Ernährungswissenschaftler sagen, wie man nach 30 Jahren richtig abnimmt?

Abnehmen in den Vierzigern ist besonders schwierig, wie viele Frauen aus erster Hand wissen. Ärzte sagen, dass das Problem hauptsächlich deshalb entsteht, weil Frauen versuchen, mit den üblichen Methoden abzunehmen, die in jüngeren Jahren zwar effektiv sind, in diesem Alter jedoch nicht mehr funktionieren.

Welche Fehler machen Frauen am häufigsten, wenn sie um jeden Preis abnehmen wollen?

1. Kalorienarme Diäten. Frauen, insbesondere über 30, experimentieren oft mit verschiedenen Diäten, darunter besonders die sogenannten kalorienarmen Diäten. Gewissenhafte Versuche, die tägliche Kalorienaufnahme auf ein Minimum zu reduzieren, führen dazu, dass man tatsächlich schnell abnehmen kann. Das Problem liegt woanders – der Erfolg lässt sich nicht festigen. Kurz gesagt: Man kann zwar schnell abnehmen, aber man wird nicht lange in Form bleiben. Tatsächlich sind solche Diäten für den Körper im Grunde bedeutungslos – schließlich reduzieren sie lediglich die Muskelmasse, die ab 30 ohnehin immer weniger wird. Daher ist Mäßigung bei der Ernährung wichtig, denn das Ziel ist die Fettverbrennung und nicht die Verbrennung aller Gewebe auf einmal.
2. Schweres und anstrengendes Krafttraining im Fitnessstudio sowie spezielle Fitnessernährung (Protein-„Diät“). Dank dieser Übungen und der Ernährung baust du Muskeln auf, also deine eigene Muskelmasse. Natürlich nimmt dadurch dein Volumen ab, aber deine Gesundheit kann sich auf unerwartete Weise verschlechtern. Besonders für diejenigen, die bisher nicht mit ihrer Liebe zum Fitnessstudio aufgefallen sind.
3. Übermäßige Leidenschaft für Kosmetik. Die Veränderung Ihres Aussehens mithilfe plastischer Chirurgie sollte mit einer entsprechenden Änderung Ihres Lebensstils und Ihres täglichen Speiseplans einhergehen. Fettabsaugung, Facelifting, plastische Chirurgie – all dies sind schwerwiegende Operationen, die eine umfassende anschließende Genesung erfordern. Daher ist eine zusätzliche Unterstützung in Form einer angemessenen Ernährung wichtig, um Ihre Schönheit und Schlankheit durch eine Operation zu erhalten. Eine Variante mit etwas reduziertem Kaloriengehalt und einem Schwerpunkt auf Gemüse und Obst ist hilfreich.

Denken Sie daran, dass es bei jeder Diät, auch bei der beliebtesten und angesagtesten, vor allem darauf ankommt, wie gut sie zu Ihnen passt und wie Sie sie in Ihren Tagesablauf integrieren können. Denken Sie daran, dass die Mahlzeiten regelmäßig, aber kalorienarm sein sollten. Die optimale Ernährung umfasst fünf bis sechs Mahlzeiten, davon drei reichhaltige Hauptmahlzeiten und der Rest leichte Mahlzeiten. Das Sortiment sieht ungefähr so aus: Getreidebeilagen, Haferbrei, mageres Fleisch oder Fisch, mindestens drei Mahlzeiten Gemüse oder Obst, Pflanzenöle.