Körperliche Aktivität verbessert die Schlafqualität um 65%
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Regelmäßige Sportaktivitäten, die mindestens 150 Minuten pro Woche dauern, verbessern Schlaf und Aufmerksamkeit, so eine neue Studie von Wissenschaftlern.
Die Studie, an der 2.600 Männer und Frauen im Alter von 18-85 Jahren teilnahmen, zeigte, dass eine moderate körperliche Aktivität von 150 Minuten pro Woche die Schlafqualität um 65% verbessert, das Risiko eines unruhigen Bein-Syndroms im Schlaf um 68% erhöht Konzentration um 45%.
"Wir haben Richtlinien zur körperlichen Aktivität für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verwendet, aber es scheint, dass diese Richtlinien auf die geistige und neurologische Gesundheit angewendet werden können", sagte Studienautor Brad Cardinal.
In letzter Zeit gibt es viele wissenschaftliche Beweise, dass regelmäßige körperliche Aktivität als nicht-pharmazeutische Alternative zur Verbesserung des Schlafes dienen kann.
Viele Menschen können keine Zeit für Sport reservieren. Sie würden lieber fernsehen oder Freunde treffen. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass körperliche Aktivität nicht nur den Schlaf verbessert, sondern sich langfristig auch positiv auf die Gesundheit auswirkt.