Blutdrucksenkende Lebensmittel

Das Problem Bluthochdruck beschäftigt viele Menschen. Hoher Blutdruck bedeutet nicht nur gesundheitliche Beeinträchtigung, Kopfschmerzen, Schwindel, ständige Müdigkeit, Tinnitus, sondern auch das Risiko, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden. Hypertoniker nehmen in der Regel täglich Medikamente ein, die den Blutdruck normalisieren. Bestimmte Lebensmittel können ebenfalls zur Senkung beitragen.

Welche Lebensmittel senken den Blutdruck?

Es ist nicht möglich, Medikamente vollständig durch blutdrucksenkende Produkte zu ersetzen, aber Sie können deren Eigenschaften nutzen, z. B. Die Fähigkeit, die Blutgefäße zu erweitern, das Nervensystem zu beruhigen, die Ablagerung von Cholesterin-Plaques zu verhindern und die Wände der Blutgefäße und des Herzens zu stärken Muskel für eine umfassende Lösung des Problems. Welche Produkte helfen also im Kampf gegen Bluthochdruck?

Honig zur Blutdrucksenkung

Honig erscheint in Volksrezepten als Mittel zur Regulierung des Blutdrucks. Wie funktioniert es? Es handelt sich in erster Linie um ein Kohlenhydrat, dessen süßer Geschmack uns Freude bereitet, was bedeutet, dass Impulse von den Geschmacksknospen den Hypothalamus erreicht haben. Dadurch wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, was eine entspannende Wirkung auf Organe und Systeme hat, einschließlich der Erweiterung der Blutgefäße – ein notwendiger Faktor zur Senkung des Blutdrucks.

Besonders wirksames Bienenprodukt in Kombination mit anderen Produkten mit den gleichen Eigenschaften (Knoblauch, Rüben, Zimt usw.).[1]

Kalina zur Senkung des Blutdrucks

Kalina wird normalerweise bei Erkältungen eingesetzt, es beschleunigt die Genesung, da es eine große Menge an Vitamin C und Flavonoiden enthält. Es hat aber auch eine harntreibende Wirkung, die sich positiv auf die Normalisierung des Blutdrucks auswirkt und dank mehrfach ungesättigter Fettsäuren die Ablagerung von Cholesterinplaques an den Wänden der Blutgefäße verhindert und so die Entstehung von Arteriosklerose verhindert.

Kalina ist nicht für jeden geeignet, es ist kontraindiziert für Menschen mit hoher Blutgerinnung, Neigung zu Thrombosen, schwangere Frauen. Es erhöht auch den Säuregehalt des Magens, was zu einer Verschlimmerung der hyperaziden Gastritis führen kann.[2]

Rüben zur Blutdrucksenkung

Rüben und insbesondere Rübensaft bekämpfen das Problem des Bluthochdrucks hervorragend. Experten erklären dies mit der chemischen Zusammensetzung, zu deren Bestandteilen Stoffe gehören, die im Stoffwechsel in Stickoxid umgewandelt werden. Es hat die Eigenschaft, die Blutgefäße zu erweitern und dementsprechend den Druck zu senken.

Das Wurzelgemüse kommt auch anderen Organen zugute; Leber, Magen-Darm-Trakt, Hämatopoese. Es gibt aber auch Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, Rüben bei Diabetes zu missbrauchen, und konzentrierte Säfte schädigen die Bauchspeicheldrüse, bei der eine Pankreatitis diagnostiziert wird.[3]

Zimt zur Senkung des Blutdrucks

Zimt wird aufgrund seines starken spezifischen Geschmacks in Süßwaren als Gewürz verwendet. Aber auch für den Körper ist es sehr nützlich, da es viele Vitamine (A, B, E, K, PP), Cumarin, Aldehyde, Tannine, Spurenelemente enthält: Magnesium, Zink, Natrium, Eisen, Kalzium, Selen.

Das Gewürz regt den Fettstoffwechsel an, senkt den gesundheitsschädlichen Cholesterinspiegel niedriger Dichte und Antioxidantien machen die Wände der Blutgefäße elastischer und erweitern den Blutfluss. Um die Wirkung zu erzielen, reicht es aus, täglich einen Teelöffel Zimt zu sich zu nehmen, jedoch nicht in reiner Form, sondern als Zusatz zu Speisen und Getränken. Die Kombination mit Honig und etwas Wasser verstärkt die Wirkung.[4]

Druckentlastungsöl

Im Kampf gegen Bluthochdruck helfen ätherische Öle. Eine Person in einem entspannten und ruhigen Zustand ist weniger anfällig für Druckspitzen. Dies ist die Wirkung von Aromatherapie, Massage mit Ölen und Bädern mit Zusatz.

Die für Eingriffe am besten geeigneten ätherischen Öle sind Ylang-Ylang, das aus der tropischen Pflanze Cananga gewonnen wird, sowie Lavendel und Zitrone. Ihr Aroma hilft bei der Stressbewältigung, lindert Nervosität, Gefäßkrämpfe und beruhigt den Herzschlag.

Hagebutte zur Senkung des Blutdrucks

Hagebutten sind eine wahre Fundgrube an nützlichen Substanzen für den Körper und helfen bei Bluthochdruck. Neben der entzündungshemmenden, antiseptischen, harntreibenden, choleretischen und tonisierenden Wirkung stärkt die Pflanze den Herzmuskel und die Kapillaren, erhöht den Tonus der Blutgefäße und wirkt Arteriosklerose entgegen.

Die einzige Voraussetzung zur Senkung des Blutdrucks besteht nicht darin, Alkoholtinktur zu verwenden, sondern eine Abkochung oder einen Aufguss aus getrockneten oder frischen Beeren zuzubereiten. Zum Abkochen nehmen Sie 20 g Rohstoffe pro Glas Wasser, kochen es 10–15 Minuten unter einem Deckel und lassen es über Nacht ziehen. Um den Aufguss noch einfacher zu machen, geben Sie die leicht zerdrückten Beeren in eine Thermoskanne, gießen Sie kochendes Wasser (pro Liter Wasser 40 g Hagebutten) ein und lassen Sie es 8 Stunden lang stehen. Nehmen Sie zweimal täglich vor den Mahlzeiten eine halbe Tasse ein.[5]

Gemüse zur Blutdrucksenkung

Gemüse, das reich an Antioxidantien, Magnesium, Kalium, anderen nützlichen Spurenelementen, Vitaminen und Ballaststoffen ist, wirkt sich positiv auf die Stabilisierung des Blutdrucks aus. Neben der bereits besprochenen Rübe, die auf Platz eins der Liste steht, empfehlen Ärzte, frische Gurken (wirken harntreibend, reinigen die Blutgefäße), Ofenkartoffeln (weiße Sorten), Knoblauch, Bohnen, in die Ernährung aufzunehmen. Karotten, Sojabohnen, Spinat.

Dill zur Blutdrucksenkung

Dill – nicht nur ein angenehmes Gewürz, das Gerichten einen besonderen Geschmack verleiht, sondern auch ein Heilmittel, da er über die notwendigen Stoffe zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems verfügt: Vitamine A, B, C, E; Kalium, das eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Übertragung von Nervenimpulsen, der Aufrechterhaltung des Wasser-Elektrolyt-Gleichgewichts und der Normalisierung des Blutdrucks spielt; Magnesium erhöht den Tonus der Blutgefäße, stabilisiert die Herzfrequenz und trägt zur Aufnahme von Kaliumionen bei.

Dill (grüner Teil, Samen) reduziert auch die Blutviskosität, den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins, verbessert die Mikrozirkulation im Blut, beugt hypertensiven Krisen und lebensbedrohlichen Diagnosen vor – Schlaganfall, Herzinfarkt.[6]

Die Pflanze eignet sich gut als Beigabe zu verschiedenen Gerichten sowie als Abkochung und Aufguss für Getränke.

Für den Wintergebrauch sammeln Sie die Samen am besten selbst ein. Der am besten geeignete Zeitraum hierfür ist die zweite Augusthälfte, wenn das Grün verschwunden und die Regenschirme ausgetrocknet sind.

Getränke, die den Blutdruck senken

Bei Getränken ist Vorsicht geboten, denn einige können den Blutdruck senken, andere hingegen können einen Anstieg hervorrufen und den Zustand verschlechtern. Was sollte eine hypertensive Person wählen?

Tee zur Blutdrucksenkung – auf schwarze Sorten müssen Sie verzichten, Sie können aber grünen Tee trinken. Ein oder zwei Tassen pro Tag führen nicht zu sofortigen Ergebnissen, aber der systematische Verzehr über mehrere Monate wird Früchte tragen und die Indikatoren um mindestens 10 Einheiten reduzieren, wie experimentell festgestellt wurde.

Es wird nicht stark gebraut und nicht lange aufgegossen. Das darin enthaltene Koffein in geringen Mengen entspannt und erweitert die Blutgefäße, und Catechine verdünnen das Blut, was auch zur Normalisierung des Blutes beiträgt, und es wirkt auch harntreibend.

Eine weitere notwendige Voraussetzung ist die Verwendung hochwertiger Sorten und chinesischer Tee erfüllt diese Anforderungen. Wenn Sie Sorten wie „Lung Jing“, „Bi Lo Chun“, „Hua Lung Zhu“, „Ganpowder“ kaufen und richtig brauen, können Sie die Schwere des Problems erheblich reduzieren, ohne Arzttermine zu ignorieren und gegebenenfalls Medikamente einzunehmen ist nicht das Anfangsstadium der Hypertonie.

Hibiskus zur Senkung des Blutdrucks

Getrocknete Hibiskusblüten werden Karkade genannt und als Tee aufgebrüht und getrunken. Diese Tradition aus Ägypten, Malaysia und dem Sudan hat uns vor allem in den heißen Jahreszeiten erreicht. Es ist ein guter Durstlöscher, Stärkungsmittel, stärkt auch die Wände der Blutgefäße, hat eine harntreibende und krampflösende Wirkung, die für die Normalisierung des Blutdrucks wichtig ist. Trinken Sie es nur gekühlt, sonst hat es den gegenteiligen Effekt.

Karkade enthält viele Vitamine, Aminosäuren, Makro- und Mikroelemente sowie Bioflavonoide. Daher wird das Getränk nicht nur bei Bluthochdruck, sondern auch bei Avitaminose und geringer Infektionsresistenz gute Dienste leisten.[7]

Bereiten Sie es nicht vor, bevor Sie es direkt einnehmen, sondern im Voraus, Sie können es als Kompott verwenden. Blütenblätter werden in eine Schüssel gegeben, mit Wasser aufgegossen, wobei das Verhältnis von 2 Teelöffeln pro Glas eingehalten wird, und 10 Minuten lang gekocht und nach dem Abkühlen im Kühlschrank aufbewahrt.

Zur Behandlung von Bluthochdruck wird empfohlen, den Tee in Abständen von 2–3 Wochen zu trinken, dann eine Woche Pause einzulegen und dies 10 Tage lang zu wiederholen.

Kräutertee zur Senkung des Blutdrucks

Kräutertees sind praktisch, da Sie, wenn Sie ihre therapeutischen Wirkungen kennen, verschiedene Pflanzen zusammenstellen können, um Ergebnisse zu erzielen. Blutdruck ist keine Ausnahme. In Apotheken können Sie spezielle Kollektionen kaufen, die Komponenten enthalten, die diese Eigenschaft besitzen. Dies können Blüten, Blätter, Samen, Rhizome, Rhizome, Früchte von Pflanzen sein.

Normalerweise wirken sie gefäßerweiternd, harntreibend und normalisieren das zentrale und periphere Nervensystem. Thymian, Kamille, schwarze Johannisbeere, Mutterkraut, Linde, Brennnessel, Baldrianwurzel, Melisse, Minze, Chicorée, Kümmel und Fenchel sind zu Recht an der Kombination beteiligt.

Für ein Glas kochendes Wasser wird ein Esslöffel Rohstoffe benötigt. Nach einer halben Stunde wird zweimal täglich eine halbe Tasse getrunken.

Cognac zur Senkung des Blutdrucks

Einige werden kategorisch sein – Alkohol kann nur Bluthochdruck schädigen, während andere das Gegenteil sagen und sagen, dass er den Tonus der Blutgefäße verringert und sie erweitert. Welche davon ist richtig? Es stellt sich heraus, dass es auf die getrunkene Menge ankommt. Guter Cognac in einer Menge von 30-50 ml lindert Gefäßkrämpfe und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Dieser Effekt wird durch das Vorhandensein von Tanninen und Tanninen im Getränk erzielt.

Wenn Sie diesen Schwellenwert überschreiten und ihn auf 80-100 ml bringen, erhalten Sie den gegenteiligen Effekt, denn Alkohol lässt das Herz schneller kontrahieren, mehr Blut pumpen und das Nervensystem erregen.

Wein zur Blutdrucksenkung

Es gibt viele verschiedene Weine, deren Rohstoff Trauben, andere Früchte und Kräuter sein können. Es gibt trockene, angereicherte, süße, halbsüße, kohlensäurehaltige, junge, gereifte Sorten, weiß, rosa, rot. Studien zu medizinischen Statistikdaten von Ländern, in deren Kultur Weinanbau und ein Glas Wein zum Abendessen stattfinden, belegen, dass roter trockener natürlicher Traubenwein gut für die Gesundheit ist und Morbiditäts- und Mortalitätsfälle aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

Es wird aus roten und blauen Trauben hergestellt und enthält die Vitamine A, C, E, B, PP, Eisen, Kalium, Phosphor, Jod und Magnesium. Es enthält auch viele Antioxidantien und Flavonoide: Resveratrol, das den Zustand des Endothels – der inneren Schicht der Blutgefäße – verbessert und deren Verengung und die Ablagerung von Cholesterinplaques verhindert; Tannine, stärkende Blutgefäße; Anthocyane, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern.[8]

Die Vorteile des Weins ergeben sich jedoch, wenn Sie die Tagesdosis von 50-100 ml nicht überschreiten und seinen Alkoholgehalt auf 11,5 % beschränken. Alles Unnatürliche mit zugesetztem Ethylalkohol führt zu Druckspitzen.

Apfelessig zur Blutdrucksenkung

Dieses Produkt wird auch zur Blutdrucksenkung angewendet, jedoch niemals innerlich. Für Kompressen wird Apfelessig verwendet. Nachdem Sie es mit Wasser vermischt haben, befeuchten Sie ein Tuch mit der Lösung und tragen Sie es leicht ausdrückend auf die Fußsohlen auf. Zusammen mit beruhigenden Tropfen garantiert dies einen schnellen Rückgang der Indikatoren.

Kaffee zur Blutdrucksenkung

Studien von Wissenschaftlern widerlegen den Mythos, dass Kaffee für Menschen mit Bluthochdruck absolut unmöglich sei. Natürlich gemahlener Kaffee erhöhte den Blutdruck für unbedeutende Zeit nur um wenige Positionen, dann kehrte er in die Ausgangsposition zurück.[9]

Ein anderes Bild zeigten Experimente mit dem löslichen Produkt. Es wird unter Verwendung von Technologien hergestellt, bei denen das Pulver einen erhöhten Cafestol-Gehalt aufweist, der den Zustand der Blutgefäße verschlechtert. Es ist dieses Produkt, das aufgegeben werden sollte.

Eine Tasse natürliches Getränk am Morgen hilft Ihnen, wach zu werden und in Ihre täglichen Aktivitäten einzutauchen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden, wenn Sie tagsüber kein Koffein zu sich nehmen.[10]

Weißdorn zur Senkung des Blutdrucks

Weißdorn ist in vielen Präparaten enthalten, die den Herzrhythmus normalisieren, das Nervensystem stabilisieren, Erregbarkeit und Druck reduzieren und Schlaflosigkeit bekämpfen sollen. Die Früchte der Pflanze regulieren die Durchblutung der Gefäße und erhöhen die Energieversorgung des Herzmuskels.

Die Pflanze verdankt ihre medizinischen Eigenschaften dem Vorhandensein ungesättigter Fettsäuren und organischer Säuren, Carotin, vielen Vitaminen und Mineralstoffen, Tanninen und ätherischen Ölen.

Es kann in fertiger Form verwendet werden, indem man es in der Apotheke kauft, oder Abkochungen nach diesem Rezept zubereiten: 20 g Obst in eine Thermoskanne mit einem Glas kochendem Wasser über Nacht gießen, morgens abseihen. Trinken Sie 3-4 Wochen lang 2-3 mal täglich einen Esslöffel.[11]

Granatapfelsaft zur Senkung des Blutdrucks

Neben seinem hervorragenden Geschmack und vielen nützlichen Eigenschaften, die sich aus seiner reichhaltigen chemischen Zusammensetzung ergeben, verfügt der Granatapfel über eine große Anzahl phenolischer Verbindungen, die den Gehalt an Wein und grünem Tee übertreffen. Sie sorgen für seine blutdrucksenkenden Eigenschaften, stärken die Blutgefäße und den Herzmuskel.

Granatapfelsaft könnte ohne Einschränkungen getrunken werden, wenn es nicht eine beeindruckende Liste an Kontraindikationen gäbe. Aufgrund der darin enthaltenen organischen Säuren ist es zu sauer, um Magen, Bauchspeicheldrüse und Darm zu „magen“. Es kann auch Verstopfung verursachen und den Zahnschmelz schädigen.

Wenn keine Faktoren gegen den Verzehr sprechen, bereiten Sie es am besten selbst aus reifen und saftigen Früchten zu.[12]

Lebensmittel, die den Blutdruck sofort senken

Es ist gefährlich, sich auf Produkte zu verlassen, die den Blutdruck bei hohem Blutdruck drastisch senken, aber ein umfassender Ansatz zur Lösung des Problems ist durchaus sinnvoll. Beispielsweise tragen kaliumreiche Lebensmittel dazu bei, Natrium aus dem Körper zu entfernen, was den Blutdruck erhöht. So kann ein Glas Milch den Blutdruck um mehrere Stufen senken.

Diese Eigenschaften von Lebensmitteln helfen Frauen während der Schwangerschaft, die häufig mit diesem Problem konfrontiert sind. Durch die Aufnahme von Eiweiß, Ofenkartoffeln, gekochten Rübensalaten, Brokkoli, Bananen, Granatäpfeln und Haferflocken in die Ernährung können Sie das Risiko von Bluthochdruckkrisen verringern und den Blutdruck wieder normalisieren, ohne zu vergessen, ihn unter Kontrolle zu halten.