Die häufigsten Ernährungsfehler
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Die Menschen haben oft große Hoffnungen auf eine neue Diät oder schließlich auf eine gesunde Ernährung, aber es ist nicht ungewöhnlich für diejenigen, die eine Woche bleiben, die Motivation verlieren und wieder mit alten Essgewohnheiten verwechselt werden. Ilive stellt die häufigsten Fehler in der Ernährung dar, die normalerweise verhindern, dass eine Person sich ausgewogen ernährt, ihr normales Gewicht und ihre normale Gesundheit beibehält .
Zu viel Essen
Überessen ist der Hauptfeind nicht nur deiner Figur, sondern deines allgemeinen Gesundheitszustands. Die Gewohnheit, bis zur Müllkippe zu essen, überlastet Ihre Leber und Bauchspeicheldrüse. Darüber hinaus wird die übermäßige Sättigung und Energie, die eine Person mit Nahrung erhält, niemals durch körperliche Aktivität kompensiert.
Energiemodus
Ein ebenso wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist die Ernährung. Sehr oft ist es chaotisch und es gibt jede Menge Snacks auf dem Sprung, und diese Snacks bestehen normalerweise aus kalorienreichen, fettigen Speisen. Und die Süßigkeiten, mit denen manche Menschen essen oder einfach nur versuchen, den Hunger zu zügeln, machen ein Ungleichgewicht in unserem Stoffwechsel aus.
[Alter
Menü zwanzig und fünfzig verschiedene Mensch, oder besser gesagt, anders zu sein, Odaka viele Menschen im fortgeschrittenen Alter nicht achten darauf, weiterhin Fett essen Lebensmittel, Süßigkeiten und zu viel Alkohol. Um gesund zu sein und dein Leben zu verlängern, musst du nur deine Ernährung überwachen. In der Organisation der Ernährung sollten das Alter einer Person, ihr Gesundheitszustand, chronische Krankheiten, gewohnheitsmäßige Belastungen und Lebensstil berücksichtigt werden.
Einheitliches Essen
Leider gibt es kein Wundermittel, das dem Körper die ganze Gruppe von Vitaminen und Mineralstoffen geben würde. Die Ernährung sollte für alle Nährstoffe sorgen, die der Körper braucht, daher sollte die menschliche Ernährung vielfältig sein und nicht nur die Nahrungsmittel enthalten, die geliebt werden, sondern auch nützlich für den Körper.
Kalorienarme Lebensmittel
Verlassen Sie sich nicht nur auf kalorienarme Lebensmittel. Trotz der Tatsache, dass die Anzahl der Kalorien drastisch abnimmt, benötigen Sie immer noch eine gute Energieunterstützung in Form von Kohlenhydraten. Vergessen Sie auch nicht Fisch und mageres Fleisch, da sie Eiweiß und Eisen enthalten.
Sehr fettiges Essen
Bei einer Rate von 80 Gramm verbraucht die durchschnittliche Person etwa 140 Gramm Fett. Mangel an Vitaminen und Ballaststoffen, enthält die Diät in der Regel viele Mehlprodukte und fetthaltige Lebensmittel.
Gemüse und Früchte
Jeden Tag sollte eine Person die notwendige "Dosis" an Obst und Gemüse erhalten - 500-700 Gramm. Sie sind in der Lage, den Körper mit Mineralsalzen, Vitaminen und Ballaststoffen zu versorgen, die die Immunität stärken und eine Quelle von Kraft und Gesundheit sind. Im Winter essen wir weniger Obst und Gemüse, aber viele tun dies nicht im Sommer und ersetzen die Geschenke der Natur durch Soßen, Ketchup und Mayonnaise, gefüllt mit Lebensmittelzusatzstoffen und Farbstoffen.
Fast Food
Es ist nützlich und gesund, nicht nur zu Hause zu essen, odako "nicht zu Hause" bedeutet nicht, Essen unter dem Fast-Food, wo außer Lebensmittelzusatzstoffe Sie nur künstliche Aromen finden können.