Apfeldiät zur Gewichtsreduktion

Es ist mit Sicherheit zu sagen, dass sich die zivilisierte Menschheit ihr Leben ohne Äpfel nicht vorstellen kann. Erstens werden sie nicht wegen ihrer Vitamine und Vorteile für den Körper geliebt, sondern für ihren hervorragenden Geschmack. Sie werden als erschwinglicher Leckerbissen mit einer Vielzahl von Aroma-Noten verwendet: von bloßend süß bis pikant sauer. Diejenigen, die die besondere Wirksamkeit von Äpfeln für den Gewichtsverlust kennen, bevorzugen die Apple-Diät allen anderen Methoden der Korrektur von Figuren.

Kann ich beim Abnehmen Äpfel essen?

Apfelbäume wachsen sogar im Garten Eden, wie ausdrücklich in der Bibel erwähnt wird. Es war der Apfel, der die Frucht der Versuchung für die ersten Menschen sowie ein wichtiger "Protagonist" späterer Mythen und Legenden wurde. Kein Wunder, dass Äpfel zu den weltweit führenden gesunden Lebensmitteln gehören.

Die Eigenschaften von Äpfeln für den Gewichtsverlust wurden viel später entdeckt, und in unserer Zeit, wenn Übergewicht zu einem globalen Problem geworden ist, werden Apple-Methoden, die Gewichtsverlust fördern, aktiv implementiert. Äpfel tun dies sanft, parallel zur Reinigung und Wiederherstellung des GI-Trakts, der Blutgefäße, des Körperes als Ganzes. Sie wirken sich positiv auf das Lymphsystem, das Sehvermögen, den Blutdruck und das Hauterkrankung aus. Die beliebtesten der Früchte dienen dazu, Asthma, Diabetes, Atheriosklerose und koronare Herzerkrankung zu verhindern.

• Manchmal stellt sich die Frage, ob es möglich ist, Äpfel zu essen, wenn Sie Gewicht dieser oder dieser Sorte verlieren? Beeinflusst die Farbe und der Geschmack der Früchte das Ergebnis?

Die Frage ist etwas umstritten. Einige Ernährungswissenschaftler bestehen auf der Version über die größere Nützlichkeit von grünen Sorten. Andere, die sich auf Studien japanischer Wissenschaftler beziehen, behaupten, dass die Schlüsselkomponente Polyphenol in allen Sorten vorhanden ist. Und es ist derjenige, der für die Verringerung des Körpergewichts als verantwortlich angesehen wird. Polyphenol verhindert Fettleibigkeit der inneren Organe, fördert das Wachstum der Muskelkraft und schützt vor vorzeitiger Alterung.

• In einigen Ernährungssystemen wird eine Kombination aus Abwechslung und Farbsortiment empfohlen.

Spezialisten raten während der Ernährung, sich nur auf Äpfel zu beschränken und nicht andere Früchte in die Ernährung einzubeziehen. Das Ignorieren solcher Ratschläge führt zu "falschem Verhalten" des Verdauungstrakts.

Apfel zum Frühstück zum Gewichtsverlust

Einige Leute geben das Frühstück auf. Oder beschränken Sie sich auf Kaffee, mit etwas nicht wesentlich. Warum ist das eine falsche Entscheidung?

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich nicht verhungern. Es reicht aus, Äpfel in Ihre tägliche Ernährung, mindestens 3 Stücke aufzunehmen und den Kaloriengehalt des Restes der Lebensmittel zu reduzieren. Tatsache ist, dass der Körper nachts gestrige Lebensmittel verarbeitet und die daraus resultierende Energie zur Fütterung von Zellen und Geweben verwendet wird.

• Die erwachte Person spürt zunächst möglicherweise keinen körperlichen Hunger, aber der Hunger auf zellulärer Ebene ist dennoch vorhanden.

Um sich aktiv auf Stoffwechsel zu beteiligen, benötigen Zellen Nahrung und Wasser, um akkumulierte Toxine freizusetzen. Dies ist eine Einführung, um zu erklären, wie Äpfel für das Frühstück zur Gewichtsreduktion arbeiten.

Viele Diäten umfassen Äpfel zum Gewichtsverlust. Eine der einfachsten Optionen, zusätzlich zu den Äpfeln, dürfte Haferflocken zum Frühstück und Mittagessen, Hüttenkäse zum Abendessen essen. Äpfel (2-3 Stcs) werden zu jeder Mahlzeit gegessen. Diese Methode des Gewichtsverlusts ist für 10 Tage ausgelegt.

• Ein ordnungsgemäßes Frühstück mit Äpfeln hilft Ihnen, eine köstliche, gesunde, abwechslungsreiche Ernährung zu sich zu nehmen.

Obst ist eine großartige Ergänzung zu jedem Gericht, kombiniert mit Haferflocken, Teig und anderen traditionellen Morgennahrungsmitteln. Obst wird gebacken, geschnitten, für Saft, als Belag oder als zusätzliche Zutat verwendet.

Entladen von Tagen für Gewichtsverlust bei Äpfeln

Äpfel bestehen aus Faser von zwei Arten: löslich und unlöslich. Die Faser in Äpfeln für den Gewichtsverlust spielt eine Schlüsselrolle. Das Fruchtfleisch enthält viel löslich, während das Schalen die zweite Art von Faser enthält. Komplexe Kohlenhydrate wie Pektin und Inulin sind im Prozess der Verdauung von Lebensmitteln vollständig gelöst. Lignine, Cellulose gehören zu unlöslichen Substanzen.

• Die Fülle von Fasern macht den Entladen von Tagen für den Gewichtsverlust bei Äpfeln sehr effektiv.

Dank der beiden Faserarten schwillt das Essen im Magen wiederholt an und schafft ein falsches Gefühl der Sättigung. Sie wollen fast nicht essen, was jeder, der Gewicht verlieren möchte, zu erreichen.

Das Entladen von Äpfeln ist effektiv und sicher: Sie können bis zu eineinhalb Kilogramm an einem Tag ohne Anstrengung und ohne Hunger verlieren. Genauere Zahlen hängen vom Gewicht, der ordnungsgemäßen Vorbereitung am Tag zuvor und der Einhaltung des Trinkschemas ab. Das Mindestergebnis ist minus 200 g. Aber auch dies ist ein gutes Ergebnis des Tages, da nachgewiesen wird, dass dieses Gewicht nicht zurückkehrt.

• Pluses entladen den Apple-Tag und der Körper ist nicht gestresst, und die Haut leidet nicht wie bei extremen Ernährungstechniken.

Die Apple-Tage finden nicht mehr als einmal pro Woche statt, besser - einmal in zehn Tagen. Solche Optionen sind für Menschen mit Magen-Darm-, Nieren- und Leberproblemen kontraindiziert.

• Viele Menschen finden es hilfreich, den Tag nach einer übermäßigen "Ladung", d. H. Ein reichhaltiges Fest, zu "entladen".

Dies ist im Prinzip falsch, denn während dieser Stunden ist der Körper damit beschäftigt, sich vom Fest zu erholen und nicht bereit ist, die Ernährungsvorschläge von Personen zu akzeptieren. Damit die Zubereitung wirksam ist und Gewichtsverlust fördert, sollte am Tag zuvor eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, mit einem Vorherrschen von pflanzlichen Komponenten.

Mit dem Entladungszweck werden die Früchte auf unterschiedliche Weise verwendet: ausschließlich Äpfel, frisch oder gebacken oder in Kombination mit einem der folgenden Produkte - Wasser, Tee, Kefir, Hüttenkäse, Karotten, Haferflocken, Eier, Honig. Apfelsaft wird auch für die Ernährung verwendet.

Äpfel nach einem Training für Gewichtsverlust

Die richtige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Regimes einer Person, die trainiert. Die Technik mit Äpfeln zum Gewichtsverlust wird mit kleinen physischen Lasten kombiniert. Aber Sportler sind daran interessiert, ob Äpfel nach dem Training für Gewichtsredukte nützlich sind?

Die Vorteile sind offensichtlich: Ein Apfel füllt die in energischen Übungen verbrauchten Kalorien und bereichert den Körper mit einer ganzen Reihe von wesentlichen Substanzen.

• Aber es gibt eine Nuance: Eine Person, die Messe gewinnt, kann nach dem Training mit klarem Gewissen einen Apfel essen. Für diejenigen, die zum Austrocknen ausarbeiten, ist ein solcher Luxus nicht verfügbar.

Im Allgemeinen brauchen Menschen, die aktiv ausüben, in Maßen Früchte, einschließlich Äpfel, in Maßen. Die beste Zeit, um sie zu essen, ist in der ersten Hälfte des Tages.

Für Menschen, die einen aktiven Zeitvertreib bevorzugen, sind Äpfel wichtige Lieferanten von Komponenten wie Eisen, die für Hämoglobin notwendig sind, diätetische Ballaststoffe, die Toxine und Toxine entfernt, Tannine, die fällige Prozesse im Magen-Darm-Trakt hemmen. Dank der Sättigung von Blutsauerstoff löst der Mechanismus des Verbrennens von überschüssigem Fett aus. Vitamin C widersteht Cholesterinstafeln, erhöht die Elastizität und den Ton von Blutgefäßen.

Snacking an Äpfeln beim Abnehmen

Snacking ist in den meisten Methoden zur Gewichtsreduktion enthalten. Snacking an Äpfeln beim Abnehmen ist eine häufig verwendete Methode, um den Appetit zu unterdrücken, der in Erwartung der nächsten Mahlzeit ausgespielt wird. Warum dies geschieht, müssen Sie nicht erklären: Kalorien in Ernährungsnahrung reichen normalerweise nicht aus, um die gewünschte Aktivität und ständige Kraft des Körpers zu gewährleisten.

• Äpfel für den Gewichtsverlust werden auch als separates Element von Ernährungstechniken verwendet.

Äpfel gelten als einer der besten Snacks. Nur wenige Kalorien, viel Saft, angenehmer Geschmack, Verfügbarkeit zu jeder Jahreszeit, Bequemlichkeit zu Hause, bei der Arbeit oder auf der Straße - nicht alle Produkte haben so viele diätetische Vorteile wie diese vertrauten Früchte. Bei einigen Methoden wird empfohlen, mehrmals am Tag zu Snacks zu Snack.

• Für einen Snack (Mittagessen, Nachmittagssnack) ist es am einfachsten, die Früchte ganz zu essen. Um das Vergnügen zu verlängern, die Früchte in Scheiben schneiden und einzeln essen.

Ernährungswissenschaftler behaupten, dass ein solcher Snack länger als ein schnell gegessener ganzen Apfel funktioniert. Wenn Sie Büroangestellte sind, kann es organisiert werden, ohne eine Pause vom Computer einzulegen. Wenn möglich und wünschenswert, ist es nicht schwierig, die Früchte in Stücke zu schneiden, mit Nüssen zu mischen und Ahornsirup zu gießen. Geriebene Äpfel sind gut verdaut.

Eine gute Option ist ein gebackener Apfel. Es ist wünschenswert, es beispielsweise vom Abend im Voraus vorzubereiten, um am nächsten Tag zum richtigen Zeitpunkt zu verwenden. Ein paar Tropfen Honig werden das Gericht noch köstlicher und schmackhafter.

Welche Äpfel eignen sich am besten zum Gewichtsverlust?

In Artikeln zum Thema, welche Äpfel für den Gewichtsverlust besser sind, gibt es entgegengesetzte Meinungen. Einige betrachten ausschließlich akzeptable grüne Äpfel für den Gewichtsverlust, andere sagen, dass die Farbe keine Rolle spielt. Andere sagen, dass Äpfel verschiedener Sorten in einer harmonischen Kombination miteinander effektiver sind.

In der Frage geht es jedoch nicht nur um das Farb- und Sorten-Sortiment. Wenn Sie Früchte für die Ernährung auswählen, sollten Sie einige Regeln berücksichtigen:

• Voll reif, aber nicht überreife Früchte sind maximal nützlich.
• Frische Äpfel haben einen bestimmten angenehmen Geschmack.
• Die Rinde sollte intakt, fest sein.
• Mittelgroß ist besser als klein und groß.
• Präferenz für lokal geerntete Früchte, die nicht lange Transport und Behandlung mit Chemikalien unterzogen wurden.
• Wenn Sie die Peeling schälen, werfen Sie mehr als die Hälfte der vorteilhaften Komponenten weg.
• Rote Äpfel haben mehr Vitamine, Antioxidantien und grüne Äpfel haben mehr Säuren.

Unabhängig von Abwechslung helfen alle Äpfel dazu, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Fett zu verbrennen und den Körper zu stärken. Die empfohlene Dosierung für Gewichtsverlust beträgt 5-7 Teile pro Tag (1,5 kg). Wenn diese Menge überschritten wird, kann der Effekt umgekehrt werden und anstatt Gewicht zu verlieren, wird zusätzliches Gewicht zugenommen.

Rote Äpfel

Bei der Auswahl von Äpfeln für den Gewichtsverlust ist es notwendig zu entscheiden, ob es für die Vielfalt, Zeit und den Ort der Reifung, Farbe und des Geschmacks der Früchte wichtig ist. Die Farbe hängt vom Grad der Reife, dem Vorhandensein von Pigmenten, Chlorophyll, Carotinoiden und so weiter ab. Jeder wählt, was er will. Ernährungswissenschaftler sagen, dass der beste Effekt bei der Verwendung von grünen Früchten erzielt wird, gelbe Früchte sind besonders köstlich gebacken und rosa und rot - frisch.

• Es gibt eine alternative Ansicht, dass alle Äpfelsorten gleichermaßen positive Auswirkungen haben und die optimale Ernährung einen Strauß von Farbe und Geschmack darstellt.

Rote Äpfel für den Gewichtsverlust nehmen in diesem "Bouquet" einen würdigen Platz ein. Pigmente dieser Farbe haben antioxidative Eigenschaften und schützen vor ultraviolettem Licht. Anthocyane wirken sich positiv auf Blutgefäße aus. Sie sind besonders reichlich vorhanden, wenn die Früchte auf den Bäumen von der Sonne maximal beleuchtet werden. Es wird auch angenommen, dass sie mehr Vitamine haben als Früchte anderer Farben.

• Es wird angenommen, als hätten die farbenfrohen Früchte mehr Zucker, sodass sie für Ernährungszwecke weniger geeignet sind.

Tatsächlich ist alles nicht so eindeutig. Erstens gibt es unglaublich saure Äpfel von roten Farbtönen, die nur zum Trocknen und zum Backen verwendet werden. Zweitens haben saure Äpfel nicht immer weniger Zucker, nur immer mehr Säure. In einigen Sorten werden verschiedene Farbtöne kombiniert, daher ist es unangemessen, die Ernährungsqualitäten nur anhand der Farbe der Früchte zu beurteilen.

Grüne Äpfel

Die Vorteile von Äpfeln für den Gewichtsverlust hängen von der Anzahl der Komponenten ab, die die Verdauung und den Stoffwechsel beeinflussen. Reife Früchte bestehen zu 86% aus Wasser. Aber das ist nicht die Hauptsache. In grünen Früchten wird Polyphenol gefunden, eine Substanz, die die Muskelmasse erhöht und die Ablagerung von Fett in inneren Organen verhindert. Die gleiche Substanz verlangsamt das vorzeitige Alterung, ein natürliches Antioxidans. Dank der grünen Äpfel für den Gewichtsverlust wird der Körper verjüngt und revitalisiert.

• Die besten Sorten sind Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Mulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Einige bleiben grün, unabhängig von dem Grad der Reife, während andere in der letzten Phase Honig oder goldene Töne erwerben.

Grüne Früchte sind reich an Chlorophyll, dem grünen Pigment, das die grüne Farbe aller Pflanzen ausmacht. Sie enthalten viel Ballaststoffe, die Karzinogene, Toxine, überschüssige Fette und Kohlenhydrate aus dem menschlichen Körper ausspülen können. Dies ist eine äußerst wichtige Ernährungseigenschaft, die den Menschen hilft, unerwünschte Pfund abzugeben, und gleichzeitig das Cholesterinspiegel und die Wahrscheinlichkeit von Gefäßproblemen reduzieren.

Grüne Früchte sind durch einen niedrigen glykämischen Index gekennzeichnet, der für Diabetiker und Herzpatienten wichtig ist. Nicht allergische Reaktionen verursachen. Sie sind mehr als andere Äpfel und sind reich an Pektin und organischen Säuren und schlecht in Kalorien.

Goldene Äpfel

Schöne grünliche und dann goldene goldene Äpfel sind nicht nur saftige und süße Früchte, die zum Nachtisch verwendet werden. Sie zeichnen sich durch gute kulinarische und gastronomische Eigenschaften aus: Sie werden gebacken, erhalten, getrocknet und für Kompotten, Marmeladen, Püree, Saft, Knödel, Torten verwendet.

• Es ist eines der ersten komplementären Lebensmittel für Neugeborene.

Geriebener Apfel ist eine ausgezeichnete Kosmetikmaske, Medizin zur Behandlung von rissigen Brustwarzen und Lippen. Und für Liebhaber starker Getränke werden Äpfel zu einem Rohstoff bei der Herstellung von Apfelwein und Calvados. Goldene Äpfel für den Gewichtsverlust nehmen unter anderem auch führende Positionen ein.

Ein wichtiger Ernährungszustand ist ein geringer Kaloriengehalt. Äpfel für den Gewichtsverlust dieser Sorte regulieren den Stoffwechsel und ermöglichen nicht die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fettverbindungen. Zusätzliche Effekte sind auf die reichhaltige Zusammensetzung dieser, die aus der Kindheit vertraut sind, Früchte. Ihr regelmäßiger Verbrauch, selbst nicht in Diätprogrammen, reduziert das Cholesterinspiegel und verhindert die Entwicklung von kardiovaskulären und Darmproblemen.

• Malinsäure aktiviert die Durchblutung im Zahnfleisch und eliminiert Plaque auf den Zähnen. Eisen dient dazu, Anämie und Leukämie zu verhindern. Sogar Jod-reiche Pips sind nützlich.

All dies ist relevant, wenn Äpfel in Maßen essen. Die Gefährlichkeit von Golden kann nur den Missbrauch von Früchten verursachen. Übermäßige Dosierung provoziert eine Verschlimmerung von Gastritis und Geschwüren, und mehr als 5 Pips pro Tag sind aufgrund des Vorhandenseins giftiger Hydrocyansäure gefährlich.

Leistungen

Als Kinder wurden vielen von uns gesagt: "Essen Sie Ihr Gemüse, weil sie gesund sind", und der Sprichwort "Ein Apfel pro Tag hält Sie davon ab, zum Arzt zu gehen" ist immer noch sehr beliebt. [1] Äpfel sind eine sehr wichtige Quelle für Flavonoide in der Ernährung der Menschen in den USA und in Europa. [2] Äpfel belegten ebenfalls den zweiten Platz in der Gesamtkonzentration von Phenolverbindungen, und vielleicht noch wichtiger war, dass Äpfel im Vergleich zu anderen Früchten den höchsten Anteil an freien Phenolen hatten. [3]

Das verminderte Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurde mit dem Apfelverbrauch in Verbindung gebracht. In der Frauengesundheitsstudie wurden rund 40.000 Frauen mit einer Nachuntersuchung von 6,9 Jahren untersucht und den Zusammenhang zwischen Flavonoiden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht. [4] Frauen, die die höchsten Mengen an Flavonoiden konsumierten, hatten ein um 35% reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Mehrere Studien verknüpfen den Apfelkonsum direkt mit einem verringerten Krebsrisiko, insbesondere Lungenkrebs. In der Gesundheitsstudie der Krankenschwestern und der Follow-up-Studie der Gesundheitsberufe, an der mehr als 77.000 Frauen und 47.000 Männer beteiligt waren, waren Obst- und Gemüsekonsum mit einer Verringerung des Lungenkrebsrisikos bei Frauen um 21% verbunden. [5] Bei Männern, die an der Studie teilnahmen, wurde kein Zusammenhang zwischen einzelnen Obst oder Gemüse und Lungenkrebsrisiko gefunden.

Der Apfelverbrauch ist umgekehrt mit der Entwicklung von Asthma verbunden und wirkt sich auch positiv auf die Gesamtgesundheit der Lungen aus. In einer kürzlich durchgeführten Studie mit 1600 Erwachsenen in Australien war der Verbrauch von Apfel und Birnen mit einem verringerten Asthma-Risiko und einer verringerten Überempfindlichkeit der Bronchiale verbunden, aber der Gesamtverbrauch von Obst und Gemüse war nicht mit dem Asthmma-Risiko oder Schweregrad verbunden. [6]

Der Apfelverbrauch kann auch mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Diabetes verbunden sein. In einer zuvor diskutierten finnischen Studie mit 10.000 Menschen war ein reduziertes Risiko für Typ-2-Diabetes mit dem Apfelverbrauch verbunden. [7] Eine höhere Aufnahme von Quercetin, einer Hauptkomponente von Apple Peel, war auch mit einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.

Äpfel können nur zur guten Wirkung verwendet werden, wenn sie korrekt ausgewählt und konsumiert werden. Bedingung Nummer eins - Äpfel für den Gewichtsverlust sollten lokal und vorzugsweise einheimisch sein. Da nicht jeder eine solche Chance hat, sollten Sie auf lokalen Märkten sorgfältig chemischfreie Produkte auswählen.

Die nützlichen Eigenschaften von Äpfeln sind auf ihre Zusammensetzung zurückzuführen. Organische Komponenten und Mineralien (Pektin, Eisen, Kalium, Ballaststoffe, Vitamine, Folic und andere Säuren) wirken auf unterschiedliche Weise, liefern jedoch im Allgemeinen Folgendes:

• Verbesserung der Verdauung, Sehvermögen, Haut;
• Sind gut für das Herz;
• Sind antiseptisch;
• Dienen, um Leber- und Nierenerkrankungen, Diabetes, Ischämie, Asthma zu verhindern;
• Den Druck regulieren;
• Steigern Sie das Immunsystem;
• Giftstoffe entfernen;
• Fettkomponenten abbauen.

Grünfarbene Früchte werden zur Herstellung von Babynahrung verwendet - Säfte, Pürees. Sie haben keine Allergenkomponenten, was für die Ernährung von Kindern unterschiedlichen Alters besonders wichtig ist. Sie sind nicht weniger nützlich für schwangere Frauen, deren Ernährung vitaminisiert werden sollte und die Verdauung stimuliert.

Kontraindikationen

Praktisch gibt es keine Kontraindikationen in der Ernährung. Bei einigen Problemen sollte die Zweckmäßigkeit des Essens von Äpfeln zum Gewichtsverlust mit einem Arzt geklärt werden.

Bedenken verursachen Diabetes, Anämie, Avitaminose, Gallendyskinesie, akute Infektionen. In Hyperazidform von Gastritis sind süße Früchte in Hypoacid-Form geeignet - gebacken, mit dem mittleren Ausschnitt. Andere Berichte zufolge werden Gastritis zusammen mit Ulkus und Pankreatitis als absolute Kontraindikationen eingestuft. Offensichtlich kann die Klarheit in jedem spezifischen Fall nur vom ansprechenden Arzt gemacht werden.

Spezielle Vorsichtsmaßnahmen gelten für zusätzliche Komponenten, mit denen sich Äpfel gut in Ernährungsdiäten verbinden. Daher dürfen Zitrusfrüchte in der Wechseljahre keine allergischen Menschen und Frauen. Ihr häufiger Verbrauch erhöht die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs.

Mögliche Risiken

Um die mit Gewichtsverlust verbundenen Risiken zu vermeiden, sollten Sie Ihre diätetischen Bestrebungen im Voraus mit Ihrem Arzt besprechen. Vor allem bei Problemen bei der Anamnesis. Äpfel für Gewichtsverlust ohne Kontraindikationen und Einhaltung der Empfehlungen stellen keine Gefahr dar.

Fruchtsäuren sind für Zahnschmelz destruktiv. Spülen Sie den Mund nach dem Verzehr saurer Cocktails und Smoothies aus. Bei hypertensiven Patienten können organische Säuren den Blutdruck erhöhen.

Egal wie gesundes Früchte sind, sie sind unter bestimmten Umständen schädlich. Sie können täglich gegessen werden, ein oder mehrere Stücke, und es wird normal. Die Äpfel für den Gewichtsverlust werden je nach den festgelegten Zielen und der Dauer des Verfahrens gemäß einem speziellen System verbraucht.

• Schaden provoziert eine Überdosis von Komponenten, die im Zellstoff und Saft der Früchte enthalten sind. Selten, aber es gibt individuelle Intoleranz und allergische Empfindlichkeit gegenüber dieser Art von Obst.

Große Mengen an Säuren reizen die Magenwände. Zucker ist keine diätetische Substanz im Sinne des Gewichtsverlusts. Die Samen enthalten eine giftige Komponente. Faser verursacht Fermentation, abführende und milde diuretische Wirkungen, die bei nachts verbraucht werden können.

Bei der Diagnose von Krankheiten der Verdauungsorgane sollte berücksichtigt werden, dass Äpfel einen Verstoß gegen die Aktivität und die Verschärfung chronischer Prozesse provozieren können.

Komplikationen nach dem Eingriff

Übermäßiger Verbrauch von Äpfeln für den Gewichtsverlust führt zu einer erhöhten Bildung von Darmgasen. Unter den möglichen Komplikationen - die Entwicklung von Gastritis, Kolitis. In einigen Fällen ist es besser, frische Früchte durch gebackene zu ersetzen.

Detailliertes Menü für jeden Tag

Damit die Ernährung nicht mit einer langweiligen und geschmacklosen Ernährung verbunden ist, verwenden Sie Äpfel für Gewichtsverlust in allen Vielfalt von Sorten und Rezepten. Wie viel und welche Früchte für diesen Zweck zu essen sind, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich des detaillierten Menüs für jeden Tag.

Die kurzfristige Version der Apple-Diät kann von allen toleriert werden. Strengere Bedingungen können Menschen mit hoher Motivation und einem ausgebildeten Willen einhalten. Ein Beispiel für eine solche Diät.

• Frühstück. Ein geriebener Apfel mit einem Teil Joghurt und einem Löffel gerollter Hafer.
• 2 Frühstück. Ganzer Apfel.
• Mittagessen. 2 Früchte in Stücke geschnitten, gemischt mit grünem Salat, Joghurt, Olivenöl und Apfelessig.
• Nachmittagssnack. Apfel.
• Abendessen. Ein Apfel halbiert, mit Zitronensaft und 150 g Käse beträufelt.

Ein signifikantes Ergebnis ist nach einer Woche der Apple-Ernährung spürbar. Gleichzeitig werden Toxine beseitigt, der Körper ist mit einem Komplex von Vitaminen und Mineralien angereichert.

Für Menschen mit Herzproblemen wird eine eintägige Ernährung empfohlen. In dieser Zeit sollten Sie nur Äpfel essen, bis zu 2 kg für 5-7 Mahlzeiten. Ganze Früchte können mit geriebenen gewechselt werden. Und trinken Sie unbedingt viel, vorzugsweise pflanzliche Tees. Bei Koronarerkrankungen ist der Tee aus Apfelschale wirksam.

• Eine andere Version der Ernährung ist eineinhalb Kilogramm frischer oder gebackener Früchte. In diesem Fall trinken Sie nichts und sind mit der Flüssigkeit zufrieden, die reich an saftigen Früchten ist.

Eine dreitägige Ernährung ergibt einen Gewichtsverlust von 2 kg. Eine einfachere Option besteht darin, jeden zweiten Tag zu entladen, nicht in einer Reihe. Der Effekt mag etwas weniger sein, aber es ist viel einfacher, ein solches Regime zu tolerieren.

Zeugnisse

Es gibt mehr positive Bewertungen der Kefir-Apple-Diät als negative.

Elena liebt diese Früchte sehr, sodass Äpfel für den Gewichtsverlust das Beste aus der Ernährung betrachten und nur wenige Tage ermöglicht, die Figur in eine optimale Form zu bringen.

Olya konnte nach der Geburt ihres Sohnes rehabilitieren. Gleichzeitig trainierte sie im Fitnessstudio.

Ilona "saß ein paar Tage" und brach zusammen: "gelangweilt zu Tränen"; Aber selbst in dieser Zeit erzielte sie gute Ergebnisse: Ihr Bauch schrumpfte und ihre Flanken gingen unter.

Ergebnisse

Sofortige Ergebnisse aus einer Ernährung zu erwarten, ist naiv. Die meisten Techniken erfordern erhebliche Anstrengung und Konsistenz. In Übereinstimmung mit Ernährungsbedingungen gibt die Verwendung von Äpfeln für den Gewichtsverlust einen Tag von 200 bis 1000 g minus. Schwankungen hängen von den Besonderheiten des Stoffwechsels und des gesamten Körpers ab.

Wenn eine Person mindestens einen Apfel pro Tag isst, spart eine Person Geld für Ärzte - dies ist ungefähr das englische Sprichwort, und jeder Ernährungsberater kann diese Worte unterschreiben. Essen Sie einen Apfel für Gewichtsverlust oder ohne Ernährungsziele - das Ergebnis in jedem Fall ist positiv. Wenn Sie jedoch ein bestimmtes Ziel für die Verbesserung der Abbildung festlegen, wählen Sie eine Option abhängig von Ihrem Gewicht, der Gesundheit und Ihrer Willenskraft. Es gibt so viele Möglichkeiten, dass jeder definitiv am akzeptabelsten für sich selbst finden wird.