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Wie zu verstehen, dass Sie nicht genug Vitamine haben?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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[Die Hauptsymptome bei einem Mangel an Vitaminen
Die lautesten Symptome von Vitaminmangel (Mangel an Vitaminen im Körper) sind Schwäche, Müdigkeit, Sie wollen immer schlafen und wollen überhaupt nicht arbeiten.
Die Tatsache, dass es im Körper nur wenige Vitamine gibt, kann auch der größte Körper - die Haut - sagen. Es beginnt rot, falten, schälen, manchmal uneben oder blass.
Auch die Augen können viel über den Mangel an Vitaminen erzählen. Das Weiß der Augen ist trübe, mit einem Netz roter Adern bedeckt. Du wirst schnell müde, wenn du am Computer arbeitest, beginnst du schlecht zu sehen.
Der Kopf wird Ihnen auch sagen, dass das Vitamin-Menü sehr schlecht ist. Es kann schmerzhaft sein, sich drehen, Haare können herausfallen, Sie können durch permanente Schmerzen in der Zeit beunruhigt sein.
Lippen sind ein ausgezeichneter Spiegel des Mangels an Vitaminen in der Ernährung. Sie können Risse, Furunkel, sogenannte Pusteln, Grephe, von denen es schwer ist loszuwerden.
Die Zunge, Zähne und das Zahnfleisch sind auch ein Indikator dafür, ob Sie mit der Vitamindiät in Ordnung sind. Wenn die Vitamine nicht ausreichen, kann die Zunge anschwellen und schmerzen, das Zahnfleisch blutet sogar bei einer schwachen Depression oder eben so, Zähne neigen dazu zu taumeln und herauszufallen.
Wenn Sie mindestens eines dieser Symptome oder alle auf einmal finden - gehen Sie sofort zum Arzt für eine Überprüfung. Er wird Ihnen Vitamine in den richtigen Dosen, Kombinationen und Verhältnissen geben. Denn wenn Sie sich entscheiden, Vitamine auf einmal zu trinken, kann sich die Hypervitaminose (Hypovitaminose) wie ein Mangel an Vitaminen manifestieren - Fehlfunktionen des Körpers.
Welche Vitamine fehlen am meisten?
Das Schlimmste ist laut Umfragen die Situation mit einem Mangel an Vitamin C - Ascorbinsäure oder Folsäure. Dieses Vitamin fehlt im Körper mehr als 70% der Kinder und die gleiche Anzahl von Erwachsenen. Der größte Mangel dieses Vitaminmangels ist für schwangere und ältere Menschen, deren Organismus am anfälligsten für alle Arten von Infektionen und Erregern von Erkältungen ist.
B-Vitamine sind nicht genug für mehr als die Hälfte der Bevölkerung unseres Landes. Wenn wir getrennt von Vitamin B6 sprechen, dann betrifft sein Defizit fast 90% der werdenden Mütter.
Was tun bei Vitaminmangel?
Zuerst müssen Sie wissen, dass ein Vitamin es nicht kann. Wenn Sie bei allen Indikationen einen Vitaminmangel haben, dann höchstwahrscheinlich nicht einen, sondern den ganzen Komplex.
Achte auf dein Menü. Wenn Sie aufhören, Tierfutter zu essen, haben Sie einen Mangel an Vitaminen E, A, D, die Sie davon bekommen.
Wenn Sie Fleischesser sind und pflanzliche Produkte nicht wirklich mögen, werden Sie höchstwahrscheinlich einen Mangel an Vitamin C und einigen B-Vitaminen haben.
Wie handle ich in diesem Fall?
Achten Sie darauf, die Ernährung auszugleichen und verhungern Sie sich nicht für lange Zeit auf Mono-Diäten - es bringt kein gutes Ergebnis. Austauschprozesse im Körper, brechen Sie, berauben die Nährstoffe, und verlorene Pfunde werden noch innerhalb weniger Tage zurückgegeben.
Zurück zur Diät alle notwendigen Produkte, von denen Sie Vitamine erhalten: Fleisch, Milch, Eier,
Achten Sie darauf, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen hilft, die Vitamine des Chemikers aufzuheben, unter Berücksichtigung Ihres Alters, Ihrer körperlichen Aktivität und Ihres Arbeitsplans.
Sei gesund und behandle dich nicht selbst. Deine Vitamine sind in deinen Händen.