweichen oder sogar beseitigen. Mineralien haben die Eigenschaft, Stoffwechselprozesse im Körper zu kontrollieren. Überhaupt nicht, und nicht jedes Mineral hat die gleichen Eigenschaften.

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Magnesium und Stoffwechsel

Ohne Magnesium muss der menschliche Körper sehr eng sein. Magnesium spielt eine sehr aktive Rolle bei der Kontrolle von Stoffwechselprozessen. Es hilft aktiv, Impulse zwischen Nervenzellen zu übertragen, durch die Muskeln sich zusammenziehen und die Knochen stärken, Magnesium hilft, den Bluthochdruck zu stabilisieren.

Magnesium hat den aktivsten Einfluss auf die Beendigung von Kopfschmerzen, es hilft, besser für das Herz und die Blutgefäße zu arbeiten, reduziert das Risiko von Herzinfarkten und kämpft auch mit Krämpfen der Arterien.

Magnesium und die Arbeit der inneren Organe

Magnesium hilft, das Gehirn aktiver zu arbeiten und trägt zur Produktion des Hormons Dopamin bei, das die Eigenschaft hat, den Appetit zu kontrollieren. Daher kann eine Person, die Magnesium nimmt, leichter ihr Gewicht kontrollieren als ohne dieses wunderbare Mineral.

Magnesium wirkt sich positiv auf die Arbeit des Nervensystems aus, hilft, die Stimmung zu stabilisieren, bekämpft die Symptome der Depression, Reizbarkeit, erhöhte Müdigkeit. Dies gilt insbesondere für Frauen während der Menopause und vor PMS (pro Woche).

Magnesium und andere Substanzen

Magnesium wird benötigt, damit einige Substanzen im Körper ihre Eigenschaften und Wirkungen auf den Körper besser zeigen. Zum Beispiel B-Vitamine: Sie wirken als Katalysatoren bei der Proteinsekretion, die als Baumaterial für Muskelgewebe dient. Dank der freigesetzten Energie, die wir mit Nahrung bekommen.

Wenn eine Person tief atmet und in ihrem Körper Zink und Magnesium aufnimmt, strömt Sauerstoff aktiver in das Blut. Seine Einnahme sorgt für eine aktivere Fettverbrennung, die hilft, Gewicht und Gewicht zu kontrollieren. So hilft Magnesium, mit Fettleibigkeit fertig zu werden.

Magnesium gegen freie Radikale

Freie Radikale sind deformierte Moleküle, die das Risiko vorzeitiger Alterung sowie verschiedener Krankheiten verursachen. Je weniger Magnesium im Körper ist, desto schwächer ist die Person und desto weniger kann er mit dem Altern kämpfen. Wenn Magnesium in der Nahrung genug ist, wird das Immunsystem gestärkt, und das Risiko, an Krebs zu erkranken, kann reduziert werden. Magnesium hilft auch, das Risiko der Entwicklung von Krebstumoren zu verlangsamen oder zu stoppen.

Magnesium und seine Wechselwirkung mit Östrogen

Magnesium hilft Östrogen, seine Eigenschaften vollständiger zu manifestieren. Umgekehrt wird bei fehlendem Magnesium die positive Wirkung von Östrogenen auf den Körper reduziert. Östrogen wiederum fördert eine aktivere Absorption von Magnesium in Muskelgewebe und Knochengewebe, wodurch Knochen und Muskeln stärker und elastischer werden. Ihre Funktionen werden ausgeprägter.

Östrogene in Kombination mit Magnesium helfen dem Herz-Kreislauf-System besser zu arbeiten und Knochengewebe wird mit dem Alter nicht so schnell abgebaut. Die Dosen und Verhältnisse dieser Medikamente müssen jedoch unbedingt genau auf Empfehlung eines Arztes berechnet werden.

Wenn Alter oder durch falsche Ernährung einer Frau in dem Körper ein wenig Östrogen wird, wird Magnesium nicht so schnell absorbiert, und eine Person, Bluthochdruck und unkontrollierte Gewichtszunahme hat, Kopfschmerzen, brüchige Knochen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Widerstand zu Insulin.

Was passiert, wenn Magnesium und Östrogen gleichzeitig in den Körper gelangen? Mit einer kleinen Menge Magnesium und einer großen Menge an Östrogen fällt Magnesium in die Muskeln und das Knochengewebe und es wird fast kein Blut darin enthalten sein. Diese Situation ist voller Muskelkrämpfe, Blutgerinnsel in den Gefäßen, Schmerzen in verschiedenen Teilen des Körpers. Blutgerinnsel bilden sich in den Blutgefäßen, da Kalzium und Magnesium bei der Interaktion das Risiko ihres Auftretens aufgrund einer erhöhten Blutgerinnung erhöhen.

Wenn Ihre Medikamente Kalzium und Östrogen enthalten, benötigen Sie auch Magnesium, so dass der Blutgerinnungsprozess normal verläuft.

Welche Stoffe reduzieren den Magnesiumspiegel im Körper?

Wenn eine Frau trotz einer normalen vollwertigen Diät etwas Magnesium im Körper hat, dann hat sie Produkte oder Substanzen, die Magnesium aus dem Körper waschen. Was sind diese Produkte?

  1. Soda mit Süßstoffen. Sie geben kein Kalzium und Magnesium wird normalerweise absorbiert. Der Grund - die Bindung von Calcium- und Magnesiumphosphaten, die in Soda enthalten sind. Kalzium und Magnesium werden schlecht absorbiert, da sie bei Kontakt mit Phosphatsäuren unlöslich werden und vom Körper abgestoßen werden.
  2. Alkoholfreie und alkoholarme Getränke mit Farbstoffen und Süßstoffen. Sie enthalten Konservierungsstoffe Glutamat Natrium und Aspartat, so dass der Körper die Aufnahme von Magnesium erhöht. Seine Dosen bei der Verwendung von alkoholfreien und alkoholarmen Getränken müssen erhöht werden, da die Stoffe in der Soda das Kalzium aus dem Körper bilden.
  3. Kaffee. Dieses Getränk provoziert eine Erhöhung der Konzentration von Katecholamin, die auch die Dosis von freiem Calcium im Blut reduziert.
  4. Anti-Stress-Präparate. Sie enthalten Hormone, die das Stressniveau reduzieren, aber den Magnesiumspiegel im Körper senken können.

Wie viel Kalzium braucht eine Person am Tag?

Die Norm für eine Frau, wenn sie keine Medikamente verwendet, die Kalzium stehlen, liegt zwischen 400 und 600 mg. Und Statistiken zeigen, dass die Frau im Durchschnitt viel weniger Kalzium verbraucht - 4-6 mal weniger als normal.

Frauen müssen ein Geheimnis kennen: Mit Kalzium koordinieren Sie die Menge an Östradiol im Körper. Wenn eine Frau eine ausgewogene Dosis von Östradiol und Magnesium verwendet, dann wird es deutlich schwächer, und danach gibt es ein unbändiges Verlangen nach Schokolade, Süßigkeiten und anderen süßen Dingen, die uns voller machen.

Wenn eine Frau zweimal täglich Magnesium und Kalzium wie von einem Arzt verschrieben nimmt, ist es möglich, dass beide Elemente gut absorbiert werden und 24 Stunden wirken. Im Hinblick auf die Aufnahmequote sollte die Calcium-Norm zwei Mal höher sein als der Magnesium-Standard. Das Verhältnis dieser zwei Drogen ist zwei zu eins.

Anstelle von Tabletten können Sie Kapseln mit Calcium und Magnesium verwenden - sie werden viel besser absorbiert, weil in den Kapseln bereits die kleinsten Partikel gepulvert werden.

Magnesium in Form von Flüssigkeit ist auch gut, weil es viel besser durch den Magen wahrgenommen wird, seine Wände von flüssigem Magnesium sind nicht so gereizt wie von dem Medikament in Tabletten, die zusätzlich auch schlecht absorbiert wird.

Magnesium ist sehr gut in der Behandlung von Kopfschmerzen, Fettleibigkeit, Muskelkrämpfen, Muskelschmerzen, Angstzuständen. Wenn Sie diesem Mineral Tribut zollen, wird Gesundheit an der Spitze sein.

Mangan und sein Einfluss auf das Gewicht

Mangan ist ein sehr wichtiges Mineral für den Körper, einschließlich zur Aufrechterhaltung des normalen Gewichts. Wenn Mangan im Körper nicht genug ist, kann eine Person von Depressionen, Muskel- und Gelenkschmerzen, brüchigen Knochen, Schwankungen des Blutzuckerspiegels und permanenten Allergien leiden - Schutzreaktionen des Immunsystems, das aggressiv wird.

Mangan fördert die bessere Aufnahme der Vitamine E, B, C, da es den Enzymen hilft, sie besser zu verarbeiten. Dank Mangan verbessert sich der Stoffwechsel, das Immunsystem sowie die Schilddrüse.

Dank Mangan werden Hormone T4 und T3 (Schilddrüsenhormone) in ausreichenden Mengen produziert, die Arbeit der Hypophyse - der Teil des Gehirns, der für viele Prozesse im Körper zuständig ist - verbessert sich. Mangan steuert die Schmerzrezeptoren und beeinflusst auch Stimmungsschwankungen.

Mangan beteiligt sich aktiv am Zellstoffwechsel und hilft, freie Radikale zu bekämpfen, weil es Teil des antioxidativen Enzyms Superoxid-Dismutase (FSD) ist, das an der Beseitigung von freien Radikalen beteiligt ist, die gesunde Zellen verformen. Dank Mangan ist es möglich, den Stoffwechsel zu verbessern und dadurch das Gewicht zu kontrollieren.

Warum fehlt uns Mangan?

Warum fehlt uns Mangan?

In unserem Menü ist dieses nützliche Spurenelement oft sehr klein. Die Gründe sind schlechte Böden, auf denen Pflanzen angebaut werden, in denen sich Mangan befindet. Verarbeitung von Produkten, die Mangan enthalten, aus denen dieses Mineral zerstört wird. Der Gehalt an Phytaten in Pflanzen, die kein Mangan liefern, wird normalerweise vom Körper wahrgenommen.

Kohlensäurehaltige Getränke verhindern auch, dass der Körper Mangan sowie andere nützliche Mineralien absorbiert. Sie enthalten Phosphatsäuren und Phosphor, die keine nützlichen Substanzen in die Darmwände aufnehmen können.

Wenn der Körper viel Eisen und Kalzium hat, ist dies auch der Grund für eine schlechte Aufnahme von Mangan durch den Darm.

Quellen von Mangan

Dies sind vor allem Pflanzen: Rosinen, Getreide, Nüsse, Karotten, Spinat, Orangen, Brokkoli, Weizenkeime, Teeblätter. Wenn Pflanzen thermisch behandelt oder mit Chemikalien gereinigt werden, wird Mangan in ihnen zerstört. In höheren Manganqualitäten fehlt das Mehl aufgrund mehrerer Verarbeitungsschritte fast vollständig.

Da unser Körper jeden Tag mindestens 4 mg Mangan verbraucht, muss dieses Niveau wiederhergestellt werden. Dies kann unter Verwendung eines mit Mangan angereicherten Menüs oder von pharmazeutischen Produkten mit Mangan in der Zusammensetzung erfolgen. Wenn Mangan Teil des Vitaminsupplements ist, müssen Sie keine Medikamente separat damit einnehmen, um die Dosis nicht zu überschreiten. Unentbehrliches Zink

Dieses Mineral ist für unseren Körper extrem notwendig, da es eine aktive Rolle beim Aufbau und Wachstum von Geweben sowie bei deren Wiederherstellung spielt. Die Rolle von Zink im Körper kann mit der Rolle von Proteinen verglichen werden, ohne die die vollständige Entwicklung von Geweben unmöglich ist.

Für das Nervensystem und das Gehirn ist Zink einfach unentbehrlich. Zink hilft, Protein zu synthetisieren, und reguliert auch das Niveau der Glukose im Blut. Dank Zink wird die Haut durch die korrekte Bildung von Kollagenfasern gesund, ohne die die Plastizität der Muskeln unmöglich ist.

Zink hilft nicht nur dem Nervensystem, gut zu arbeiten, es stärkt auch das Fortpflanzungssystem und unterstützt die normale Operation der Eierstöcke. Er steuert den Herstellungsprozess von mehr als 20 Enzymen, die für den Körper notwendig sind, dank derer das Fortpflanzungssystem perfekt funktioniert.

Zink nimmt aktiv an der Heilung von Wunden, Kratzern, Erholung mit Verletzungen teil. Zink hilft, den Schmerz einer Person zu reduzieren.

Die Normen von Zink im Körper

Frauen brauchen vor allem Zink, denn mit zunehmendem Alter produziert ihr Fortpflanzungssystem immer weniger Sexualhormone, was sich direkt auf die Arbeit anderer Körpersysteme auswirkt. Wenn einer Frau Zink fehlt, bedeutet das, dass es in ihrem Menü keine Produkte gibt, die reich an diesem Mineral sind. Zinkquellen sind vielfältig: Sie können Produkte und Mineralien aus Drogerien sein.

Wenn Zink aus Getreide genommen wird, ist es sehr wichtig, auf welchem Boden diese Getreide wachsen. Wenn es aufgebraucht ist, wird Zink von schlechter Qualität sein. Dann wird es notwendig sein, die Zinkreserven im Körper mit Hilfe von Apothekenkomplexen aufzufüllen.

Zink wird weniger in Produkten, was bedeutet, dass es auch weniger in den Körper eindringt, weil die Produkte mit ihrem Inhalt durch eine Reinigungsmethode und thermisch verarbeitet werden. Rohe Produkte sind reich an diesem Mineral viel mehr als nur verarbeitet.

Wie viel Zink bekommen wir?

Der Gehalt an Zink in der Pflanze und deren Konzentration hängt davon ab, wie viel Pflanze in der Pflanze ist. Diese Verbindung, die auch die Absorption von Kalzium, Eisen oder Magnesium nicht erlaubt. Und wenn eine Person Getreideprodukte mit Phytat isst, werden nützliche Mineralien vom Körper nicht verdaut.

Zink kann nicht nur aus Getreide, sondern auch aus Samen, Meeresfrüchten und auch Tierfutter gewonnen werden. Als eine Quelle von Zink sind Kürbiskerne unverzichtbar. Wenn Sie ein Glas 1 Mal pro Tag haben, wird die tägliche Zinkrate gegessen. Wie für Fleisch, fettarme Sorten, Ärzte empfehlen Zink im Körper zu essen, morgens und abends in einem Stück Fleisch von der Größe einer halben Palme. Dies ist die tägliche Norm von Zink.

Zink für Vegetarier

Vegetarier sind schwieriger als Fleischesser, weil sie oft einen Mangel an Zink haben. Dieser Nachteil wird verschärft, wenn Sie häufig Produkte aus Soja in die Speisekarte aufnehmen, die viele Vegetarier tun. Fakt ist, dass in Sojaprodukten viel Phytat enthalten ist, was die Assimilation von Zink extrem erschwert. Um die Menge dieser chemischen Verbindung in Soja zu reduzieren, müssen Sie es als Fermentationsprodukt verwenden.

Kein Kochen, Abschrecken, Braten von Sojaprodukten, die Menge an Phytat in ihnen verringert sich nicht und daher werden die nützlichen Mikroelemente von Soja fast nicht assimiliert.

Als Konsequenz sollte eine Person, die kein Fleisch isst, spezielle Ergänzungsmittel einnehmen, um die Zinkvorräte im Körper zu ergänzen.

Wenn Sie die Zinkdosis überschreiten

Dies kann negative Reaktionen des Körpers verursachen, verhindern die intestinale Absorption von Kupfer aus den Produkten. Aber Kupfer Zink - Mineralien, die getrennt voneinander genommen werden müssen. Wenn du morgens Zink nimmst, dann abends Kupfer. Andernfalls hemmen sie gegenseitig den gegenseitigen Einfluss auf den Körper. Idealerweise nehmen Sie 1,5 bis 3 mg Kupfer pro Tag und Zink - 15 mg.

Wie stark der Körper Zink wahrnimmt, hängt von anderen Spurenelementen im Körper ab. Zum Beispiel kann ein Mangel an Vitamin B6 und Tryptophan dazu führen, dass Zink fast nicht von den Darmwänden aufgenommen wird. Auch wenn Chrom mangelhaft ist, wird Zink vom Körper viel langsamer als bei seiner normalen Rate wahrgenommen. Chrom hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu halten.

Wenn eine Frau zweimal täglich 100 μg Chrom einnimmt, wird es keine Probleme mit der Zinkabsorption und dem normalen Glukosespiegel geben. Und umgekehrt - Überdosierung von Chrom provoziert Intoleranz gegenüber Glukose und sättigt sogar den Körper mit Giftstoffen.

Für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, sind Chrom- und Zinkzusätze sehr gut, um Gewicht zu kontrollieren und die Anhäufung von Fetten zu verhindern.

Natürlich sollte man andere Mineralien und gesunde Ernährung mit Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Zusammensetzung nicht vergessen .

Es ist wichtig zu wissen!

In der Haut ist das wichtigste der Verstoß gegen den Kalziumstoffwechsel (Verkalkung der Haut). Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Durchlässigkeit von Zellmembranen, der Erregbarkeit von Nervenbildungen, der Blutgerinnung, der Regulierung des Säure-Basen-Stoffwechsels und der Bildung des Skeletts. Lesen Sie mehr...

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