Ernährungsberater sagten uns, wie man nach 30 Jahren abnehmen kann?
Zuletzt überprüft: 17.10.2021
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Abnehmen im vierten Jahrzehnt ist besonders schwierig, dass Frauen selbst aus erster Hand wissen. Ärzte sagen, dass das Problem vor allem entsteht, weil die Frauen versuchen, Gewicht auf die übliche Weise zu verlieren, die in jüngeren Jahren wirksam sind, aber in diesem Alter nicht wirksam sind.
Welche Fehler werden häufiger von Frauen gemacht, die sowieso versuchen abzunehmen?
- Kalorienarme Ernährung Oft beginnen Frauen, besonders nach dreißig, mit verschiedenen Diäten zu experimentieren, von denen die sogenannten kalorienarmen Diäten besonders hervorzuheben sind. Gewissenhafte Versuche, die tägliche Kalorienzufuhr auf eine Mindestschwelle zu reduzieren, führen dazu, dass das Gewicht wirklich schnell wieder eingestellt werden kann. Das Problem lauert im anderen - Erfolg kann nicht konsolidiert werden. Einfach ausgedrückt, können Sie schnell abnehmen, aber werden nicht in der Lage sein, in dieser Form für eine lange Zeit zu bleiben. In der Tat sind solche Diäten für den Körper im Prinzip bedeutungslos - schließlich reduzieren sie nichts anderes als das Volumen der Muskelmasse, das nach dreißig und so weniger und weniger. Daher ist Mäßigung für Mäßigung wichtig, weil das Ziel ist, die Fette zu verbrennen, nicht alle Gewebe in einer Reihe.
- Schwere und schwächende Kraft im Fitnessstudio sowie spezielle Fitness-Mahlzeiten (Protein "Diät"). Dank dieser Übungen und dem Essen bauen Sie Muskeln auf, also Ihre eigene Muskelmasse. Natürlich werden davon Ihre Volumina abnehmen, aber der Gesundheitszustand kann sich in der unerwartetsten Weise verschlechtern. Vor allem bei denjenigen, die früher nicht in Fitnessstudios verliebt waren.
- Übermäßige Leidenschaft für die Kosmetik. Eine Veränderung des Erscheinungsbildes mit Hilfe der plastischen Chirurgie sollte die entsprechende Veränderung des Lebensstils und des Tagesmenüs begleiten. Fettabsaugung, Zahnspange, Kunststoff - all dies sind ernsthafte Operationen, die eine ganze Art der anschließenden Genesung ermöglichen. Um Ihre Schönheit und Harmonie durch eine Operation zu erhalten, ist daher eine zusätzliche Unterstützung in Form einer angemessenen Ernährung wichtig. Eine Variante mit einer gewissen Abnahme des Kaloriengehalts und einer Neigung zu Gemüse und Früchten wird helfen.
Denken Sie daran, dass in jeder Diät, selbst die beliebtesten und modisch, die Hauptsache ist, wie viel es Ihnen passt und wie viel Sie es mit Ihrem Tagesablauf kombinieren können. Denken Sie daran, dass das Essen regelmäßig, aber kalorienarm sein sollte. Am optimalsten ist eine Diät, die fünf oder sechs Mahlzeiten zur Verfügung stellt, von denen drei grundlegend und dicht sind, und der Rest sind Lungen. Das Sortiment ist ungefähr das gleiche: Getreide, Getreide, mageres Fleisch oder Fisch, mindestens drei Mahlzeiten aus Gemüse oder Obst, pflanzliche Öle.