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Die besten Vitamine für das Haar wurden genannt
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Eine ungünstige äußere Umgebung beeinträchtigt die Gesundheit des Haares und macht es schwach, spröde und stumpf. Um das Haar wiederherzustellen, ist es notwendig, es von innen zu nähren, d. h. die notwendigen Vitamine einzunehmen.
Idealerweise sollten Vitamine mit der Nahrung aufgenommen werden, erklären Ärzte. Die Realität sieht jedoch so aus, dass gekauftes Obst und Gemüse oft nicht alle benötigten Stoffe enthält. In diesem Fall empfiehlt es sich, zusätzliche Vitamine aus der Apotheke zu nehmen. Welche davon stärken das Haar und fördern sein schnelles Wachstum?
Vitamin B
Bei einem Mangel verlangsamt sich das Haarwachstum und das Haarvolumen nimmt deutlich ab. Kartoffeln, Leber, Nüsse, Eier, frisches Gemüse, Hefe, Kleie, fermentierte Milchprodukte und Rindfleisch helfen, den Vitamin-B-Mangel auszugleichen.
Vitamin A
Stellt die Haarstruktur wieder her und macht sie elastischer. Dieses Mikroelement kommt in Karotten, Kohl, Leber, Aprikosen und Eigelb vor.
Vitamin E
Verantwortlich für das Haarwachstum. Vorhanden in Pflanzenöl, Eiern und Leber. Damit das Mikroelement besser aufgenommen werden kann, empfiehlt es sich, es zusammen mit Retinol einzunehmen, das in Kartoffeln, Kohl und Karotten enthalten ist.
Vitamin C
Es fördert außerdem das Haarwachstum und beugt Haarausfall vor. Es kommt in Zitrusfrüchten, Hagebutten und Äpfeln vor.