Liebhaber bleiben spät auf, um jünger auszusehen

Die Kontroverse der Wissenschaftler darüber, was "Lerchen" und "Eulen" unterscheidet, das heißt, diejenigen, die gerne früh aufstehen und Menschen, die es vorziehen, zu spät zu schlafen, setzen die ganze Zeit fort. Eine neue Studie zeigte, dass Menschen, die verschiedene Modi des Tages bevorzugen, nicht nur in der biologischen Uhr, sondern auch mit einigen Eigenschaften im Zusammenhang mit Aussehen unterscheiden.

Das Hauptziel der Studie, die an einer privaten Universität in Korea durchgeführt wurde, bestand darin, herauszufinden, welche Merkmale den Menschen eigen sind, die zu "Eulen" und "Lerchen" gehören. In dem Projekt wurden 1600 Freiwillige ausgewählt, deren Alter zwischen 47 und 59 Jahren lag, mit unterschiedlichen biologischen Rhythmen. Die Forscher klassifizierten diejenigen, die in drei Kategorien gemäß ihrem somnologischen Verhalten teilnahmen: "Lerchen", "Eulen", die nicht mit einem oder beiden verwandt waren, wurden in die geschaffene dritte Kategorie aufgenommen.

Nach Beobachtung des Zustandes, der Gesundheit und des Wohlbefindens der Teilnehmer in allen drei Gruppen stellten die Wissenschaftler fest, dass die chemische Zusammensetzung des Blutes signifikant unterschiedlich war. Zum Beispiel war im Blut von Menschen, die zu "Lerchen" gehörten, der Anteil des Fettstoffwechsels viel geringer als der von "Eulen". Und es ist interessant, dass dieser Unterschied unabhängig von Alter, Schlafzeit und sogar Lebensstil bestehen bleibt.

Außerdem konnten die Wissenschaftler Unterschiede in der Gesundheit der Menschen erkennen, wobei das Geschlecht berücksichtigt wurde. Sie fanden heraus, dass Männer, die zu "Eulen" gehören, viel eher die Chance haben, Sarkopenie oder Diabetes zu bekommen als Männer "Lerchen". Und für Frauen "Eulen" war die Masse der subkutanen Fettansammlung in den Bauch und Seiten deutlich höher als die der Frauen, die zu "Lerchen" gehören. Und das Risiko eines metabolischen Syndroms, dh einer Zunahme der Masse an viszeralem Fett, war um ein Vielfaches erhöht.

Es ist wichtig zu beachten, dass während der Sarkopenie eine Veränderung in den Skelettmuskeln auftritt, infolgedessen die Muskelmasse verloren geht, die Person schwächt. Ein metabolisches Syndrom tritt im Zusammenhang mit den allgemeinen Veränderungen und Stoffwechselstörungen auf, die oft Diabetes und schmerzhafte Veränderungen im Herz-Kreislauf-System hervorrufen.

Darüber hinaus fanden Wissenschaftler im Laufe der Studie heraus, dass Menschen, die mit "Eulen" verwandt sind, eine viel geringere Schlafqualität haben, dass sie anfälliger für ungesunde Lebensstile sind, mehr nachts rauchen und sich wenig bewegen. Aber trotzdem sahen die Leute der "Eule" jünger aus als die "Lerchen", ebenso wie andere Fächer, in denen der biologische Rhythmus nicht so deutlich zum Ausdruck kam.

Wie kann man richtig schlafen, um länger jung zu bleiben?

1. Versuchen Sie, im Bett, Zeit zu verbringen, die für eine Spitzenproduktion von Hormonen Konten, die Jugendlichkeit behalten: Melatonin (von 12 Uhr bis 05.00 Uhr) und Wachstumshormon (23.00 bis 02.00 Uhr) - berät Wissenschaftler gerontologist Alexei Moskalev.
2. Wenn Sie „genetischer owl“ sind ( ., Siehe oben), dann viel später Zeit des Einschlafens und den Körper aufwacht, wahrscheinlich, wird nicht weh tun - weil die interne Uhr verschoben ist und die Spitze der Produktion wichtiger Hormone auch geändert, - sagt Arzt-Genetiker Irina Zhegulina.
3. Plus oder minus ein paar Stunden in einer oder anderen Richtung - wie in „Eulen“ und „Lerchen“ in Alltagsverständnis - ein Körper nicht viel Schaden, regulären Modus zur Verfügung gestellt, das heißt, etwa die gleiche Schlafenszeit und steigt an Wochentag und am Wochenende.
4. Wenn es keine Genmutationen gibt, die für "genetische Eulen" charakteristisch sind, aber die Person ständig viel später als die Norm liegt - dh nach 1 Uhr morgens, sogar unter der Bedingung von 8 bis 9 Stunden Schlaf, erhöht sich das Risiko von ungünstigen Veränderungen im Körper. Einschließlich derer, die das Altern beschleunigen können.