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Körperliche Bewegung kann helfen, den Kopf schnell frei zu bekommen
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
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Es ist erwiesen, dass bereits kurze körperliche Betätigungen die Denkfähigkeit schnell steigern.
Jeder weiß, dass körperliche Bewegung sich positiv auf die Gesundheit auswirkt und vor vielen schweren Krankheiten schützt. Körperliche Aktivität ist jedoch nicht nur für den Körper nützlich, sondern auch für die Qualität der Denkprozesse.
Warum wird vielen Büroangestellten empfohlen, fünfminütige Bewegungspausen einzulegen? Viele sind überzeugt, dass Bewegung ein wenig Entspannung, eine bessere Durchblutung und Entspannung ermöglicht. Doch wie sich herausstellt, ist das nicht alles. Bewegung hat einen direkten Einfluss auf die Gehirnaktivität.
Wissenschaftler der University of Western Ontario untersuchten die kurzzeitige kognitive Erleuchtung, die unmittelbar nach dem Training eintritt. Mehrere Freiwillige radelten zehn Minuten lang mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf einem Laufband. Anschließend wurden sie gebeten, sich zu konzentrieren, auf den Monitor zu schauen und dabei ihre Augen in die entsprechenden Richtungen zu bewegen. Die Bewegungen der Sehorgane wurden mit einem speziellen Gerät ausgewertet, das anschließend entsprechende Ergebnisse lieferte. Es zeigte sich, dass die Freiwilligen nach körperlicher Aktivität weniger Fehler machten und schneller reagierten als diejenigen, die sich einfach ausruhten oder die Zeitung lasen, anstatt zu trainieren.
Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass aerobes Training die geistige Aktivität verbessert. Das molekulare Stimulans ist wahrscheinlich ein Protein in Form eines neurotrophen Hirnfaktors – seine Produktion wird nach aerobem Training aktiviert.
Nach einer kurzen körperlichen Aktivität wird man konzentrierter, aufmerksamer und fleißiger. Ein erregtes Gehirn wählt schnell eine Abfolge von Aktionen aus und steuert deren Ausführung.
Wissenschaftler weisen jedoch darauf hin, dass dieser Effekt des Sportunterrichts nicht sehr lange anhält. Seine Dauer kann jedoch durch regelmäßige körperliche Übungen beeinflusst werden.
Übungen verbessern nicht nur die Erregbarkeit des Nervensystems, sondern aktivieren und stärken auch die Entwicklung von Nervenzellen und unterstützen die Bildung wechselseitiger Verbindungen. Strukturelle und funktionelle Komponenten verbessern sich allmählich, was sich wiederum positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt.
Körperliche Bewegung minimiert das Risiko altersbedingter neurodegenerativer Erkrankungen, und eine starke Anti-Stress- und antidepressive Wirkung mildert die Symptome der meisten Erkrankungen des Nervensystems.
Experten weisen darauf hin, dass alle oben genannten positiven Effekte nur nach aerobem Training auftreten. Krafttraining führt zu einem etwas anderen Effekt – oder besser gesagt sogar zum Gegenteil: Bei anstrengendem Training wird Cortisol ausgeschüttet, das die Synthese des neurotrophen Faktors blockiert und die Qualität der Denkprozesse negativ beeinflusst.
Die Informationen werden auf den Seiten der Publikation Neuropsychologia präsentiert.
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