Apfeldiät: Salate zum Abnehmen

Beliebte kalorienarme Salate werden häufig in Ernährungstechniken eingesetzt. Die Vorteile dieser Obst- und Gemüsegerichte sind vielfältig. Sie füllen den Raum der Verdauungsorgane und schaffen ein Gefühl von Sättigungen, wieder auffüllen Vitamine und Mineralien, fördern die Motilität und die Evakuierung von Fäkalienmassen.

• Bereiten Sie auf der Grundlage von Äpfeln zur Gewichtsreduktion Geschirr mit einer Vielzahl von pflanzlichen Zutaten, Nüssen und anderen Früchten.

In sehr strengen Diäten werden keine Saucen verwendet, in weniger strengen Fällen werden fettarme Milchsäureprodukte, Zitronensaft mit Honig und Apfelessig am häufigsten eingenommen. Unter den Verbotkomponenten zur Kategorie der schädlichen: Mayonnaise, Chips, Kartoffelchips, Semmelbrösel, Fettsaucen.

• Salate fördern die Verdauung und den Gewichtsverlust nicht nur, indem sie spezielle Techniken verfolgen, sondern auch durch die Anwesenheit im regulären Menü.

Sie sind nicht nur mit Kohl, Karotten, Sellerie, Grün, sondern auch mit Bananen, Kiwi, Orange, Ananas kombiniert. Im ersten Fall werden sie mit magerem Fleisch, Kartoffeln und Hülsenfrüchten gegessen. Im zweiten Fall - als gesundes Dessert, das Fruchtsalat zu kalorischen Kuchen, Gebäck und Backwaren ersetzt.

Apple-vegetierbare Salate bilden die Grundlage für die Entladetage, die von vielen Menschen regelmäßig praktiziert werden, um das Körpergewicht systematisch zu kontrollieren. Bei längeren Diäten ist es wichtig, sie nicht zu übertreiben und die Kalorien nicht so zu reduzieren, dass Gesundheitsprobleme beginnen. Eine solche Erkrankung verlangsamt die Stoffwechselrate und den Gewichtsverlust, und das Verlassen des Regimes ist mit Schwierigkeiten behaftet.

Ernährungsrationen können sehr langweilig und eintönig sein, was für eine Person, die Gewicht verlieren möchte, wenig inspirierend ist. Ernährung mit Äpfeln zum Gewichtsverlust kann zu einer Ausnahme werden, wenn Sie Rezepte verwenden, die von Theoretikern und Praktikern dieses Unternehmens erstellt wurden.

Zu den Apfelsalaten für den Gewichtsverlust gehören eine Vielzahl von Zutaten, abhängig von den Zwecken und den diätetischen Eigenschaften. Vitamin, Reinigung, Anreicherung mit notwendigen Substanzen Salaten diversifizieren das Menü, füllen Sie den Magen mit voluminöser, aber kalorienarmem Lebensmittel, das für den Gewichtsverlust erforderlich ist.

• Avocado-Liebhabern wird ein interessantes Rezept angeboten, dessen Fruchtfleisch über einen ungefähr geriebenen Apfel und Karotten gegossen wird. Beide Früchte werden zuerst aus der Schale geschält. Die Avocado wird dann püriert.

Äpfel werden auch mit Bananen kombiniert, in einem Verhältnis von 2 zu 1. Bananenringe und geriebene Äpfel werden mit Nüssen gemischt und mit Honig- und Zitronensaft gekleidet. Ein solches Dressing verhindert den Verlust natürlicher Farbe.

Natürlicher Joghurt wird oft als Dressing verwendet. Es ist für einen Apfelsalat und mehrere Gemüse geeignet: Paprika, Zwiebel, Tomate ohne Schale. Alle Zutaten werden in halb Ringen geschnitten, die Äpfel werden mit Zitronensaft gespritzt, so dass sie nicht dunkeln, alle zusammen mit laktischem saurem Produkt gemischt.

Karotten- und Apfelsalat

Apfelsalat für Gewichtsverlust kann durch ein so nützliches Wurzelgemüse wie Karotte ergänzt werden. Beide Früchte enthalten eine erhöhte Menge an Ballaststoffen, und dies ist ein klarer Hinweis auf ihre Vorteile für Verdauung und Gewichtsverlust. Die Häufigkeit von Vitaminen macht Karotten und Äpfel für Gewichtsverlust doppelt nützlich.

• Angesichts der modernen Ideen über den Schaden des sitzenden Lebensstils ist dieses Gericht besonders für Büroangestellte nützlich, die den ganzen Tag am Computer verbringen.

Der Salat für einen Tag des Entladens oder des ständigen Gebrauchs wird nach dem folgenden Rezept aus frischen Produkten hergestellt:

• Geben Sie die gewaschenen und gereinigten Zutaten auf einer groben Reibe ein. Ein feiner Reifen ist nicht geeignet, da es sich als Püree herausstellen wird. Mischen Sie die geriebene Mischung und gießen Sie Olivenöl oder anderes Pflanzenöl darüber.

Fette erleichtern die Absorption von Carotin, die in Karotten als Provitamin vorhanden ist. Jod ist auch wichtig, um die Fettbildung zu verhindern.

Das Gericht stellt saftig, schmackhaft und lecker. Es wird nicht empfohlen, es zu salzen oder zu versüßen, um seinen Ernährungswert nicht zu verlieren. Das Hinzufügen von Kräutern wie Petersilie ist erlaubt.

Es gibt andere Varianten von Karotten-Apfel-Salat - mit Kohl, Rüben, Paprika, Sellerie. Entwickelte eine Version der Ernährung auf diesem Salat, die in drei Tagen minus 3-5 kg versprach. Es ist hart, aber effektiv. Es ist nicht für alle geeignet und erfordert nach Abschluss des Diät-Regime eine 2-wöchige Abstinenz von schädlichen Lebensmitteln.

Salat mit Apfel und Kohl

Vergessen Sie bei der Verfolgung neuer Nahrung oft ein so nützliches Gemüse nach Hause wie gewöhnlicher Kohl. Zusammen mit Äpfeln zum Gewichtsverlust handelt es sich um eine vitaminisierte Schüssel mit vielen nützlichen Eigenschaften.

• Ernährungswissenschaftler klassifizieren Kohl als Lebensmittel mit negativem Kaloriengehalt. Dies bedeutet, dass der Körper mehr Energie verbraucht, um ihn zu verarbeiten, als er von seiner Einnahme erhält.

Eine ebenso geeignete Zutat sind Äpfel. Dies ist ein Schatz aus Vitamin- und Mineralkomponenten, eine großartige Möglichkeit, den Darm und die kardiovaskuläre Aktivität zu regulieren. Salat mit Äpfeln und Kohl kombiniert die besten Eigenschaften beider Pflanzen: Es kombiniert Vorteile, Geschmack, Fettverbrennungseigenschaften.

• Einfache Rezepte für Gemüsesalat haben ihre Geheimnisse.

Daher schmeckt Kohl besser, wenn es fein gehackt ist. Um es zuerst mit den Händen zu erweichen, wenn Ihre Ernährung es nicht verbietet, dann zusammen mit Salz. Sie können Kohl und Äpfeln nach Belieben und Geschmack verschiedene Gemüse hinzufügen: Sellerie, Karotten, rote Zwiebeln, Gartenkräuter, sogar Meerrettich - für Liebhaber von würzigen Snacks.

In Kombination mit Karotten und gekochten Rüben bildet Kohl mit Äpfeln den berühmten Salat "Metelka", der dazu beiträgt, den Darm zu reinigen und sofort etwas Gewicht zu verlieren. Für den Entladetag ist das Gericht nicht gesalzen und nicht mit Öl gegossen, nur mit Zitronensaft oder Preiselbeeren gewürzt. Eine weitere Variante des Dressing - ein Löffel Essig und Öl, Salz, Pfeffer, Zucker zum Geschmack.

Sellerie und Apfelsalat für Gewichtsverlust

Nicht nur Smoothies werden aus Sellerie und Apple zum Gewichtsverlust hergestellt. Die Dekoration von langweiligen Gemüsediäten sind Salate, in denen jeder seine kulinarischen Fantasien verwirklichen kann. Natürlich innerhalb der Regeln der Ernährung mit Äpfeln zum Gewichtsverlust.

• Sellerie und Äpfel haben eine hohe Ballaststoffe und andere Gewichtsverlustvorteile, und ihre niedrigen Kalorien machen sie doppelt wirksam.

Der Salat dieser Zutaten kann so viel gegessen werden, wie Sie möchten: Ernährungswissenschaftler begrenzen nicht das Volumen der Vitaminschale. Die dünnere Person selbst ist jedoch nicht in der Lage, in einer Sitzung viel zu essen, da Faser, was in beiden Produkten reichlich vorhanden ist, schnell das Gefühl des Hungers löscht.

• Ein Stiel der aromatischen Pflanze und ein Apfel jeder Sorte sind pro Portion erforderlich.

Schälen Sie den gewaschenen Sellerie von den langen harten Fasern und schneiden Sie in Ringe. Der geschälte Apfel ist gerieben. Um den Geschmack zu verbessern, fügen Sie grüne Zwiebeln hinzu, gießen Sie Öl oder Zitronensaft.

Ernährungswissenschaftler bieten eine herzhaftere Version von Apfelzellenalat an, nämlich - mit Hühnchen oder Kalbfleisch. Gemüsekomponenten werden auf die gleiche Weise zubereitet wie im vorherigen Fall, gekochtes Fleisch in Würfel geschnitten, und fügen Sie Salatgrün hinzu. Dressing - fettarme Mayonnaise in zwei Hälften mit saurer Sahne.

Salat mit Kohl, Karotten und Apfel

Für diejenigen, die fasten oder auf Diät sind, ist Salat "Kohl, Karotten, Apple" die beste Wahl. Besonders im Winter, wenn die Avitaminose beginnt, weil alle Zutaten dieses Gerichts buchstäblich mit Vitaminen gepackt sind. Jemand nannte das Gericht "Vitamin Pantry".

• Weißer Kohl, orangefarbene Karotten und rot gefärbte Äpfel für Gewichtsverlust schaffen eine schöne, leckere und gesunde Kombination, die einen gesunden Appetit verursacht. Die Zugabe von fein gehackten Petersilie oder Zwiebelgrün wird das Farbschema diversifizieren.

Um den Salat vorzubereiten, schredete Shred-Kohl, Rost Karotten und Apfel ohne Skins grob. Dressing ist Standard: Zitronensaft, Pfeffer, Salz, Olivenöl. Es wird schmackhafter, wenn Sie eine Viertelstunde warten, bis die Zutaten die Gewürze erweichen und aufsaugen.

Servieren Sie den Salat mit Fleisch oder Beilagen, um den Tisch in Gegenwart von dichteren Gerichten zu diversifizieren. Die Menschen essen es als unabhängiges Gericht, zum Mittagessen oder abends. Die Ernährung ist höher, wenn der Salat nicht gesalzen und geputzt wird und vorzugsweise - und kein Öl hinzufügen.

Auf Wunsch, zusätzlich zu den oben genannten Gemüse und Äpfeln, enthält das Rezept Sellerie- oder Salatgrün, frische Gurke. Es stellt sich wunderschön, wenn Äpfel in Strohhalme geschnitten werden und Karotten auf einer speziellen koreanischen Reibe gerieben werden.

Rüben-, Kohl-, Karotten- und Apfelsalat

"Metelka" - Ein solcher figurativer Name wurde einem Salat aus Rüben, Kohl, Karotten, Apfel gegeben. Die Diätschale ist so effektiv, dass es notwendigerweise in die Ernährung von Frauen einbezogen wird, die die Figur beobachten. Das regelmäßige Entladen mit Äpfeln für Gewichtsverlust, einschließlich in Kombination mit dem obigen Gemüse, ergibt nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch Kraft und Leichtigkeit von Körper und Seele.

• Der zweite Name "Pinsel" deutet transparent auf die Reinigung hin, die solche Lebensmittel in den terminalen Teilen des Verdauungstrakts ausführen.

Salat wird wie folgt vorbereitet. Zutaten - grob geriebene Karotten und Apfel, fein zerkleinerte Kohl 200G, vorgekochte Rüben sind ebenfalls gerieben oder gewürzt. Insgesamt gemischt, mit Zitrone oder Cranberry-Saft bestreut. Salz, Zucker hinzufügen oder etwas Kaloriens ist nicht zulässig, wenn der Salat für die Reinigung und den Gewichtsverlust zubereitet wird.

• Es gibt mehrere Rezepte für Kichererbsen, einschließlich fruchtbarer. Unabhängig von den Unterschieden funktioniert der Salat in vielerlei Hinsicht:

1. Startet das Funktionieren des Dickdarms.
2. Ergänzt eine Proteindiät.
3. Es ist eine gesunde Alternative zu Pasta- und Kartoffel-Beilagen.
4. Bereichert sich mit Ballaststoffen, die die "Avgia-Ställe" des GI-Trakts reinigen.
5. Reduziert den Cholesterinspiegel.
6. Es wirkt sich am besten auf Blutgefäße und Herz aus.
7. Verbessert den Zustand und das Aussehen der Haut.

Wenn "Shchetka" täglich gegessen wird, 1,5 kg der Mischung pro Tag, dann wird in drei Tagen ein Gewichtsverlust von 1 bis 3 kg erreicht. Gleichzeitig ist es notwendig, das Trinkregime zu beobachten: 2 Liter reines Wasser trinken.

Rüben- und Apfelsalat

Rüben haben einzigartige hämatopoetische, reinigende, verbesserte hormonelle Hintergrund- und Verdauungsprozesseigenschaften. Es wird mit vielen Gemüse sowie Obst kombiniert - Äpfel, Pflaumen, Nüsse. Rüben- und Apfelsalat werden chronische Verstopfung beseitigt und hilft Menschen, die eine kalorienarme Ernährung bevorzugen, um Gewicht zu verlieren.

• Zusätzlich zu Rädern und Äpfeln, Sellerie, Kohl sind Karotten nützlich für den Gewichtsverlust. Sie sind in Salatrezepten enthalten, um die diätetische Gemüsediät zu diversifizieren.

Für die Vorbereitung von 2 Teilen vorgekochter Rüben (2 Stcs) in Würfel oder dicker Strohhalm, 2 saure Äpfel - auf die gleiche Weise. Fügen Sie einen Löffel Rosinen hinzu. Sie können Pflaumen nehmen, für Weichheit getränkt und dann fein gehackt. Fügen Sie in der Masse eine Nelke aus zerkleinertem Knoblauch hinzu, gemischt Salz, Pfeffer, Olivenöl mit Zitronensaft. Öl kann durch andere Öl und Zitrone-Apfelessig ersetzt werden. Bereichen den Geschmack mit Ihren Lieblingsgewürzen an. Wenden Sie das Verband unmittelbar vor dem Servieren an.

Es gibt auch eine Variante mit Mayonnaise-Sauce. Rüben, Äpfel und Walnüsse sind mit hausgemachter Mayonnaise gekleidet und mit würzigen Kräutern dekoriert. Der Salat ist herzhafter, er erhält nach ein wenig Zeit im Kühlschrank einen besonderen Geschmack.

Kürbis- und Apfelsalat

Ganze Abhandlungen wurden über die Vorteile von Kürbis und Äpfeln für den Gewichtsverlust geschrieben. Jeder von ihnen hat viele nützliche Eigenschaften, und wenn frischer Kürbis unverdient auf unseren Tabellen selten vorhanden ist, werden in der Regel nicht übersetzt. Wie verbinden sich diese Vertreter des Gartens und des Gemüsegartens und wie nützt sich der Kürbiskalat mit Apfel für Gewichtsverlust?

• Frische Salate behalten alle Vitamine, die reich an diesen Pflanzen sind. Sie sind leicht zu verdauen, wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus, beseitigen schädliche Abfälle und veraltete Darmmassen.

Der Kürbis ist wie sein enger Verwandter - Gurke zu 90% Wasser. Das kalorienarme Gemüse ist jedoch in nützlichen Komponenten überhaupt nicht schlecht. Im Gegenteil, Kürbis enthält sogar ein einzigartiges Vitamin T. In Kombination mit Äpfeln jeder Sorte, die mit Ballaststoffen gefüllt ist, ist Salat eine ausgezeichnete Ernährungsgericht, und die Zugabe von flüssigem Honig erhöht seinen Geschmack und seine nützlichen Eigenschaften.

• Dies ist das perfekte Dessert, insbesondere im Sommer, in dem die üppigen Melonenkürbisse reif sind.

Eine große oder mittelgroße Reibe wird verwendet, um den Salat vorzubereiten. Kürbis wird aus der harten Schale geschält, Äpfel mit einer weichen Haut reichen zum Waschen aus. Honig hinzufügen - und das Gericht ist fertig. Manchmal werden Rosinen oder Nüsse in das Salat-Dessert hinzugefügt, die als eine Art Gewürz dienen. Das Gericht ist ziemlich herzhaft, denn zum Gewichtsverlust wird zum Frühstück oder Abendessen verwendet.