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Meditation wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, wissenschaftlich erwiesen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Menschen, die regelmäßig meditieren, können lernen, Teile des Gehirns „abzuschalten“, die mit Tagträumen, Angstzuständen, Schizophrenie und psychischen Störungen in Verbindung stehen, sagen Wissenschaftler der Yale University.
Studien am Gehirn erfahrener Meditierender haben eine geringere Aktivität in einem Zentrum gezeigt, das als „Standardmodus“ bezeichnet wird und hauptsächlich mit egozentrischem Denken in Verbindung gebracht wird. Die Wissenschaftler vermuten, dass Meditierende durch die Kontrolle und Unterdrückung des „Ich“-Gedankens, also durch die „Einstellung auf sich selbst“, einen neuen Standardmodus entwickeln, der das Zentrum dominiert.
Ein Bericht über ihre Ergebnisse soll diese Woche in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht werden.
Meditation kann bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen helfen, von der Raucherentwöhnung über die Krebsbekämpfung bis hin zur Vorbeugung von Schuppenflechte, sagen Wissenschaftler. Für diese Studie untersuchten sie die möglicherweise beteiligten neurologischen Mechanismen genauer.
Der Hauptautor Judson A. Brewer, außerordentlicher Professor für Psychiatrie an der Yale University, und seine Kollegen führten fMRI-Gehirnscans (funktionelle Magnetresonanztomographie) bei Anfängern und erfahrenen Meditierenden während drei verschiedener Meditationsformen durch.
Wissenschaftler fanden heraus, dass erfahrene Meditierende, unabhängig von der Art der Meditation, in der Lage waren, das Default Mode Network abzuschalten, das mit der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Angstzuständen in Verbindung gebracht wird.
In diesem Teil des Gehirns, zu dem der mediale präfrontale und der posteriore cinguläre Cortex gehören, sammeln sich bei der Alzheimer-Krankheit Beta-Amyloid-Plaques an.
Die Forscher stellten außerdem fest, dass bei erfahrenen Meditierenden, wenn der Standardmodus aktiviert war, auch andere Teile des Gehirns aktiv waren, die mit Selbstkontrolle und kognitiver Kontrolle in Verbindung stehen. Bei Anfängern war dies nicht der Fall.
MRT-Scans zeigten, dass die Gehirnaktivität erfahrener Meditierender während der Meditation dieselbe war wie in der Ruhephase oder bei der Ausübung einer beliebigen Aktivität.
Die Forscher kamen daher zu dem Schluss, dass erfahrene Meditierende möglicherweise einen neuen Standardmodus entwickelt haben, bei dem sie sich mehr auf die Gegenwart als auf sich selbst konzentrieren.
Die Studie scheint einige Hinweise auf die neuronalen Mechanismen zu liefern, die der Entstehung psychischer Erkrankungen zugrunde liegen. Indem wir diese besser verstehen, hoffen wir, eine Vielzahl von Krankheiten untersuchen zu können, sagte Brewer.
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