Schwangerschaft und Tanzen

Schwangerschaft und Tanzen – viele werdende Mütter fragen sich, wie sich das vereinbaren lässt?

Es ist notwendig, alle Zweifel und Ängste in dieser Angelegenheit sofort zu klären und zu zerstreuen. Wenn während der intrauterinen Entwicklung des Kindes keine Abweichungen und Anomalien auftreten und der Zustand der schwangeren Frau zufriedenstellend ist, kann man mit einer völlig positiven Antwort rechnen. Körperliche Aktivität beim Tanzen ist ein unbedingt positiver Faktor für die Gesundheit sowohl der Mutter als auch des zukünftigen Babys.

Die Zeit, in der eine Frau ein Kind erwartet, ist zweifellos eine sehr schwierige Zeit für die werdende Mutter, die mit vielen körperlichen und psycho-emotionalen Veränderungen verbunden ist. Und das Leben nach dem oft lang ersehnten Moment, in dem sich bestätigt, dass sich in ihr ein Baby entwickelt, geht weiter. Sein Rhythmus wird einfach etwas anders, etwas gemäßigter, sanfter. Das heißt aber keineswegs, dass es unmöglich ist, durch regelmäßige, intensive körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Tanzen, für etwas Abwechslung zu sorgen.

Wenn also keine Kontraindikationen für das Tanzen vorliegen und der Arzt, unter dessen Aufsicht sich die Frau während der Schwangerschaft befindet, grünes Licht gibt, können Sie mit allen möglichen Tanzschritten beginnen. Natürlich mit einer kleinen Einschränkung. Es wäre nicht ratsam für eine Frau in Position, weiterhin möglichst regelmäßig in Nachtclubs zu sein und den Titel der Königin der Tanzfläche zu bestätigen. Der Nutzen einer Disco ist fraglich, und abgesehen davon, dass sie zu Überarbeitung führen kann, bringt sie tatsächlich nichts Gutes. Es ist notwendig, Tanzarten zu wählen, die plötzliche Bewegungen ausschließen und keine nennenswerte Spannung der Bauchmuskulatur verursachen, damit es nicht zu einer Plazentalösung kommt. Übermäßige Belastung der Bauchmuskulatur führt zudem zu einem erhöhten Uterustonus und erhöht das Risiko einer Frühgeburt. Andererseits sind Tänze, die Bewegungen der Arme, Beine, des Rückens und des Nackens erfordern, nur von Vorteil.

Tanzkurse sollten unter Anleitung eines Tanzlehrers durchgeführt werden, der Erfahrung in der Leitung von Gruppen nach einem speziellen Programm für Schwangere hat. Ein solcher Trainer hilft bei der Auswahl des optimalen Unterrichtsrhythmus und bestimmt die zulässige Belastung des Körpers der Frau.

Während der Schwangerschaft und beim Tanzen in dieser Zeit müssen alle Veränderungen im Wohlbefinden und Zustand der werdenden Mutter sorgfältig beobachtet werden. Sollten diese Veränderungen negativ ausfallen, müssen die entsprechenden Aktivitäten sofort beendet werden.

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Vorteile des Tanzens während der Schwangerschaft

Das Tanzen während der Schwangerschaft hat zahlreiche positive Aspekte, unter anderem die folgenden.

Choreografische Kurse helfen, die Beschwerden von Frauen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu lindern. Dank ihnen verbessert sich der Gesamttonus des Körpers und seine Vitalität und Energieversorgung nimmt zu.

Tanzen kann die Wahrscheinlichkeit medizinischer Eingriffe im natürlichen Geburtsverlauf verringern. Es trägt dazu bei, die Notwendigkeit eines Kaiserschnitts zu minimieren.

Das regelmäßige Ausführen von Tanzbewegungen durch eine schwangere Frau kann dazu beitragen, einer längeren postpartalen Depression in der Zukunft vorzubeugen.

Tanzen während der Schwangerschaft ist eine hervorragende Vorbereitungsaktivität für den Körper auf die Geburt, da es zur Stärkung der Beinmuskulatur, insbesondere der Oberschenkelmuskulatur, der Becken- und Rückenmuskulatur und zusätzlich der Vaginalmuskulatur führt.

Durch das Tanzen verringert sich für die werdende Mutter das Risiko einer vorzeitigen Geburt oder möglicher Komplikationen. Und während der Schwangerschaft tragen sie bis zu einem gewissen Grad dazu bei, Bluthochdruck, das Auftreten einer Präeklapsie (Spättoxikose) bei Schwangeren und die Entwicklung eines Schwangerschaftsdiabetes, also die Entwicklung vor dem Hintergrund einer Schwangerschaft, zu verhindern.

Der Nutzen des Tanzens für eine Frau, die sich darauf vorbereitet, Mutter zu werden, besteht auch darin, dass es eine wunderbare Möglichkeit für körperliche Betätigung darstellt und sich positiv auf den Zustand der Atemwege auswirkt und dabei hilft, die Fähigkeit zur richtigen Atmung während der Geburt zu erlernen.

Es ist zu beachten, dass die Vorteile des Tanzens während der Schwangerschaft auch im positiven psychologischen Aspekt solcher Aktivitäten liegen. Mit Beginn des fünften bis sechsten Entwicklungsmonats beginnt das Kind, Geräusche von außen zu hören und darauf zu reagieren. So kann die Musik, zu der seine Mutter tanzt, bereits vor der Geburt einen positiven Beitrag zur pränatalen, intrauterinen Entwicklung und Erziehung leisten.

Tanzen während der Schwangerschaft

Tanzen während der Schwangerschaft ist im Grunde dasselbe wie Gymnastik, nur in verschiedenen Varianten. Die Wirkung von Flamenco- oder Salsa-Tanzen ist vergleichbar mit den Ergebnissen, die beim Besuch spezieller Yoga- oder Wassergymnastikgruppen für Schwangere erzielt werden. Und die Folgen sind in jedem Fall positiv. Schließlich werden genau die Muskelkomplexe beansprucht, die während der Geburt am stärksten beansprucht werden. Plastizität und Flexibilität werden trainiert, und die Schwangere entwickelt zudem die Fähigkeit, sich maximal auf den eigenen Körper zu konzentrieren. Ein wichtiger Punkt ist auch die Tatsache, dass sie durch das Tanzen viele positive Emotionen weckt.

Beim Üben von Tanzschritten sollte man jedoch nicht vergessen, dass Tanzen dem Körper immer noch viel Kraft und Energie abverlangt. Um übermäßige Ermüdung zu vermeiden, sollte die Belastungsintensität daher bis zur 20. Woche gering sein, wenn die Frau vor der Schwangerschaft nicht sehr sportbegeistert war. Zeigen Sie keine übermäßige Begeisterung bei plötzlichen Bewegungen, Rucken und Sprüngen.

Übungen zur Entwicklung der Körperplastizität sollten an der Maschine durchgeführt werden (ähnlich dem Aufwärmen von Tänzern). Um Venen und Wirbelsäule vor Überlastung zu schützen, ist es ab der Schwangerschaftsmitte ratsam, diese Übungen im Sitzen oder Liegen durchzuführen. Es ist sehr wichtig, die korrekte Rückenposition beizubehalten.

Es wird empfohlen, dreimal wöchentlich regelmäßig 20 Minuten bis eine halbe Stunde lang zu trainieren. Die Belastung sollte je nach körperlicher Verfassung und Befinden der Frau gewählt werden. Schwindel, erhöhter Puls und Müdigkeitserscheinungen signalisieren, dass der Kurs abgebrochen werden muss.

Tanzen während der Schwangerschaft mit einer geplanten schrittweisen Steigerung der Belastung führt schließlich dazu, dass Sie Fähigkeiten entwickeln, Ihren Körper gut zu kontrollieren. Die Bewegungskoordination verbessert sich und die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, entwickelt sich. Die Muskeln werden stärker und elastischer.

Bauchtanz während der Schwangerschaft

Bauchtanz während der Schwangerschaft ist eine wunderbare Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, insbesondere für Frauen, die sich auf die Mutterschaft vorbereiten. Aus den Erfahrungen von Medizinern und Lehrern lässt sich sagen, dass unter bestimmten Voraussetzungen praktisch nichts dagegen spricht.

Das mögliche Risiko negativer Folgen für Mutter und Kind ist minimal, wenn dieser Tanz individuell im Unterricht mit einem Lehrer geübt wird, dem Übungen mit sanfter Belastung angeboten werden. Die Auswahl solcher Übungen erfolgt unter Berücksichtigung aller Merkmale des Schwangerschaftsverlaufs und seiner Bedingungen, was von großer Bedeutung ist, um eine übermäßige Überanstrengung der Schwangeren zu vermeiden.

Bauchtanzkurse sollten ohne plötzliche Bewegungen, Schütteln, Schläge und Stöße durchgeführt werden. Auch zu heftige Hüftbewegungen sind nicht erwünscht. Es wird empfohlen, sich auf Bewegungen mit Armen, Hüften und Nacken zu konzentrieren. Es wäre auch gut, den Tanz so zu gestalten, dass er die Rückenmuskulatur einbezieht, die mit fortschreitender Schwangerschaft zunehmender Belastung ausgesetzt ist.

Bauchtanz kurz vor der Geburt hilft, die unangenehmen Empfindungen, die durch die Entspannung der Bänder und eine gewisse Divergenz der Beckenknochen am Vorabend des Geburtsvorgangs entstehen, effektiv zu neutralisieren. Durch solches Tanzen werden die Muskeln, die die Gelenke im Hüftbereich bewegen, trainiert. Es entsteht so etwas wie eine Selbstmassage der inneren Organe in der Bauchhöhle.

Die wohltuende Wirkung des Tanzens liegt auch darin, dass es vorbeugend gegen ein bei Schwangeren so häufiges Phänomen wie Krampfadern wirkt.

Bauchtanz während der Schwangerschaft hilft einer Frau, sich zu konzentrieren, mit Anspannung und Entspannung ihres Körpers umzugehen, was während der Geburt wichtig ist. Und in der Zeit nach der Geburt des Babys hilft dieser Tanz, die körperliche Form der vorherigen Schwangerschaft wiederherzustellen, den Bauch zu straffen und die Brustform in kurzer Zeit zu verbessern.

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Orientalische Tänze während der Schwangerschaft

Orientalische Tänze während der Schwangerschaft sind, wie viele Experten behaupten, sehr nützlich für die Gesundheit einer Frau, vor allem in der Phase der Kinderplanung, vor der Empfängnis. Oft ist es nicht verboten, sie während der Schwangerschaft weiter auszuüben. Andererseits findet man oft die gegenteilige, nicht weniger maßgebliche Meinung, dass man mit dem Tanzen sofort aufhören sollte, sobald eine Schwangerschaft eintritt. Dies kann durch eine Reihe charakteristischer Merkmale orientalischer Tänze begründet werden, die Zweifel an ihrer Eignung in dieser Lebensphase einer Frau aufkommen lassen.

Daher ist die Aufführung orientalischen Tanzes mit der Notwendigkeit verbunden, währenddessen bestimmte Muskelgruppen anzuspannen, was sowohl der schwangeren Frau als auch dem sich in ihr entwickelnden Kind schaden kann. Daher wird in der Anfangsphase empfohlen, Atemübungen und Gymnastik dem Tanzen vorzuziehen.

Zu Gunsten der orientalischen Tänze ist zu sagen, dass sie zu Recht als Tänze ursprünglich weiblicher Fruchtbarkeit bezeichnet werden. Der Bewegungsablauf dieses Tanzes scheint symbolisch die Geburt eines Kindes widerzuspiegeln. Die Hauptbewegungen des Tanzes werden von Hüfte und Bauch ausgeführt und wecken Assoziationen an Empfängnis und Geburt. Die größte Belastung und damit die Entwicklung und das Training erfahren dabei die Muskeln jener Gruppen, die unter anderen Umständen nicht aktiv sind, aber für die sichere und erfolgreiche Geburt eines Kindes von großer Bedeutung sind. Dies sind hauptsächlich die Beckenmuskeln.

Orientalischer Tanz während der Schwangerschaft, angepasst an die Situation der Frau, ist eine der besten körperlichen Aktivitäten, die zur Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt beitragen und sich positiv auf das zukünftige Baby auswirken.