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Jedes, sogar unaufrichtige Lächeln hilft, mit dem Stress fertig zu werden
Zuletzt überprüft: 28.11.2021
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Psychologen haben die Weisheit bestätigt, dass ein Lächeln hilft, Schwierigkeiten zu überwinden, mit dem einzigen Unterschied, dass jede, sogar unaufrichtige Grimasse, Ihnen helfen wird, mit Stress umzugehen.
Die Weisheit rät, dass alle Probleme mit einem Lächeln ausgehalten werden. Aber gibt es einen wirklichen Effekt dahinter? Das heißt, ist ein Lächeln in der Lage, schlechte Laune zu fahren und Stress zu bewältigen?
Um dies herauszufinden, luden Psychologen der Universität von Kansas (USA) mehr als eineinhalb Freiwillige ein, an dem nächsten Experiment teilzunehmen. Jedem von ihnen wurden zwei Arten von Lächeln beigebracht - ein Standard-Lächeln, an dem nur die Muskeln des Mundes teilnehmen, und das "echte" oder "aufrichtige" oder "Duchenne-Lächeln", bei dem auch die Muskeln um die Augen herum beschäftigt sind. Die Besonderheit des Trainings war, dass die Probanden mit Hilfe von Stäbchen ein lächelndes Gesicht machen mussten. Dieser auf den ersten Blick seltsame Zustand erlaubte es den Psychologen, das Wort "Lächeln" zu vermeiden: Einige Personen konstruierten nur einen bestimmten Ausdruck in ihren Gesichtern, ohne zu wissen, was am Ende passieren sollte.
Nachdem er gelernt hatte, wie man das Gesicht manipulieren konnte, kam der Test an. Aufgaben waren mit Stress verbunden, über den die Versuchsteilnehmer nicht gewarnt wurden. Tests wurden Multitasking angeboten, und unter ihnen gab es auch solche, bei denen es notwendig war, die Hand in Eiswasser zu senken. Bei der Ausführung von Aufgaben hielten die Versuchspersonen diesen oder jenen Ausdruck auf dem Gesicht: neutrales, normales Lächeln, aufrichtiges Lächeln; dabei halfen ihnen die Stöcke, die den entsprechenden Ausdruck fixierten. Gleichzeitig messen sie die Herzfrequenz und sind am subjektiven Stressempfinden interessiert.
Es stellte sich heraus, dass ein Lächeln wirklich unsere körperliche Verfassung verbessert: Diejenigen, die ehrlich lächelten, litten weniger unter Stress als diejenigen, deren Gesicht ein normales Lächeln zeigte. (Auch hier stellen wir fest, dass die Unterschiede zwischen „echten“, lächeln von dem „Standard“ in diesem Fall nur anatomische sie Mechanik der Gesichtsmuskeln unterschiedlich sein.) Aber wirklich neugierig auf einem anderen: Menschen einfach einige Manipulationen mit seiner eigenen Identität durchführen, die nicht offen diskutiert wird, dass sie infolgedessen ein Lächeln, das von Stress ein wenig stärker gelitten hat, als diejenigen, die über ein Lächeln wussten, wussten. Der Unterschied war jedoch nicht sehr signifikant.
Mit anderen Worten, hilft die Grimasse eines Lächelns wirklich mit den Schwierigkeiten fertig zu werden (wie es ist - die Frage ist, auf der Neurophysiologie). Also lächle so oft wie möglich, auch wenn du keine Freude hast. Mach einfach diese Mimik - und du wirst glücklich sein.
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