Vitamine gegen Stress

Vitamine sind ein hervorragendes Mittel gegen Stress. Auch weil Stress den Verbrauch dieser nützlichen Substanzen fast verdoppelt oder sogar noch weiter erhöht. Welche Vitamine helfen gegen Stress und helfen sie überhaupt?

Vitamine im Kampf gegen Stress

Um Stress effektiv entgegenzuwirken, ist es sehr wichtig, sich zunächst mit B-Vitaminen einzudecken. Diese sind die wichtigsten Helfer im Kampf gegen Stress. Sie tragen zur Verbesserung der Funktion des Nervensystems bei. Es ist auch ratsam, die Vitamine E, C und Beta-Carotin in Ihren Anti-Stress-Komplex aufzunehmen.

In Kombination haben diese Medikamente eine geradezu magische Wirkung im Kampf gegen Stress, insbesondere bei richtiger Einnahme in der vom Arzt verordneten Dosierung.

Natürlich sollten Sie bedenken, dass Vitamine allein nicht ausreichen, um Stress abzubauen. Sie brauchen auch psychologische Einflussmethoden und Sport. All dies zusammen wird Ihnen helfen, mit jeder Erkrankung fertig zu werden.

Bei der Einnahme von Vitaminen gibt es noch eine weitere Nuance. Wenn Sie vor dem Stress alle benötigten Vitamine eingenommen haben, sollten Sie die Dosis von Anti-Stress-Medikamenten nicht erhöhen - dies führt nicht zum gewünschten Effekt.

Anti-Stress-Wirkung von Vitamin C

Sobald ein Mensch von Stress überwältigt wird, beginnt sein Körper aktiv Adrenalin und Cortisol zu produzieren – die sogenannten Stresshormone.

Vitamin C spielt bei der Beeinflussung dieser Hormone eine bedeutende Rolle. Es mildert ihre Auswirkungen und hilft uns, mit schwierigen Situationen besser umzugehen.

Vitamin C hilft auch bei Neurosen, die mit unzureichender Sonneneinstrahlung verbunden sind. Es hilft auch, sich schneller an ungewohnte Bedingungen zu gewöhnen. Zum Beispiel während eines Fluges oder in einem Land mit einem anderen Klima.

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Wie viel Vitamin C brauchen Sie, um Stress zu bekämpfen?

Die tägliche Norm für Vitamin C beträgt 2–3 Gramm oder 20–30 mg. Bei einer höheren Einnahme wird der Überschuss ausgeschieden. Daher ist es wichtig, die richtige Dosierung einzuhalten.

Wo bekommt man Vitamin C gegen Stress?

Die höchste Vitamin-C-Konzentration findet sich in frischem (wir betonen dieses Wort!) Gemüse, Obst und Beeren. Dazu zählen Paprika, Hagebutten, grüne Erbsen, schwarze und rote Johannisbeeren, Vogelbeeren, Kohl, insbesondere Rosenkohl, und Erdbeeren.

Gekeimte Weizenkörner eignen sich hervorragend als Vitamin-C-Quelle. Während der Keimung reichern sie Vitamin C und Ascorbinsäure an. Eine sehr gute natürliche Vitaminquelle!

Denken Sie daran, dass wir nicht umsonst gesagt haben, dass Vitamin C aus frischen Produkten gewonnen werden sollte. Während der Lagerung und Wärmebehandlung werden die darin enthaltenen Vitamine zerstört, und mit jedem Tag werden es weniger. Der Countdown läuft in Tagen und Stunden.

Wenn Sie ausreichend Vitamin C aus Gemüse, Obst und Beeren gewinnen möchten, waschen, schneiden und verarbeiten Sie diese erst kurz vor dem Servieren.

Anti-Stress-Wirkung von Vitamin C

Vitamin B ist ein sehr gutes Mittel zur Unterstützung des Körpers während oder nach Stress. Es kann in Kapseln eingenommen werden (sehr praktisch, Sie können die Dosis berechnen) und auch aus lebenden Produkten gewonnen werden.

Eine ausgezeichnete Vitamin-B-Quelle sind Bananen. Ja, preiswerte und gewöhnliche Bananen. Wenn Sie nervös sind, hilft eine Banane, das Angstgefühl zu dämpfen oder zu mildern. Vitamin C kann in seiner Zusammensetzung die Wirkung der sogenannten Stresshormone Cortisol und Adrenalin unterdrücken.

Bananen sind auch sehr gut geeignet, um den äußeren und inneren Zustand von Haaren, Nägeln und Haut zu verbessern. Ihre Struktur wird vom Magen-Darm-Trakt gut aufgenommen. Darüber hinaus werden sie auch von Menschen mit chronischer Gastritis gut vertragen.

Übrigens steigt bei Stress der Bedarf an Vitamin B deutlich an. Dann benötigen Sie einen vom Arzt verschriebenen Vitaminkomplex in der richtigen Dosierung, da Sie den Vitamin-B-Gehalt in Produkten möglicherweise einfach nicht erraten. Es kann einfach nicht genug sein.

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Wo bekomme ich sonst noch Vitamin B?

Neben Vitaminkomplexen kann Vitamin B aus Getreide (vorzugsweise ungeschält), Gemüse und Obst (frisch, darüber haben wir bereits gesprochen) gewonnen werden. Um Ihr Menü richtig zu gestalten, bitten Sie Ihren Ernährungsberater, es auszugleichen.

Allgemeine Informationen zum richtigen Vitaminmenü lauten wie folgt: das Maximum des oben Beschriebenen und eine angemessene Menge an Protein. Nämlich: fettes Fleisch, Milchprodukte und Eier.

Füllen Sie Ihre Vitaminreserven auf und vergessen Sie Stress und Beschwerden. Seien Sie gesund und glücklich!