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Die offensichtlichen Vorteile der Meditation
Zuletzt überprüft: 29.06.2025
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Es ist bekannt, dass regelmäßige Meditationsübungen entspannend und beruhigend wirken und allgemein Gesundheit und Energie verbessern. Kürzlich wurde eine interessante Studie durchgeführt, in der Wissenschaftler das Darmmikrobiom von Mönchen in Tibet untersuchten und es mit dem von Menschen aus derselben Region verglichen, die sich ähnlich ernährten. Der einzige Unterschied bestand darin, dass die Mönche regelmäßig und über längere Zeit meditierten.
An der Studie waren etwa fünfzig Personen beteiligt: Diese geringe Zahl an Probanden ist eine Folge der geringen Bevölkerungszahl des tibetischen Plateaus.
Bei allen Teilnehmern wurden Blut- und Stuhluntersuchungen durchgeführt. Zuvor wurde ihnen die Einnahme von Antibiotika, Probiotika und anderen Medikamenten, die die Qualität der Darmflora in irgendeiner Weise beeinträchtigen könnten, untersagt.
Nach der Durchführung von Tests stellte sich heraus, dass Menschen, die drei Jahrzehnte lang täglich mindestens zwei Stunden meditierten, eine reichhaltigere Mikroflora aufwiesen, darunter Bakterien, die der Entwicklung von psychischen Störungen, Entzündungsprozessen und Stoffwechselstörungen vorbeugen. Darüber hinaus hatten die Mönche einen deutlich niedrigeren Cholesterinspiegel und andere Faktoren, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Wissenschaftler sind bereits auf Fakten gestoßen, die den signifikanten Einfluss der Darmflora auf die menschliche Gesundheit bestätigen. Insbesondere die Bakterienflora beeinträchtigt die geistigen Fähigkeiten stark – Menschen, die häufig einer Antibiotikatherapie ausgesetzt sind, klagen häufig über verlangsamte Denkprozesse. Auch das Verhalten von Menschen, einschließlich der körperlichen Fähigkeiten und der motorischen Aktivität, wird beeinflusst.
Am Ende der Studie kamen Experten zu einem wichtigen Schluss über die Vorteile der Meditation. Regelmäßiges Üben trägt zumindest zur Unterstützung des Nervensystems bei und schützt vor Herz- und Gefäßerkrankungen. Wissenschaftler weisen darauf hin, dass Meditation vor allem die Darmflora positiv beeinflusst, was sich wiederum positiv auf den Zustand anderer Organe und Systeme auswirkt.
In ihren nächsten Projekten wollen die Forscher untersuchen, wie sich Atemkonzentration und Achtsamkeitsübungen im Zusammenhang mit spirituellen Praktiken auf die Gesundheit auswirken. Neue wissenschaftliche Experimente werden in Kürze starten.
Experten weisen darauf hin, dass ein kompetenter Ansatz für solche Praktiken wichtig ist. Es ist sehr wünschenswert, dass die ersten Schritte in diese Richtung von einem erfahrenen Spezialisten sorgfältig begleitet werden. Die korrekte Durchführung von Meditationstechniken kann nicht nur die Stimmung verbessern und die Nervenprozesse regulieren, sondern auch psychische und physische Schmerzen lindern. Gleichzeitig können eine falsche Herangehensweise an die Meditation und ungebildete Techniken Ängste verstärken und sogar zu Depressionen führen.
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