Vitamine für die Gesundheit der Haut
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Die Haut ist das größte menschliche Organ. Und am verletzlichsten, weil es die Haut ist, die uns vor äußeren Einflüssen schützt. Kälte, Hitze, Bakterien und mechanische Verletzungen. Welche Vitamine können wir der Haut unterstützen?
Wie zu bestimmen, dass die Haut Vitamine fehlt?
Sobald Sie das Peeling, Wunden, Pickel, Rötung statt einer schönen, glatten, einheitlich gefärbten Haut sehen, ist dies ein Signal dafür, dass Ihre Haut stark an Nährstoffen fehlt. Oder vielmehr - Vitamine.
Übrigens: Die ersten Signale über Probleme mit Ihrer Körperhaut können nicht vom Gesicht kommen. Nein. Der erste wird reagieren ... Deine Fersen und Ellbogen. Sie werden viele verhornte Zellen erscheinen, die Sie nicht entfernen können, auch wenn Sie mit Peelings und Pediküre behandelt werden. Sie werden immer wieder wachsen.
Dies liegt daran, dass Giftstoffe aus dem Körper nicht nur durch Schweißdrüsen ausgeschieden werden. Tote Haut sind Zellen, die sich nicht abgelöst haben und in denen sich viele körperschädigende Substanzen befinden.
Betrachten Sie dies nicht als vorübergehendes Phänomen und behandeln Sie die Haut von außen. Bei einem Mangel an Vitaminen sollte es von innen behandelt werden. Aber wie? Vitamine!
Vitamin A für die Gesundheit der Haut
Vitamin A ist eine sehr nützliche Substanz, die im Körper für die Aufrechterhaltung ausreichender Feuchtigkeit in den subkutanen Schichten verantwortlich ist. Wenn Vitamin A nicht genug ist, wird die Haut rau und berühren und abziehen.
Seine Trockenheit kann nicht durch Feuchtigkeitscremes und Cremes beseitigt werden. Sie kennen diese Situation: alle teuersten Cremes haben versucht, und die Haut sieht nur in den ersten 5-10 Minuten angefeuchtet? Dies bedeutet, dass Sie in der Ernährung wenig auf Vitamin A achten.
Vitamin C für die Gesundheit der Haut
Dieses Vitamin ist verantwortlich für die Bildung von Kollagenfasern, die unsere Haut geschmeidig macht. Im Laufe der Jahre dehnen sich Kollagenfasern und die Haut wird schlaff. Um dies zu verhindern, sollte die Ernährung ausreichend Vitamin C in der Apotheke haben oder aus den Produkten entnommen werden.
Wenn Sie einen Mangel an Vitamin C in Ihrem Körper haben, werden Ihre Wunden und Risse langsam heilen. Genau wie die kleinsten Prellungen. Wenn Ihre Haut sehr schnell auf Blutergüsse reagiert, brauchen Sie Vitamin C in ausreichender oder erhöhter Dosierung. Sie werden Ihnen helfen, einen Dermatologen zu identifizieren.
Vitamin E für die Gesundheit der Haut
Die Zellen unserer Haut werden ständig aktualisiert. Wenn dem Körper Vitamin E fehlt, ist dieser Prozess nicht aktiv. Vitamin E hat auch die Eigenschaft, Ihre Haut vor einem Übermaß an Sonnenlicht zu schützen.
Wenn Sie selbst bei geringster Sonneneinstrahlung brennen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um die Dosis von Vitamin E zu berechnen - Sie haben ein klares Defizit im Körper.
B-Vitamine für die Gesundheit der Haut
In Gruppe B gibt es viele Vitamine unter verschiedenen Zahlen. Sie alle spielen eine wichtige Rolle in den Prozessen der Hauterneuerung und deren Zustand. Vitamin B1 kämpft mit vorzeitiger Alterung.
Vitamin B2 hilft Ihnen dank eines glatten und gesunden Teints, schön auszusehen
Vitamin B6 in ausreichender Menge ist eine gleichmäßige Haut ohne Peeling und Rauheit, es ist verantwortlich für die Gesundheit der Hautoberfläche.
Vitamin B9 kämpft mit den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung auf unsere Haut.
Vitamin B10 schützt uns vor Sonnenbrand und vorzeitiger Alterung.
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Eine Gruppe von Vitaminen, die für die Reinheit der Haut verantwortlich sind
Dieses Vitamin D, PP, Vitamin K, aufgenommen in den Komplex, wird dazu beitragen, eine gesunde Haut zu erhalten. Sie kontrollieren seine Elastizität, Elastizität, schöne gesunde Farbe. Diese Vitamine schützen vor Sommersprossen und Altersflecken und bekämpfen auch entzündliche Prozesse und Schwellungen.
Vitamine und Sport
Natürlich bieten die eigenen Vitamine keine Gesundheit für die Haut. Sie brauchen eine gesunde Ernährung und Bewegung. Wenn Sie ständig Sport treiben - machbar für Sie! - Es wird Ihre Durchblutung, Stoffwechselprozesse und als Folge - die Farbe und den Zustand Ihrer Haut verbessern.
Es ist auch wichtig, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist. Nehmen Sie die Vitamine nicht nur aus den Vitaminkomplexen der Apotheke, sondern auch aus dem Essen.
Lass deine Haut immer gesund und schön sein und du - glücklich!