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Dies ist wichtig bei einer Blutgruppendiät
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
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Die Blutgruppendiät und die separate Ernährung haben vieles gemeinsam. Insbesondere gilt das gleiche Prinzip: Proteine und Kohlenhydrate nicht vermischen. Wir erklären Ihnen genauer, was für eine angenehme Gewichtsabnahme mit der Blutgruppendiät zu beachten ist.
Bequem abnehmen mit der Blutgruppendiät
Was ist komfortables Abnehmen? Es bedeutet, sich nicht mit ungeliebten Produkten, Hunger und zu kleinen Portionen zu quälen. Die Diät sollte auch für Sie angenehm sein.
Wenn Sie Tag für Tag im Büro sind und Ihnen empfohlen wird, alle zwei Stunden gedämpfte Speisen zu sich zu nehmen, müssen Sie wahrscheinlich entweder Ihre Ernährung oder Ihr Büro umstellen.
Eines der wichtigsten Prinzipien beim Abnehmen und Verbessern der Gesundheit dank der Blutgruppendiät ist, keine plötzlichen Umstellungen von der gewohnten Ernährung auf eine radikal andere vorzunehmen. Dies stellt eine große Belastung für den Körper dar, er kann Widerstand leisten und Nahrung schlecht verdauen, was wiederum zu Fettablagerungen an Hüften und Rücken führt. Und nicht nur dort.
Gewöhnen Sie sich nach und nach an die neue Ernährung, indem Sie nach und nach die Produkte, die Ihnen nicht passen, aus Ihrem Speiseplan streichen und durch andere – nützlichere – ersetzen. Die Anpassung kann ein bis zwei Wochen dauern.
So findet die Blutgruppendiät sanft, unmerklich und richtig Einzug in Ihr Leben.
Was sollten Sie vor Beginn der Blutgruppendiät tun?
Besuchen Sie unbedingt einen Gastroenterologen oder Ernährungsberater. Der Arzt sollte Sie zu Ihren Essgewohnheiten befragen, sich über Ihre Erkrankungen informieren und Ihren Lebensstil, Ihr Alter und Ihre körperliche Aktivität mit der für Sie optimalen Kalorienmenge abgleichen.
Stimmen Sie zu, dass die Kalorienanzahl und die Ernährung für einen Sportler völlig anders sind als für einen Wissenschaftler.
Während der Diät
Seien Sie nicht faul und suchen Sie Ihren Arzt erneut auf, wenn sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert. Das bedeutet, dass Sie entweder nicht genügend Kalorien zu sich nehmen oder ein bestimmtes Produkt aus Ihrer Ernährung gestrichen oder im Gegenteil hinzugefügt werden sollte. Und es ist unbedingt notwendig, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich Krankheiten während der Diät verschlimmern.
Der Arzt passt Ihren Speiseplan und Ihre körperliche Aktivität an (diese unterstützen die Verdauung und Aufnahme der Nahrung) und sagt Ihnen, was als nächstes zu tun ist.
Warum sind Proteine und Kohlenhydrate nicht kompatibel?
Zum Beispiel hast du ein Stück Fleisch gegessen und dann sofort eine Gurke. Fleisch besteht aus Proteinen, Gurke aus Kohlenhydraten. Fleisch wird ziemlich lange verdaut und aufgenommen – ab 5 Stunden. Gurke wird sofort verdaut.
Ein Prozess beeinträchtigt den anderen und der Körper nimmt beide Produkte nur widerwillig an. Das Ergebnis sind Fettablagerungen.
Iss Proteine und Kohlenhydrate getrennt. Aufgrund der geringen Absorptionsrate von Proteinen ist es außerdem ratsam, sie vor 14 Uhr einzunehmen, damit sie Zeit haben, abgebaut und verdaut zu werden. Kohlenhydrate (Gurke (Gemüse), Apfel, Birne, anderes frisches Obst) können jedoch abends gegessen werden.
Die Produkte, die auf Ihrer Liste der neutralen Lebensmittel für Ihre Blutgruppe stehen, können Sie jederzeit verzehren – zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Bei der Blutgruppendiät sind Snacks zwischen den drei Hauptmahlzeiten möglich.
Diät und Getränke
Wenn Sie ein bestimmtes Gericht essen, können die Getränke gut dazu passen, aber auch völlig inakzeptabel sein. Daher ist die Kombination von Getränken und Gerichten sehr wichtig.
Wenn Ihre Mahlzeit Kohlenhydrate enthält (Gurkensalat), spülen Sie sie nicht mit Saft aus sauren Beeren herunter. Dies löst unerwünschte Oxidationsprozesse im Magen-Darm-Trakt aus.
Zu den Kohlenhydraten können Sie jedoch bedenkenlos Kräutertees, grüne Tees, stilles oder leicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser und Kaffee trinken.
Wenn jetzt Proteingerichte auf dem Tisch stehen, können Sie diese mit Fruchtsaft hinunterspülen (was nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit nicht möglich ist). Zu konzentrierte Säfte können mit Mineralwasser verdünnt werden.
Auch Kräuter- und Grüntees passen gut zu Proteinen. Dazu kommen stilles Mineralwasser, Wein (trocken) und Kaffee.
Kaffee passt zu jedem Essen. Dasselbe gilt für grünen Tee. Es handelt sich um universelle Getränke, die sowohl mit Proteinen als auch mit Kohlenhydraten kombiniert werden können.
[ Und noch ein paar Fakten zu Blutgruppen
Viele Menschen ernähren sich salzfrei. Die Blutgruppendiät sieht dies nicht vor. Salz ist erlaubt. Bei Jodmangel können Sie Ihre Gerichte außerdem mit Jodsalz salzen.
Was Gewürze betrifft, ist es bei der Entwicklung einer Diät für jede Blutgruppe besser, keine Pfefferkörner zu verwenden. Von den Pfefferkörnern ist nur jamaikanischer Pfeffer erlaubt – er hat eine sanftere Wirkung auf den Körper.
Mit unseren Tipps einfach abnehmen und gesund bleiben!