Schlaftag - achte auf unsere Gesundheit

Jedes Jahr wird auf der Welt der Weltschlaftag gefeiert, der seit mehr als 5 Jahren auf Initiative der Vereinigung für Schlafmedizin gefeiert wird.

An diesem Tag ist es üblich, die Aufmerksamkeit auf das Hauptproblem der modernen Gesellschaft zu lenken - verschiedene Schlafstörungen, die zweifellos alle Aspekte des menschlichen Lebens und vor allem die Gesundheit betreffen.

Der Tag des Schlafes wird jährlich gefeiert, aber in jedem Jahr ändert sich das Datum - in diesem Jahr fielen die Ferien am 18..

Jedes Mal assoziieren Organisatoren einen Tag Schlaf mit einem bestimmten Thema, was die Wichtigkeit dieses Ereignisses zeigen sollte. In diesem Jahr wird der Tag des Schlafes unter dem Motto "Ein guter Traum ist ein erreichbarer Traum" gefeiert. An diesem Tag werden die Organisatoren einen vollständigen und gesunden Schlaf zu fördern, zu erklären, wie wichtig Erholung für Gesundheit und Wellness, organisieren Tagungen und Konferenzen, die Auswirkungen einer volle Nachtruhe auf der Qualität des Lebens zu diskutieren nicht nur eine Person, sondern auch die Gesellschaft als Ganze.

Der Schlaf wird als eine besondere Bedingung angesehen, die der Körper für das normale Funktionieren benötigt. Studien haben gezeigt, dass der Nachtschlaf aus mehreren Zyklen besteht, die sich ändern und für das Gehirn wichtig sind. Etwa ein Drittel des Lebens einer Person wird in einem Traum verbracht.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Schlaf hilft, das Kurzzeitgedächtnis, die psychische und physische Verfassung wiederherzustellen. Nach Einschätzung von Experten eine Person 7-8 Stunden pro Tag schläft genug, aber bei dem derzeitigen Tempo des Lebens kann nicht jeder leisten erforderliche Anzahl von Stunden zu schlafen, aber aufgrund der Verringerung der der Nachtruhe chronischen Mangel an Schlaf entwickeln, sind Alterungsprozesse schneller, werden Gehirnzellen zerstört . Nacht ohne Schlaf bewirkt, dass das Gehirn spezifisches chemischen Prozesse, die zur Entwicklung von psychischen Störungen beitragen, nach zwei schlaflosen Nächten gibt es eine Änderung der Hormonspiegel, beeinträchtigen neuronale Verbindungen, mehr als 72 Stunden ohne Schlaf führt zur Zerstörung von Gehirnzellen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bei ständigem Schlafmangel das Risiko, an Diabetes mellitus, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten zu erkranken, erhöht ist.

Schlafstörungen können sich nicht nur in Schlaflosigkeit manifestieren, sondern können sich auch durch erhöhte Schläfrigkeit, häufiges Erwachen usw. äußern. Am häufigsten sind Schlafprobleme die Folge einer Krankheit und der Arzt-Somnologe beschäftigt sich mit Schlafproblemen .

In den meisten Fällen wird Schlaflosigkeit medizinisch behandelt, und alle Medikamente sollten nur so eingenommen werden, wie vom Arzt verschrieben und den empfohlenen Behandlungsverlauf nicht überschreiten. Es sollte angemerkt werden, dass praktisch alle Schlaftabletten Nebenwirkungen haben, einschließlich Sucht. Aber bevor Mediziner verschreiben wird empfohlen, einige Gewohnheiten zu ändern - versuchen, ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit (vorzugsweise einzuschlafen bis Mitternacht) aufstehen, nicht isst für mehrere Stunden vor dem Zubettgehen Alkohol, Koffein, Schokolade, Getränke mit Energie Zusatzstoffe, süß und schwere Nahrung für die Verdauung (akut, fettig), nicht rauchen. Auch zur Verbesserung der Schlafqualität empfiehlt sich ein Spaziergang an der frischen Luft, aber es ist besser, sich von schwerer körperlicher Anstrengung abzuhalten.

Nicht weniger wichtig ist der Komfort während des Schlafens - das Bett und die Matratze sollten bequem sein, Bettwäsche ist besser, Baumwolle zu wählen, angenehm für den Körper, die Luft und die Temperatur im Raum sollte bequem sein. 

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