Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft

Die Ernährung bei der Planung der Schwangerschaft spielt eine wesentliche Rolle und bestimmt damit den Erfolg der Konzeption. Es sollte optimal ausgewogen sein und die Auswirkungen bestimmter Produkte auf das Fortpflanzungssystem von Männern und Frauen berücksichtigen.

Eine solche Ernährung kann als eine Art therapeutische Diät angesehen werden, deren Wirkung in erster Linie auf die Normalisierung der im menschlichen Körper auftretenden Stoffwechselvorgänge gerichtet ist.

[1]

Wie essen Sie direkt vor der Planung einer Schwangerschaft?

Ernährung in der Planung der Schwangerschaft ist ein Thema, das bestimmte Empfehlungen von medizinischen Experten über die rationale Ernährung enthält, die auf das optimale Gleichgewicht von Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen ausgerichtet sind, die für das volle Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig sind.

Richtige Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft ist ein sehr wichtiges Thema für beide Partner, insbesondere wenn sie bestimmte Regeln und Einschränkungen beim Essen nicht einhalten. Im Allgemeinen sollten solche Lebensmittel so vielfältig wie möglich sein. Der Körper (besonders die zukünftige Mutter) wird eine ganze Reihe nützlicher Substanzen brauchen.

Ein separater Platz in der Ernährung von Männern und Frauen in der Planung der Empfängnis ist Folsäure gegeben. Unter den Produkten, die dieses nützliche Element enthalten, können wir frische Grüns, Kartoffeln, Karotten, Erbsen, Kleie, Kohl, Nüsse, Rüben bemerken. Zukünftige Eltern müssen auch darauf achten, dass der Körper genügend Kalzium erhält, das in Milchprodukten enthalten ist.

Es ist anzumerken, dass die Verdaulichkeit der Nährstoffe durch Darmdysbiose, die bis zu 90% der Bevölkerung unseres Landes betrifft, gestört werden kann. Aus diesem Grund sollte das Programm zur Schwangerschaftsvorsorge die Einnahme von natürlichen Präparaten wie Linex umfassen, deren Wirkung auf die effektive Wiederherstellung der Darmmikroflora zielt. Es wird empfohlen, eine gesunde Ernährung mit einem Komplex von Mineralstoffen und Vitaminen zu ergänzen, die die Wirkung von Nährstoffen, die mit Nahrung in den Körper gelangen, verstärken. Es ist notwendig sicherzustellen, dass bei der Planung einer Schwangerschaft die Vitamine E, C und P (Rutin) in Vitaminkomplexen enthalten sind. Ihre Wirkung zielt darauf ab, die Wände der Blutgefäße zu stärken und Krampfadern vorzubeugen, die sich oft während der Schwangerschaft entwickeln.

Zukünftige Eltern müssen schlechte Gewohnheiten komplett aufgeben, denn Die Verwendung von Alkohol und Rauchen während der Schwangerschaft ist strengstens untersagt. Es ist wichtig, sich vor der Empfängnis von Zigaretten und alkoholischen Getränken zu trennen, tk. Sie verringern signifikant die Chancen, schwanger zu werden und ein Baby zu bekommen.

Schädlich für die reproduktive Gesundheit sind Produkte, die Koffein (Kaffee, Pepsi-Cola, etc.) enthalten. Tatsache ist, dass Koffein hilft, die Produktion von Androgenen im Körper zu erhöhen. Eine zu große Zahl von ihnen führt zu Androgenisierung: Mangel an Eisprung, Frauen, Behinderung Spermien und Eizellen, die Entwicklung von PCO-Syndrom. Gleiches gilt für süße Speisen (Kuchen, Kuchen) mit hohem Zuckergehalt, deren Verwendung einen Anstieg des Glukosespiegels im Körper bewirkt, was zu einer erhöhten Insulinproduktion führt. Wenn dieser Prozess für eine lange Zeit auftritt, kann Insulin auch polyzystisches Ovarialsyndrom verursachen - eine der häufigsten Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen. Für ein erfolgreiches Ergebnis der Schwangerschaft aus der Nahrung beiden Partner Planung ist notwendig, Produkte, die Farbstoffe auszuschließen, Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe, die sie negativ auf die Fähigkeit von Eizellen und Spermien beeinflussen, und in der Leber, was wieder abgeschieden wird, kann auch eine verstärkte Produktion von Androgenen werden.

Die richtige Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft ist nicht der einzige Faktor, der das positive Ergebnis der Empfängnis beeinflusst. Bei der Vorbereitung des Programms für die Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist es wichtig, einen weiteren Punkt zu berücksichtigen - die positive psychologische Stimmung beider Partner. Wenn der Wunsch einer Frau und eines Mannes, ein Kind stark genug zu haben, dann werden Träume notwendigerweise wahr werden!

Ernährung für Männer bei der Planung einer Schwangerschaft

Ernährung in der Planung der Schwangerschaft ist nicht nur für eine Frau wichtig, die Mutter werden möchte, sondern auch für einen Mann. Von der Nahrung, die er erhält, hängt die Entwicklung von Testosteron im Körper sowie die Entwicklung von lebensfähigen, aktiven Spermatozoen ab. Darüber hinaus ist es von einem Mann in einem größeren Ausmaß auf die Definition der genetischen Information Kleinkind abhängt, und was am wichtigsten ist - sein Geschlecht: Es ist bekannt, dass die Konzeption des Jungen Vorteil der Spermien mit einem Y-Chromosom und Mädchen auftritt - mit dem X-Chromosom.

Die Ernährung eines Mannes bei der Planung einer Schwangerschaft sollte in erster Linie korrekt und ausgewogen sein und ausschließlich natürliche Produkte enthalten. Darüber hinaus muss ein Mann einen Lebensstil und etablierte Gewohnheiten überdenken. Ein rauchender Mann wird mindestens einige Monate vor der erwünschten Vorstellung des Kindes Zigaretten abgeben müssen, besonders durch das Rauchen zu Hause. Die Medizin beweist, dass selbst wenn ein Mann in einem Haus raucht, eine Frau unfreiwillig Passivraucher wird. Es sollte berücksichtigt werden, dass, wenn Episoden von Drogenkonsum im Leben eines Mannes aufgetreten sind, sollte er einen Narkologen konsultieren, der den Gesundheitszustand beurteilen und gegebenenfalls eine angemessene Behandlung verschreiben wird. Natürlich wird in diesem Fall die Vorbereitungsphase für die Empfängnis länger dauern.

Zusätzlich zum Verzicht auf das Rauchen sollte der zukünftige Vater einige Monate vor der geplanten Empfängnis die Aufnahme von alkoholischen Getränken einschließlich Bier von seiner Diät ausschließen. Tatsache ist, dass selbst die minimalen Dosen von Alkohol eine deprimierende Wirkung sowohl auf die Spermatogenese (Spermienproduktion) als auch auf die männliche Potenz haben. Ein Mann ist verpflichtet, sich in der Form mit Hilfe von Sport und Ernährung zu unterstützen. Es ist nicht akzeptabel, irgendwelche Energieergänzungen oder anregende Medikamente zu nehmen, die auf den Prozess des Muskelaufbaues abzielen, weil Diese Medikamente haben einen schlechten Einfluss auf die Beweglichkeit der Spermatozoen und ihre vollständige Reifung. Deshalb wird einem Mann empfohlen, Folsäure-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen: grünes Gemüse, Kohl, Bohnen, Spinat, Spargel.

In der kritischen Phase der Schwangerschaftsplanung sollten beide Partner Vitamine in die Ernährung aufnehmen, zu denen Vitamin B9, d. H. Folsäure. Außerdem sollte die Ernährung des zukünftigen Vaters aus zinkreichen Produkten bestehen, die dem Körper bei der Spermienproduktion helfen und abnorme Spermatozoen zerstören. Unter den zinkhaltigen Produkten können Sie Schwarzbrot, Walnüsse, Feigenfrüchte, Datteln und Rosinen unterscheiden. Eine ausreichende Menge dieses nützlichen Mikroelements findet sich auch in Mandeln, Cornflakes und Weizenkörnern. Es ist auch wichtig, die Aufnahme von Vitamin C zu erhöhen, was sich positiv auf die Spermatogenese auswirkt. Zu diesem Zweck wird diesem Mann empfohlen, täglich ein Glas frisch gepressten Orangensaft zu trinken.

Ernährung für Männer während der Schwangerschaftsplanung sollte reich an Proteinen sein und tägliche Aufnahme von Milch und Milchprodukten, Eiern, Hühnchen, Fisch beinhalten. Es wird empfohlen, den täglichen Wasserverbrauch auf 2-3 Liter zu erhöhen, um eine Austrocknung zu verhindern, die die Menge der Spermienproduktion reduzieren kann. Gewöhnliches Wasser kann durch Säfte, Fruchtgetränke, Kompotte, Milch, kohlensäurefreies Mineralwasser ersetzt werden.

Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft für einen Mann sollte aus etwa der folgenden Diät bestehen: 

• Fleisch (vorzugsweise Rinderhackfleisch und dunkles Geflügelfleisch). 
• Vollkornprodukte. 
• Kartoffeln (gekocht oder "in Uniform" - enthält die für die erfolgreiche Konzeption notwendige Folsäure). 
• Frisches Gemüse, Gemüse und Obst (in unbegrenzten Mengen). 
• Vitamin-Ergänzungen (vor allem - Folsäure, Zink, Vitamin C, E, D, etc.).

Das Ernährungsmenü bei der Planung einer Schwangerschaft

Ernährung in der Planung der Schwangerschaft ist die wichtigste Voraussetzung für die erfolgreiche Konzeption eines Kindes. Dieses Thema muss ernsthaft behandelt werden, unter Berücksichtigung der Empfehlungen von Ärzten. Die Hauptsache in der Ernährung der zukünftigen Eltern ist eine ausgewogene Ernährung und gesunde Ernährung. Während der Planungsphase der Empfängnis des Babys wird empfohlen, eine Vielzahl von Produkten zu verwenden.

Das Ernährungsmenü in der Planung der Schwangerschaft sollte vor allem nützlich, ausgewogen sein und beinhaltet:

• Gemüse, Früchte und Beeren in beliebiger Form (sowohl frisch als auch gefroren, in Form von Säften, getrocknet, in Dosen). Ihre tägliche Ernährung sollte mindestens 5 Portionen betragen.
• Milchprodukte mit Kalzium (Joghurt, Kefir, Käse, Quark, Vollmilch). 
• Nahrungsmittel reich an Protein - Eier, fettarme Fische, Fleisch, Geflügel. 
• Produkte mit einem ausreichenden Gehalt an Kohlenhydraten - Kartoffeln, Brot, Vollkornreis, alle Arten von Teigwaren. 
• Produkte, die Folsäure enthalten: Grün, Blattsalat, Getreide. 
• Fisch - mindestens 2 mal pro Woche: Sardinen, Makrelen, frischer Thunfisch und Forellen. 
• Produkte, die mit Eisen angereichert sind - zum Beispiel rotes Fleisch, Vollkornprodukte, Salat, grünes Gemüse und Hülsenfrüchte. 
• Mit Vitamin C angereicherte Lebensmittel (wie Obst, Gemüse und Säfte).

Es ist notwendig, mit Vorsicht die Produkte oder Ergänzungen mit Vitamin A (Pates, Leber, Fischöl, etc.) zu verwenden, weil sein Überfluss kann dem zukünftigen Kind schaden. Es wird empfohlen, die übermäßige Verwendung von "Soda", Getränken mit Koffein (Pepsi-Cola, Kaffee, starker Tee) zu vermeiden und die Aufnahme von Kakao und Schokolade zu begrenzen. Natürlich müssen zukünftige Eltern auf fetthaltige, geräucherte, frittierte, würzige und süße Nahrungsmittel verzichten, die die Entwicklung von Fettleibigkeit minimieren und das Risiko einer Frau reduzieren, die während der Schwangerschaft eine frühzeitige Toxikose entwickelt.

Unzumutbare Ernährung beeinträchtigt den Zustand der zukünftigen Mutter, was zur Entstehung von Vitaminmangel führt und die geplante Konzeption beeinträchtigt. Daher muss das Menü einer Frau notwendigerweise einen Komplex von Vitaminen enthalten. Zum Beispiel führt ein Mangel des weiblichen Körpers an Vitamin E zu einem inadäquaten Hormonprogesterongehalt, was sehr wichtig ist, um die Schwangerschaft aufrecht zu erhalten, besonders in seinen frühen Stadien. Der Mangel an diesem Vitamin im Körper eines Mannes kann die Qualität der Spermien verschlechtern.

Momentan gibt es viele Vitaminpräparate, jedoch müssen die optimalsten von ihnen individuell ausgewählt werden, in Absprache mit einem Arzt. Die beste Option wird die Verwendung von Vitamin-Mineral-Komplexen in Form von angereicherten Säften, Instantgetränken, sowie speziell für zukünftige Mütter abgestimmten Cocktails sein.

Ein paar Monate vor der geplanten Konzeption sollten zukünftige Eltern Lebensmittel aus dem Tisch entfernen, die Farbstoffe, Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe und andere "Chemie" enthalten. Es wird auch empfohlen, auf den Konsum von Alkohol vollständig zu verzichten.

Die Ernährung bei der Planung der Schwangerschaft besteht aus elementaren Regeln und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, an denen sich nicht so schwer festhalten lässt. Minimum - gebraten, geräuchert, süß, maximal - gebacken, gekocht und Dampf Lebensmittel, tägliche Aufnahme von frischem Gemüse, Eiweiß und Milchprodukten, moderaten Konsum von Ersatzprodukten - die sind die Grundlagen der gesunden Ernährung sind, die für Babys erfolgreichen Konzeption notwendig ist.

Produkte, die helfen, schwanger zu werden

Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft sollte aus natürlichen und leicht assimilierbaren Produkten bestehen, die zur erfolgreichen Konzeption des Babys beitragen. Die Verwendung solcher Produkte erhöht sowohl die Vitalität als auch die qualitativen Eigenschaften der Keimzellen, was wiederum die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöht.

Produkte, die helfen, schwanger zu werden, sollten langsam verdauliche Zucker enthalten. Sie verursachen keinen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels, was zu einer intensiven Insulinproduktion führt. Zu diesen Produkten gehören Vollkornreis, Teigwaren aus Vollkornsorten, Otrubno-Brot. Die menschliche Fortpflanzung sind von Vorteil Lebensmittel reich an Vitamin C: Obst - eine Zitrusfrucht, Kiwi, Äpfel und Birnen, verschiedene Beeren, Gemüse - Paprika, Tomaten, Brokkoli.

Beide Partner müssen zu der täglichen Ernährung Produkte hinzufügen, die genug Folsäure enthalten, was eine große Rolle bei der Empfängnis spielt. Dazu gehören: Getreide, frische Kräuter, Spargel, Kartoffeln, Karotten, Kohl, etc. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass der Vegetarismus die Prozesse, die zum Beginn der Empfängnis führen, negativ beeinflusst. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass zukünftige Eltern Produkte mit Proteinen tierischen Ursprungs, einschließlich Fleisch, in die Ernährung einführen. Die Verwendung von Protein sollte moderat sein, weil Übermäßige Menge davon kann die Befestigung eines befruchteten Eies an den Wänden des Uterus verhindern oder die frühe Entwicklung des Embryos hemmen.

Die Ernährung der Partner sollte Lebensmittel enthalten, die genug Vitamin E enthalten, was in Pflanzenölen ausreichend ist: Sonnenblumen, Oliven, Mais. Im Hinblick auf eine in unserer Zeit sehr verbreitete Nahrungsergänzung namens "Soja", ist deren Aufnahme in die Konzeptionsplanung auf ein Minimum beschränkt. Britische Wissenschaftler haben festgestellt, dass Sojaprodukte eine spezielle Substanz namens Genistein enthalten, die deprimierend auf die Qualität der Spermien wirkt, wodurch Spermatozoen ihre motorische Aktivität verlieren und nicht in der Lage sind, den Ort der Eizelle zu erreichen. Diese Theorie hat fundierte Voraussetzungen, die als Ergebnis einer Reihe von Studien über die Paarung von Ratten auf einer Soja-Diät erhalten wurden. Zahlreiche Experimente haben gezeigt, dass Genistein Spermatozoen zerstören kann, bis sie versuchen, mit einem weiblichen Ei zur Befruchtung anzudocken. Diese medizinische Entdeckung ist mit dem Namen Professor Lynn Frazier verbunden. Die Verwendung von natürlichen Lebensmitteln, so der Forscher, wirkt sich positiv auf das Leben der Spermatozoen im weiblichen Körper aus. In diesem Fall können sie vier Tage lang im aktiven Zustand in den weiblichen Organen sein. Unter der Bedingung der falschen Nahrung, einschließlich der Verwendung von Sojaprodukten, nimmt die Lebensdauer der Spermatozoen signifikant ab, manchmal sterben sie sofort. Darüber hinaus bemerkt Lynn Frazier, dass menschliches Sperma hundertmal empfindlicher auf Genistein reagiert als Sperma von Mäusen. Als Ergebnis dieser enttäuschenden Schlussfolgerung können selbst minimale Dosen von Soja die Befruchtung des Eies sehr negativ beeinflussen.

Eine der wichtigsten Methoden zur Normalisierung des Gewichtsindex, die das erfolgreiche Ergebnis der Konzeption beeinflusst, ist die Ernährung. Es ist durch Medizin bewiesen worden, dass eine Frau, deren Gewicht sich signifikant von der festgesetzten Rate unterscheidet, schwerer zu begreifen ist. Aus diesem Grund muss sie in der Planungsphase der Schwangerschaft mit Hilfe einer speziell durchdachten Diät eine Gewichtsreduktion vornehmen. Sie müssen das Gewicht jedoch nicht durch Verhungern reduzieren, sondern durch rationale Ernährung mit Bewegung oder Bewegung. Gewichtszunahme sollte mit kalorienreichen Lebensmitteln serviert werden, außer für Mehlprodukte: Getreide, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, Milch, Trockenfrüchte. In jedem Fall sollte die Ernährung der zukünftigen Eltern ausgewogen sein, ohne den Gehalt an schädlichen Fastfood, Produkte mit Konservierungsmitteln und Lebensmittelfarben, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke und minderwertige Lebensmittel. Um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, ist es empfehlenswert, Vollmilch oder Volljoghurt mit einem hohen Fettanteil in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Produkte, die helfen, schwanger zu werden, sollten dem Körper alle notwendigen Mikroelemente und Vitamine zur Verfügung stellen. Vielleicht muss die zukünftige Mutter zusätzliche Vitamine in die Ernährung aufnehmen, die einen Arzt ernennen sollten.

Ernährung in der Planung der Schwangerschaft sollte in erster Linie auf Gewichtsstabilisierung ausgerichtet sein. Es ist wichtig, die Ernährung zu berücksichtigen und täglich zu streng definierten Zeiten zu essen. Solch ein Regime wird helfen, das Auftreten von Verstopfung während der Dauer der Schwangerschaft zu verhindern. Das Essen wird vorzugsweise ausschließlich in einer frisch zubereiteten Form konsumiert, wobei jedes Stück zur besseren Verdauung im Magen-Darm-Trakt gründlich gekaut wird. Es wird empfohlen, Kaffee und Tee durch Säfte, Kompotte aus Trockenfrüchten und Fruchtgetränken zu ersetzen. Diese einfachen Regeln, kombiniert mit körperlicher Aktivität, werden helfen, das Hauptziel beider Partner zu erreichen - die gewünschte Vorstellung vom Baby.