Ernährungswissenschaftler berieten, wie man den Zustand nach dem Überessen lindert

Viele Feste oder Aktivitäten, die mit ihnen verbunden sind, finden am Abend statt, wenn Sie nicht besonders essen wollen, und außerdem ist es schädlich. Was tun, wenn eine Person noch nicht stehen und für die Nacht essen konnte - und schweres und kalorienreiches Essen? Wie kann man den Körper entlasten und das Verdauungssystem verbessern?
Ernährungswissenschaftler empfehlen: Am nächsten Tag müssen Sie den beanspruchten Organismus sorgfältig reinigen - während Sie schliefen, arbeiteten die Verdauungs- und Nierenorgane weiterhin in einem gestärkten Modus. Es ist besser, sofort nach dem Erwachen mit der Reinigung zu beginnen und alle Schritte gleichmäßig zu durchlaufen, bis Sie zu Bett gehen.
Das erste, was zu tun ist, um das Gewebe vor überschüssiger Flüssigkeit zu speichern. Es ist bekannt, dass eine der Folgen des Überessens eine Schwellung ist: Der Überschuss an salzigen, süßen und fettigen Nahrungsmitteln führt zur Ansammlung und Stagnation von Flüssigkeit in den Geweben.
Am nächsten Tag nach einer reichlichen Mahlzeit sollten Sie unter keinen Umständen etwas Salziges oder Süßes essen, damit überschüssige Flüssigkeit den Körper ohne Probleme verlassen kann. Ärzte raten, mehr auf Protein-Lebensmittel und weniger auf Kohlenhydrate zu achten. Zum Beispiel ist es möglich, ungesalzenes Hähnchenfilet, Omelett, Quarkauflauf mit Rosinen usw. Zu garen. Eiweiß wird vom Körper leicht aufgenommen, und die Schwellung wird allmählich abnehmen.
Wenn möglich, ist es besser, Lebensmittel zu wählen, in denen die Faser in ausreichenden Mengen vorhanden ist, um das Geschirr zuzubereiten. Zu diesen Produkten gehören besonders beliebte Gemüse, Früchte, Bohnen, Vollkorn- oder Vollkornbrot. Der Kaloriengehalt des Geschirrs ist nicht besonders eingeschränkt, da der Reinigungstag mit einer Essstörung enden kann. Wenn das passiert, werden alle Bemühungen schiefgehen und die Reinigung muss von neuem beginnen.
Selbst wenn Sie nachts zu viel essen, müssen Sie das Frühstück nicht absagen. Ansonsten - siehe oben - kann es zu Mittag zu einem übermäßigen Essen kommen. Auch das Essen am Morgen sollte nicht: optimal ein leichtes Frühstück kochen. Sie können Joghurt essen und eine Tasse Kaffee trinken oder ein paar Scheiben Hartkäse und einen Apfel essen.
Um das Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten außer der Ernährung wiederherzustellen, müssen Sie sich daran erinnern, dass Flüssigkeit in den Körper gelangen muss. Einige mögen merkwürdig erscheinen, aber bei ausreichender Wasseraufnahme nimmt auch deren Ausscheidung zu: Die Schwellung geht also schneller zurück. Das beste Getränk wird normales sauberes Wasser sein. Darüber hinaus wird es Tee mit Zitrone oder Ingwer nützlich sein. Süßsoda dagegen fördert das Auftreten von Ödemen.
Wenn das Überessen nicht mit irgendeiner Aktivität verbunden war und man einfach zu viel gegessen hat, muss man nach einem abendlichen "Angriff" auf den Kühlschrank darüber nachdenken, warum es passiert ist. Vielleicht hatten Sie einen "harten" stressigen Tag, oder Ihre Essgewohnheiten wurden kompromittiert. Oder hast du tagsüber so wenig gegessen, dass der Körper es am Abend nicht ausgehalten hat und beschlossen hat "es zu nehmen"? Ernährungsberater raten: Um das Essverhalten nicht zu erschüttern und keine Episoden von Überernährung zuzulassen, versuchen Sie in kleinen Portionen gleichmäßig über den Tag zu essen. Überessen wirkt sich sehr negativ auf die Arbeit von Magen, Bauchspeicheldrüse, Leber und Nieren aus, was früher oder später zu chronischen Erkrankungen führen kann.

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