40-Tage-Diät

Die Probleme des Übergewichts stören die Menschen sowohl aus der Sicht der Ästhetik als auch der Gesundheit. Überschüssiges Gewicht ist eine Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke, des hohen Blutdrucks, der Krampfadern, der Leberprobleme und dem Risiko von Diabetes. Viele Diäten für den Gewichtsverlust werden erfunden, aber es erfordert auch den Willen, sie zu verwirklichen und Ergebnisse zu erzielen. Unter ihnen gibt es extreme für schnellen Fettabbau und längerer Natur, was einen allmählichen Gewichtsverlust von bis zu 15 kg vorsieht, ohne den Körper zu schaden. Unter ihnen ist die Diät für 40 Tage.

Hinweise

Diäten für eine so lange Zeit entwickelten sich stark, aber die häufigen Anzeichen für ihre Verwendung sind, unerwünschte Pfund, allgemeine Erholung des Körpers, die Optimierung von Stoffwechselprozessen, Normalisierung der Funktionen des endokrinen, kardiovaskulären Nervensystems, die "böse" Cholesterin zu entfernen. Dies ist der unbestrittene Nutzen solcher Ernährungssysteme.

Allgemeine Information 40-Tage-Diäten

Jede der folgenden Diäten hat seinen eigenen Einflussmechanismus auf die chemischen Reaktionen des Körpers, was zu Gewichtsverlust und Reinigung aus verschiedenen Verunreinigungen in Form von Toxinen und Toxinen führt. Die Dauer der Diäten fällt mit der Fastenzeit vor dem Ostern der Christen zusammen. Wahre Gläubige ertragen eine so lange Einschränkung der Lebensmittel, sodass eine 40-tägige Ernährung für diejenigen möglich ist, die wirklich abnehmen wollen. [1] Betrachten wir die Essenz einiger von ihnen:

• Fastendiät für 40 Tage - Ausgeschlossen Fleisch, Eier, Fisch, Milchprodukte, Mayonnaise, Backwaren, Süßigkeiten, Alkohol. Auf der Speisekarte stehen nur Fastenfutter, einschließlich pflanzlicher Lebensmittel: einige Müsli (Reis, Hafer, Buchweizen), Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Gemüsefette in begrenzten Mengen, Nüssen, Pilzen.

Die Häufigkeit der Mahlzeiten - 4-5-mal, viel Trinken, um die Reinigungsprozesse des Körpers zu gewährleisten (Tee, vorzugsweise pflanzlich, kompot, ouzvar, einfaches oder mineralisches Wasser ohne Gas);

• Die Reisdiät für 40 Tage - Der Beginn dieser Diät geht ein vorbereitendes Stadium voraus, das 4 Tage dauert. Es ist notwendig, 4 Gläser vorzubereiten, die Nummern auf ihnen zu bestimmen. Legen Sie die ersten 3 Esslöffel braunen, ungekochten Reis ein und gießen Sie 6 Löffel Wasser. Am nächsten Tag bewegen Sie diesen Reis in Jar Nummer 2 und geben Sie einen neuen Teil in den ersten. Übertragen Sie das Getreide, bis alle Gläser gefüllt sind. Erst am fünften Tag nach solchen Manipulationen beginnt die Diät.

Reis aus dem 4. Behälter wird gekocht, ohne Öl hinzuzufügen und zum Frühstück zu essen. Danach wird nichts für 3 Stunden eingenommen - weder Essen noch trinken. Der Rest der Mahlzeiten besteht aus Lebensmitteln. Es ist vernünftig, schädliche Nahrung zu verweigern, Mehl, fett, würzig zu missbrauchen.

• 40 Tage mit Diät trinken - basiert auf einer kalorienarmen flüssigen Diät. Es "schaltet" den Kau-Reflex von der Teilnahme an Nahrung aus und betäubt damit den Körper, um Stress zu einem Snack. Auf der Speisekarte stehen Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 3%, Brühen, angespannten Suppen, Gemüse-Smoothies, reichlich zu trinken und Zucker aus. Alles, was in ein Püree umgewandelt werden kann, kann gegessen werden.

• Malysheva-Diät - für einen kürzeren Zeitraum ausgestattet - 28 Tage. Für sie wird eine einzigartige Produktion von Produkten hergestellt, die 4-mal-Mahlzeiten vorbereiteten Gerichten sind, einschließlich gefrorener Mittagessen und Abendessen. Das Frühstück umfasst Müsli, Getreide, die mit kochendem Wasser zu einem Siedepunkt gebracht werden. Alle Mahlzeiten sind lang Salz und Zucker. Ergänzung Der Satz kann mit fettarmen Kefir ergänzt werden. Mit einer guten Wahrnehmung des Körpers und der echten Ergebnisse kann er für alle 40 Tage verlängert werden.

• Advocate Diet, minus 15 kg in 40 Tagen - Dieses Ernährungssystem ist ein Kurs, der in 4 10-Tage-Blöcke unterteilt ist, von denen jede die gleichen Produkte mit einigen Variationen enthält. Eine wichtige Rolle ist Kefir.

Rezepte

Was würden Sie bei einer Fastenzeit beim Kochen empfehlen? Hier sind ein paar Rezepte:

• Lenten Borschtsch mit Pilzen - Einweichen Bohnen und trocken, vorzugsweise alte Pilze über Nacht. Legen Sie die Bohnen und schneiden Sie Pilze zum Kochen (gießen Sie die Flüssigkeit nicht aus den Pilzen aus, sondern ab und fügen Sie sie in den Topf hinzu). Zu dieser Zeit zweiten Sie Zwiebeln und Karotten in Sonnenblumenöl, fügen Sie geriebene Rüben hinzu, mischen Sie alles, gießen Sie Tomatensaft und schmoren bei schwacher Hitze unter einem Deckel. Nachdem Sie die Bohnen in der Nähe der vollen Bereitschaft überprüft haben, legen Sie die Kartoffeln in Strohhalme und zerkleinerten Kohl. Fügen Sie nach 10 Minuten Kochen den Inhalt der Pfanne hinzu. Nach 20-30 Minuten ist die Borsch bereit;
• Variante von Lobio - Bohnen kochen. Braten Sie Zwiebeln, Karotten, Pilze, Tomaten, legen Sie Bohnen an derselben Stelle, halten Sie das Feuer für eine Weile rührend, um die Aromen zu kombinieren.
• Stewed Kohl - Kohl und Deckung mit kochendem Wasser. Bereiten Sie das Dressing in Form von pochierten Zwiebeln, Karotten, Paprika, Tomaten oder Tomatenpaste vor. Kombinieren und eintopft, bis sie bereit sind;
• Salat - Zwiebeln marinieren, Grill-Auberginenscheiben. Frische Gurken, Tomaten hacken, mit den vorläufigen Zubereitungen kombinieren, mit Gemüseöl würzen, mit Sesamsamen und gehackten Kräutern bestreuen.

Was kann und was nicht?

Was kann gegessen werden? Hier ist ein detailliertes Menü für jeden Tag in der Tabelle. Im ersten Jahrzehnt können Sie jeden Tag die gleiche Menge Gemüse wie am ersten Tag essen. Darüber hinaus wird der tägliche Verbrauch eines Liter mineralischen Wassers "Narzan" empfohlen.

Tage / Zyklen	ICH	Ii	III	Iv
1	Gekochte gebackene Kartoffeln (5 Stcs.), Gemüse (250 g)	Buchweizen (500 g)	1 Liter Kefir	- " -
2	1 Liter Kefir	1 kg Äpfel	0,5 kg Äpfel	1 kg Äpfel
3	0,5 kg Cottage-Käse	- " -	400 g Cottage-Käse	0,5 kg Cottage-Käse
4	4 hart gekochte Eier	0,5 kg gekochtes Fleisch	5 Eier	0,5 kg Fleisch
5	1 Liter Milch	0,5 kg Huhn	1 Liter Kefir	1 kg Huhn
6	1 kg gekochtes Huhn	1,5 Liter Kefir	250g Cottage Käse	1,5 Liter Kefir
7	1,5 kg Äpfel	1 kg geriebene Karotten	- " -	- " -
8	0,5 l Kefir	1,5 kg Äpfel	4 Bananen	1,5 kg Äpfel
9	Buchweizen (nicht mehr als 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 Kartoffeln	6 Eier	5 Eier	6 Eier

Was kannst du nicht essen? Kein Zucker, kein Salz, kein Alkohol, kein Öl.

Kontraindikationen

Jede Diät für Gewichtsreduktion leidet unter "einseitig" und kann dem Körper nicht alles liefern, was für die harmonische Funktion aller Organe notwendig ist. Nicht umsonst warnen alle vor der Notwendigkeit einer vorläufigen medizinischen Untersuchung. Und sie sind für Menschen mit verschiedenen chronischen Krankheiten kontraindiziert, hauptsächlich mit Pathologien des Verdauungstrakts, der Leber, der Niere und der Herz-Kreislauf-Erkrankung. Mögliche Komplikationen und Gesundheitsrisiken sind mit ihren Verschlechterungen verbunden, insbesondere wenn wir über eine so lange Abstinenz von nahrhaften Lebensmitteln sprechen. [2]

Zeugnisse

Es ist nicht einfach, 40 Tage Diät zu ertragen - alle sind sich einig. Es ist besonders schwierig für diejenigen, die am Herd stehen und für Familienmitglieder kochen müssen. Singles mochte Malyshevas Ernährung, beachten aber die hohen Kosten. Laut Bewertungen möchte es vor allem in einer flüssigen Diät essen, es wird häufiger von ihm als von anderen gebrochen.

Ergebnisse

Zweifellos gibt es Ergebnisse. Strikte Einschränkungen bei Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten bringen ihre Ergebnisse: Menschen verlieren 7-15 kg. Wenn es richtig ist, allmählich aus der Diäten zu kommen, nicht auf die Nahrung gleichzeitig zu stürzen, um sich in Zukunft an eine gesunde Ernährung zu halten, ist es möglich, die Leistungen für lange Zeit zu behalten.