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Mäßige körperliche Aktivität verbessert die Gesundheit und die Lebenserwartung

 
, Medizinischer Redakteur
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
 
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19 September 2014, 09:00

Eine Gruppe von Forschern der Karolinska-Universität in Stockholm kam in einer neuen Studie zu dem Schluss, dass ein Spaziergang im Park viel gesünder ist als intensives Training in einem Fitnessstudio oder Fitnesscenter.

Wissenschaftler aus Schweden konnten nachweisen, dass es eine einfache, aber sehr wirksame Methode gibt, die dazu beiträgt, das Leben zu verlängern und eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu vermeiden. Wie sich herausstellte, hilft Gehen oder normales Stehen, das Leben um mehrere Jahre zu verlängern.

Bei ihren Untersuchungen stellten die Wissenschaftler fest, dass eine sitzende Lebensweise zur Verkürzung der Telomere – der Endabschnitte der Chromosomen – beiträgt.

Die Wissenschaft weiß, dass es die Telomere sind, die sich an den Enden der Chromosomen befinden und diese vor Schäden schützen, Verschleiß und Verkleben reduzieren. Unter Experten gelten Telomere als eine Art biologische Uhr des menschlichen Körpers. Je länger das Ende des Chromosomenschwanzes ist, desto jünger ist der Organismus. Sobald sich die Telomere verkürzen, beginnt der Alterungsprozess des Organismus, der den Alterungsprozess einleitet.

Im Rahmen ihres Experiments untersuchten die Wissenschaftler rund fünfzig Personen ab 65 Jahren. Alle Probanden litten unter Übergewicht und bevorzugten einen sitzenden Lebensstil.

Im Verlauf des sechsmonatigen Experiments mussten 25 Teilnehmer ihren gewohnten Lebensstil beibehalten, während die übrigen regelmäßig im Fitnessstudio trainierten. Während dieser Zeit beobachteten die Wissenschaftler die Teilnehmer beider Gruppen und protokollierten das körperliche Aktivitätsniveau der Freiwilligen.

Jeder Teilnehmer musste ein spezielles Tagebuch führen, in dem er die Zeit festhielt, die er im Sitzen oder im Fitnessstudio verbrachte (je nach Gruppe), und die Spezialisten erfassten auch die Werte von Schrittzählern.

Nach sechs Monaten kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass regelmäßige Bewegung die Gesundheit der Teilnehmer verbessert hatte. Der entscheidende Faktor war jedoch die Zeit, die sie im Sitzen verbrachten. Es stellte sich heraus: Je weniger Zeit sie im Sitzen verbrachten, desto länger waren die Telomere und damit auch die Lebenserwartung.

Diese Studie schwedischer Wissenschaftler bestätigt erneut die Schädlichkeit einer sitzenden Lebensweise.

In früheren Studien hatten Experten bereits festgestellt, dass eine sitzende Lebensweise zur Entwicklung von Herzversagen und vorzeitigem Tod führt und dass eine sitzende Lebensweise auch die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Krebs zu erkranken.

Übermäßige körperliche Aktivität kann sich jedoch auch negativ auf Gesundheit und Lebenserwartung auswirken. So zeigte beispielsweise eine Studie von Wissenschaftlern aus Pennsylvania, dass lange Läufe nicht die beste Wirkung auf die Gesundheit haben. Laut Experten trägt übermäßige körperliche Aktivität zu einem schnellen Verschleiß des Körpers bei, was letztendlich zu einem vorzeitigen Tod führt.

Experten zufolge ist Laufen die beste Methode, um einer Reihe von Krankheiten vorzubeugen und in Form zu bleiben. Allerdings sollte man nicht mehr als 2–3 Mal pro Woche laufen und seine Zeit so einteilen, dass das Training nicht mehr als 2,5 Stunden pro Woche in Anspruch nimmt.

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