Benannte drei Gewohnheiten, die helfen werden, für immer Gewicht zu verlieren
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Nur drei Gewohnheiten spielen eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsabnahme und der konstanten Gewichtskontrolle, so eine neue Studie. Frauen, die an dieser einzigartigen Studie teilnahmen, mussten sich nur an drei einfache Regeln halten. Und das führte zu erstaunlichen Ergebnissen. Frauen mussten also nur drei Dinge tun: Essensliste führen, Mahlzeiten nicht auslassen und Fast Food vermeiden, besonders zur Mittagszeit. Die Studie, die vom Krebsforschungszentrum in Seattle durchgeführt wurde, analysierte eine Vielzahl von Essgewohnheiten, um die am besten geeignete zu finden.
Wissenschaftler waren sehr überrascht über die Fähigkeit, ein Tagebuch zu führen und zu Hause zu essen. Die Studie umfasste Frauen über 50 Jahre. Und sie verloren einen Durchschnitt von 2,5-4 kg mehr als diejenigen, die sich an eine gewohntere Ernährung hielten. Diese Studie betont die Wichtigkeit von Strategien zur Aufrechterhaltung des Gewichts im Laufe der Zeit, einschließlich durch Selbstüberwachung (Ernährungstagebuch), regelmäßige Ernährung und eine gesunde Umwelt (Heimernährung). Diese Ergebnisse beobachten Ärzte seit langem in der klinischen Praxis.
Die Wissenschaftler verfolgten die Gewohnheiten von 123 teilnehmenden Frauen. Zu Beginn der Studie lag der durchschnittliche Body-Mass-Index der Teilnehmer bei 31,3. Während des Jahres verloren sie durchschnittlich 10,7 Prozent ihres Körpergewichts. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die das Ernährungstagebuch führten, durchschnittlich 2,5 kg mehr verloren als diejenigen, die das nicht taten. Diejenigen, die regelmäßig aßen, verloren 4 kg mehr als diejenigen, die lieber verhungerten. Und, wie Sie wissen, Essen in einem Restaurant zu essen und überhaupt kann zu einem Mangel an Kontrolle der Kalorien führen.
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