Moderate körperliche Aktivität verbessert die Gesundheit und verlängert die Lebenserwartung
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Eine Forschergruppe der Universität Karolin (Stockholm) kam im Zuge neuer Forschungen zu dem Ergebnis, dass ein Spaziergang im Park für die Gesundheit viel nützlicher ist als intensive Arbeit in einem Fitnessstudio oder Fitness-Center.
Wissenschaftler aus Schweden konnten nachweisen, dass es eine einfache, aber sehr effektive Methode gibt, die das Leben verlängern und eine Reihe von Gesundheitsproblemen vermeiden hilft. Wie sich herausstellte, hilft Laufen oder normales Stehen, noch einige Jahre zu leben.
Im Laufe ihrer Forschungsarbeiten stellten die Wissenschaftler fest, dass der sitzende Lebensstil dazu beiträgt, die Telomere - die Endabschnitte der Chromosomen - zu verkürzen.
Die Wissenschaft weiß, dass es Telomere sind, die sich an den Enden der Chromosomen befinden, die sie vor Schäden schützen, Verschleiß und Verkleben reduzieren. Unter Experten sind Telomere als eine Art biologische Uhr des menschlichen Körpers bekannt. Je länger das Ende des Schwanzes des Chromosoms ist, desto jünger ist der Organismus. Seit der Zeit, in der sich die Telomere zu verkürzen beginnen, beginnt der Prozess der Körperabnahme, der den Alterungsprozess auslöst.
Im Verlauf ihres Experiments untersuchten Wissenschaftler etwa fünfzig Menschen im Alter von 65 Jahren und älter. Jeder der Freiwilligen hatte Probleme mit Übergewicht und alle bevorzugten einen sitzenden Lebensstil.
Während der sechs Monate des Experiments mussten 25 Teilnehmer ihren gewohnten Lebensstil führen, der Rest musste regelmäßig im Fitnessstudio trainieren. Im Laufe der Zeit haben Wissenschaftler Teilnehmer aus zwei Gruppen beobachtet, während sie das Niveau der körperlichen Aktivität von Freiwilligen festgestellt haben.
Jeder der Teilnehmer musste ein spezielles Tagebuch führen, in dem die Zeit aufgezeichnet wurde, die er im Sitzen oder im Fitnessstudio verbrachte (abhängig von der Gruppe), und die Schrittzähler wurden von Spezialisten abgenommen.
Ein halbes Jahr später kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Gesundheit der Teilnehmer stärkte, aber der entscheidende Faktor war genau die Zeit des Sitzens. Es stellte sich heraus, dass je weniger Zeit in der sitzenden Position verbracht wurde, desto länger waren die Telomere und folglich nahm auch die Lebenserwartung zu.
Diese Studie schwedischer Wissenschaftler bestätigt einmal mehr den Schaden einer sitzenden Lebensweise.
In früheren Studien haben Experten bereits festgestellt, dass eine sitzende Lebensweise zur Entwicklung von Herzinsuffizienz und vorzeitigem Tod führt, und eine sitzende Lebensweise erhöht die Wahrscheinlichkeit von onkologischen Erkrankungen.
Übermäßige körperliche Aktivität kann sich jedoch negativ auf Gesundheit und Langlebigkeit auswirken. Zum Beispiel zeigte eine Studie von Wissenschaftlern aus Pennsylvania, dass lange Läufe nicht der beste Weg sind, die Gesundheit zu beeinflussen. Nach Ansicht von Experten trägt übermäßige körperliche Aktivität zur schnellen Verschlechterung des Körpers bei, was schließlich zu einem vorzeitigen Tod führt.
Experten argumentieren, dass Laufen der beste Weg ist, um eine Reihe von Krankheiten zu verhindern und eine gute Form beizubehalten, aber Sie müssen nicht mehr als 2-3 Mal pro Woche laufen, und Sie sollten Zeit einplanen, so dass das Training nicht mehr als 2,5 Stunden pro Woche dauert .
[