Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht fett wird?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Menschen, die aufhören wollen, haben Angst, an Gewicht zuzunehmen. In der Tat hilft Rauchen Kalorien zu verbrennen und unterdrückt Hunger. Aber um welchen Preis! In Ihrem Körper, nach jeder Zigarette, die Sie rauchen, kommen mehr als 4.000 Giftstoffe. Ärzte sagen, dass man sich von einer Abhängigkeit trennen kann und keine zusätzlichen Pfunde bekommt.
Der Körper eines Menschen, der die Sucht aufgegeben hat, erlebt einen großen Stress. Depression, Kraftverlust, Apathie - all dies kann eine Folge der Rauchverweigerung sein. Der Mensch, der versucht, die Nikotinsucht zu überwinden, fängt an, aktiv zu essen. Als Konsequenz gewinnt er Übergewicht. Um dies zu vermeiden, füllen Sie den Kühlschrank mit Obst, Gemüse, das heißt, Sie müssen kalorienarme Lebensmittel kaufen. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten. Nehmen Sie kleine Snacks, reduzieren Sie Portionen.
Einige eingefleischte Raucher stellen fest, dass sie nicht so sehr auf Nikotin als auf die Notwendigkeit, ihre Hände und Mund zu nehmen, gezeichnet sind. In diesem Fall können Sie Saft mit einer Tube helfen.
Die Person, die beschlossen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, empfindet die Notwendigkeit für süß. Aber die Verwendung von Süßigkeiten, Kuchen führt zu einer Reihe von Übergewicht, so ersetzen Sie diese Antidepressiva mit Produkten wie Rosinen, Datteln, Bitterschokolade. Um den Saugreflex zu besiegen, kann der Raucher die übliche Zigarette durch Petersilie ersetzen, zusätzlich reduzieren die Grüns das Verlangen nach Nikotin.
Natürlich müssen Sie sich ablenken. Um nicht übergewichtig zu werden, wählen Sie eine aktive Pause (z. B. Wandern, Fahrradfahren oder Rollen). Fange an zu trainieren. Während des Trainings werden Stoffwechselprozesse beschleunigt und die Lungenfunktion normalisiert. Mit Hilfe von Sport entfernen Sie schnell die aufgenommenen Giftstoffe aus dem Körper. Aber erschöpft den Körper nicht mit Training. Zum Beispiel kann Laufen durch Laufen im Freien ersetzt werden. Melde dich für Aqua-Aerobic an. Bei körperlichen Übungen im Wasser korrigiert man nicht nur die Figur, sondern macht den Körper auch gesünder und robuster. Wiederhole dir, dass du mit dem Rauchen aufhören kannst. Wenn Sie feststellen, dass Sie fett werden, fangen Sie nicht wieder an zu rauchen, besser auf sich aufpassen.
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