Körperliche Übungen helfen, das Denken schnell zu klären
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Es ist erwiesen, dass auch kurzzeitige Sportübungen die Denkfähigkeit schnell potenzieren.
Jeder weiß, dass sich Sportunterricht positiv auf die Gesundheit auswirkt und vor vielen schweren Krankheiten schützt. Körperliche Aktivität ist jedoch nicht nur für den Körper nützlich, sondern auch für die Qualität von Denkprozessen.
Warum empfehlen viele Büropersonal fünfminütige körperliche Pausen? Viele sind sich sicher: Die Übungen erlauben ein wenig Ablenkung, beschleunigen die Durchblutung und entspannen sich. Aber wie sich herausstellte, ist das nicht alles. Ladung wirkt sich direkt auf die Gehirnaktivität aus.
Wissenschaftler, die die Universität von Western Ontario vertraten, beschlossen, die kurzzeitige kognitive Erleuchtung zu untersuchen, die unmittelbar nach dem Training auftritt. Mehrere Freiwillige für zehn Minuten drehten die Pedale am Simulator, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Dann wurden sie gebeten, sich auf den Monitor zu fokussieren und Augenbewegungen in die entsprechenden Richtungen zu machen. Die Bewegungen der Sehorgane wurden durch ein spezielles Gerät ausgewertet, das daraufhin solche Ergebnisse "erzeugte". Es wurde festgestellt, dass Freiwillige nach körperlicher Aktivität weniger Fehler beim Testen machten, und ihre Reaktion war schneller als diejenigen, die sich statt körperlicher Betätigung einfach entspannt oder die Presse lasen.
Die Wissenschaftler folgerten, dass Aerobic-Übungen die geistige Aktivität verbessern. Molekulares Stimulans ist wahrscheinlich ein Protein in Form eines neurotrophen Gehirnfaktors - seine Produktion wird genau nach aeroben körperlichen Übungen aktiviert.
Nach kurzer körperlicher Aktivität erlangt der Mensch Konzentration, wird aufmerksamer und ausführender. Das aufgeregte Gehirn wählt schnell eine Abfolge von Aktionen und steuert deren Implementierung.
Aber, wie Wissenschaftler betonen, diese Wirkung des Sportunterrichts dauert nicht lange. Dennoch kann seine Dauer durch regelmäßige körperliche Übungen beeinflusst werden.
Die Belastungen verbessern nicht nur die Erregbarkeit des Nervensystems, sondern aktivieren und stärken auch die Entwicklung von Nervenzellen und unterstützen so die Bildung bilateraler Bindungen. Allmählich verbessern sich die strukturellen und funktionellen Komponenten, was sich wiederum positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt.
Körperliche Übungen minimieren das Risiko, mit dem Alter verbundene neurodegenerative Erkrankungen zu entwickeln, und eine starke Antistress- und Antidepressiva-Wirkung mildert die Zeichen der meisten Störungen des Nervensystems.
Spezialisten achten darauf, dass alle oben genannten positiven Effekte nur nach aeroben Übungen auftreten. Kraftbelastungen führen zu einer etwas anderen Wirkung - eher sogar zum Gegenteil: Bei körperlicher Belastung wird Cortisol freigesetzt, das die Synthese des neurotrophen Faktors blockiert und die Qualität mentaler Prozesse negativ beeinflusst.
Die Informationen finden Sie auf den Seiten der Publikation Neuropsychologia.
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