40-Tage-Diät

Die Probleme des Übergewichts stören die Menschen sowohl aus ästhetischer als auch aus gesundheitlicher Sicht. Übergewicht ist eine Belastung für Wirbelsäule und Gelenke, Bluthochdruck, Krampfadern, Leberprobleme und das Risiko für Diabetes. Viele Diäten zur Gewichtsreduktion werden erfunden, aber es erfordert auch den Willen, sie umzusetzen und Ergebnisse zu erzielen. Darunter gibt es extreme, die einen schnellen Fettabbau ermöglichen und einen längeren Zeitraum haben und einen allmählichen Gewichtsverlust von bis zu 15 kg ermöglichen, ohne den Körper stark zu schädigen. Darunter ist die Diät für 40 Tage.

Hinweise

Diäten über einen so langen Zeitraum haben sich stark entwickelt, aber die häufigsten Indikationen für ihre Verwendung sind die Beseitigung unerwünschter Pfunde, die allgemeine Erholung des Körpers, die Optimierung von Stoffwechselprozessen und die Normalisierung der Funktionen des endokrinen, kardiovaskulären und nervösen Systems, Senkung des „schlechten“ Cholesterins. Dies ist zweifellos der Vorteil solcher Ernährungssysteme.

Allgemeine Information 40-Tage-Diäten

Jede der folgenden Diäten hat ihren eigenen Einflussmechanismus auf die chemischen Reaktionen des Körpers, der zu Gewichtsverlust und Reinigung von verschiedenen Verunreinigungen in Form von Toxinen und Toxinen führt. Die Dauer der Diäten fällt mit der Fastenzeit vor Ostern der Christen zusammen. Wahre Gläubige ertragen eine so lange Einschränkung der Nahrungsaufnahme, sodass für diejenigen, die wirklich abnehmen wollen, eine 40-tägige Diät möglich ist. [1]Betrachten wir das Wesentliche einiger davon:

• Fastendiät für 40 Tage – ausgenommen Fleisch, Eier, Fisch, Milchprodukte, Mayonnaise, Backwaren, Süßigkeiten, Alkohol. Auf der Speisekarte stehen ausschließlich Fastenkost, darunter auch pflanzliche Lebensmittel: einige Getreidesorten (Reis, Hafer, Buchweizen), Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, pflanzliche Fette in begrenzten Mengen, Nüsse, Pilze.

Die Häufigkeit der Mahlzeiten - 4-5 Mal, viel trinken, um die Reinigungsprozesse des Körpers sicherzustellen (Tee, vorzugsweise Kräuter-, Kompott-, Ouzvar-, reines oder Mineralwasser ohne Gas);

• Reisdiät für 40 Tage – dem Beginn dieser Diät geht eine Vorbereitungsphase voraus, die 4 Tage dauert. Es ist notwendig, 4 Gläser vorzubereiten und Zahlen darauf zu kleben. Geben Sie die ersten 3 Esslöffel braunen, ungekochten Reis hinein und gießen Sie 6 Esslöffel Wasser hinein. Am nächsten Tag geben Sie diesen Reis in Glas Nr. 2 und geben eine neue Portion in das erste. Füllen Sie das Getreide um, bis alle Gläser gefüllt sind. Erst am fünften Tag nach solchen Manipulationen beginnt die Diät.

Reis aus dem 4. Behälter wird ohne Zugabe von Öl gekocht und zum Frühstück gegessen. Danach wird 3 Stunden lang nichts eingenommen – weder Essen noch Trinken. Der Rest der Mahlzeiten besteht aus beliebigen Lebensmitteln. Es ist sinnvoll, schädliche Lebensmittel abzulehnen, Mehl, Fett und Gewürze nicht zu missbrauchen.

• Trinkdiät 40 Tage – basiert auf einer kalorienarmen Flüssigdiät. Es „schaltet“ den Kaureflex bei der Nahrungsaufnahme aus und betäubt dadurch den Körper, Stress zu naschen. Die Speisekarte umfasst Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 3 %, Brühen, passierte Suppen, Gemüse-Smoothies, reichliches Trinken und verzichtet auf Zucker. Alles, was sich in ein Püree verwandeln lässt, kann gegessen werden;

• Malysheva-Diät – konzipiert für einen kürzeren Zeitraum – 28 Tage. Für sie wird eine einzigartige Reihe von Produkten hergestellt, bei denen es sich um Fertiggerichte für viermal vollständige Mahlzeiten, einschließlich gefrorener Mittag- und Abendessen, handelt. Das Frühstück umfasst Müsli, Müsli, das mit kochendem Wasser zum Sieden gebracht wird. Alle Mahlzeiten sind salz- und zuckerarm. Das Set kann mit fettarmem Kefir ergänzt werden. Bei guter Körperwahrnehmung und echten Ergebnissen kann die Kur auf alle 40 Tage verlängert werden;

• Advocate-Diät, minus 15 kg in 40 Tagen – dieses Ernährungssystem ist ein Kurs, der in 4 10-Tage-Blöcke unterteilt ist, von denen jeder die gleichen Produkte mit einigen Variationen enthält. Eine wichtige Rolle kommt Kefir zu.

Rezepte

Was würden Sie beispielsweise während einer Fastendiät zum Kochen empfehlen? Hier ein paar Rezepte:

• Fastenborschtsch mit Pilzen – Bohnen und trockene, am besten alte Pilze über Nacht einweichen. Die Bohnen und die geschnittenen Pilze zum Kochen bringen (die Flüssigkeit nicht aus den Pilzen gießen, sondern abseihen und in den Topf geben). Zu diesem Zeitpunkt Zwiebeln und Karotten in Sonnenblumenöl anbraten, geriebene Rüben dazugeben, alles vermischen, Tomatensaft darübergießen und bei schwacher Hitze unter einem Deckel schmoren. Nachdem Sie überprüft haben, ob die Bohnen fast fertig sind, geben Sie die in Streifen geschnittenen Kartoffeln und dann den zerkleinerten Kohl hinein. Nach 10 Minuten Kochen den Inhalt der Pfanne hinzufügen. Nach 20-30 Minuten ist der Borschtsch fertig;
• Variante von Lobio – Bohnen kochen. Braten Sie Zwiebeln, Karotten, Pilze und Tomaten an, geben Sie die Bohnen an die gleiche Stelle und rühren Sie das Feuer eine Weile weiter, um die Aromen zu vereinen.
• gedünsteter Kohl – Kohl zerkleinern und mit kochendem Wasser bedecken. Bereiten Sie ein Dressing in Form von pochierten Zwiebeln, Karotten, Paprika, Tomaten oder Tomatenmark vor. Kombinieren und schmoren, bis es fertig ist;
• Salat - Zwiebeln marinieren, Auberginenscheiben grillen. Frische Gurken und Tomaten hacken, mit den Vorzubereitungen vermischen, mit Pflanzenöl würzen, mit Sesam und gehackten Kräutern bestreuen.

Was kann und was nicht?

Was kann gegessen werden? Hier ist ein detailliertes Menü für jeden Tag in der Tabelle. Im ersten Jahrzehnt kann man jeden Tag die gleiche Menge Gemüse essen wie am ersten Tag. Darüber hinaus wird der tägliche Verzehr von einem Liter Mineralwasser „Narzan“ empfohlen.

Tage/Zyklen	ICH	II	III	IV
1	Gekochte Ofenkartoffeln (5 Stk.), Gemüse (250g)	Buchweizen (500g)	1 Liter Kefir	- " -
2	1 Liter Kefir	1 kg Äpfel	0,5 kg Äpfel	1 kg Äpfel
3	0,5 kg Hüttenkäse	- " -	400g Hüttenkäse	0,5 kg Hüttenkäse
4	4 hartgekochte Eier	0,5 kg gekochtes Fleisch	5 Eier	0,5 kg Fleisch
5	1 Liter Milch	0,5 kg Huhn	1 Liter Kefir	1 kg Huhn
6	1 kg gekochtes Hähnchen	1,5 Liter Kefir	250g Hüttenkäse	1,5 Liter Kefir
7	1,5 kg Äpfel	1 kg geriebene Karotten	- " -	- " -
8	0,5 l Kefir	1,5 kg Äpfel	4 Bananen	1,5 kg Äpfel
9	Buchweizen (nicht mehr als 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 Kartoffeln	6 Eier	5 Eier	6 Eier

Was darf man nicht essen? Kein Zucker, kein Salz, kein Alkohol, kein Öl.

Kontraindikationen

Jede Diät zur Gewichtsabnahme leidet unter „Einseitigkeit“ und kann den Körper nicht mit allem versorgen, was für das harmonische Funktionieren aller Organe notwendig ist. Nicht umsonst warnen sie alle vor der Notwendigkeit einer ärztlichen Voruntersuchung. Und sie sind für Menschen mit verschiedenen chronischen Erkrankungen kontraindiziert, vor allem mit Erkrankungen des Verdauungstrakts, der Leber, der Nieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit ihren Verschlimmerungen sind mögliche Komplikationen und Gesundheitsrisiken verbunden, insbesondere wenn es sich um eine so lange Zeit der Abstinenz von nahrhaften Lebensmitteln handelt.[2]

Referenzen

Es ist nicht einfach, 40 Tage Diät durchzuhalten – da sind sich alle einig. Besonders schwer ist es für diejenigen, die am Herd stehen und für die Familienangehörigen kochen müssen. Singles mochten Malyshevas Diät, beachten jedoch die hohen Kosten. Laut Bewertungen möchten die meisten Menschen während einer flüssigen Diät essen, sie brechen häufiger davon ab als von anderen.

Ergebnisse

Zweifellos gibt es Ergebnisse. Eine strikte Einschränkung von Kalorien, Kohlenhydraten und Fetten führt zu Ergebnissen: Menschen verlieren 7-15 kg. Wenn es richtig ist, schrittweise aus Diäten auszusteigen, sich nicht sofort auf Lebensmittel zu stürzen, sondern sich auch in Zukunft an eine gesunde Ernährung zu halten, ist es möglich, die Erfolge für lange Zeit beizubehalten.