Diät während der Schwangerschaft bis Woche

Diät während der Schwangerschaft für Wochen beinhaltet eine spezielle Diät in Abhängigkeit von der Dauer der Schwangerschaft. Es ist wichtig für eine schwangere Frau, sich an die Notwendigkeit zu erinnern, extrem nützliche, "richtige" Produkte zu verwenden, weil unkontrollierte Nahrungsaufnahme kann das Auftreten von Verstopfung, Verdauungsproblemen und Ödemen hervorrufen und wird auch die Hauptursache für überschüssige Fettablagerungen.

Es sollte betont werden, dass die korrekte, ausgewogene Diät einer schwangeren Frau, die wöchentlich berechnet wird, ihre eigenen Normen hat und vor allem die Merkmale der intrauterinen Entwicklung des Babys in verschiedenen Perioden berücksichtigt.

Diät während der Schwangerschaft ist die Grundlage für eine erfolgreiche Schwangerschaft und die Geburt eines starken, gesunden Kindes, sowie die Stärkung der Gesundheit der Mutter.

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Diätetische Ernährung während der Schwangerschaft pro Woche

Schauen wir uns also die Hauptprinzipien der rationalen Ernährung der werdenden Mutter während der gesamten Schwangerschaft über Wochen an.

1-2 Wochen

Dies ist eine sehr wichtige Periode, die in der Regel vor dem Beginn einer geplanten Schwangerschaft beginnt, so dass eine Frau beginnen sollte, im Voraus richtig zu essen und so ihren Körper für eine erfolgreiche Haltung des Babys vorzubereiten. Sie muss nach und nach auf fetthaltige, salzige, geräucherte, frittierte und scharf gewürzte Speisen, Gerichte und Fastfood-Produkte verzichten und, um eine frühzeitige Vergiftung zu vermeiden, den Verzehr von Süßigkeiten auf ein Minimum beschränken. In diesem Stadium müssen Sie die Einnahme von Folsäure erhöhen. Sie spielt eine unschätzbare Rolle in der intrauterinen Vollzeitentwicklung des Babys. Folsäure kommt in Grün, Blattsalat und Getreide vor. Die zukünftige Mutter ist sehr nützlich für frisches Obst, besonders gefärbt in einer hellen gelben Farbe: Bananen, Pfirsiche, Birnen, Melonen, Mangos. Notwendige Nahrung in den ersten Wochen der Schwangerschaft sind verschiedene Beeren sowie Getreide, Hartkäse, Hüttenkäse, Joghurt.

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3 Wochen

In einem frühen Stadium der Schwangerschaft muss eine schwangere Frau viel Kalzium, das vor allem in grünem Gemüse zu finden ist, sowie Fruchtsäfte, verschiedene Milchprodukte und Brokkoli konsumieren. Es sollte auch an Produkte erinnert werden, die Mangan und Zink enthalten - sie können echte "Steine" genannt werden, die für den Aufbau eines gesunden Kinderkörpers notwendig sind. Unter solchen Produkten muss man Rosinen, Mandeln, Rindfleisch, Geflügelfleisch, Eier, Karotten, Spinat, Nüsse, Haferflocken, Bananen beachten.

4 Wochen

In dieser Woche wird der werdenden Mutter empfohlen, die Verwendung von starkem Tee und Kaffee komplett aufzugeben sowie auf die Nahrungsaufnahme zu achten, die für den Körper am nützlichsten ist.

5 Wochen

In der Regel beginnt während dieser Periode der Schwangerschaft eine frühe Toxikose, und die zukünftige Mutter wird oft durch Symptome wie Übelkeit, Sodbrennen, Magenschmerzen, Erbrechen gestört. Um diese Symptome zu vermeiden, sollten Sie proteinhaltige Nahrungsmittel durch Bohnen, Rosinen und Nüsse sowie durch verschiedene Sojaprodukte ersetzen. Es wird empfohlen, den Verzehr von "Orangen" Obst und Gemüse zu erhöhen: Mango, Aprikosen, Bananen, Karotten. Wenn eine schwangere Frau sogar den Gedanken an Milch Übelkeit verursacht, kann sie durch Hartkäse oder Joghurt ersetzt werden, der keine schädlichen Farbstoffe und Aromen enthält.

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6 Wochen

In diesem Stadium der Schwangerschaft wird die Gewohnheit, mit Crackern oder Crackern aufzuwachen, nach dem Erwachen nützlich. Es lohnt sich auch, sich zu erfrischen und vor dem Schlafengehen zum Beispiel mit einer kleinen Portion Rosinen zu erfrischen. Es wird auch empfohlen, mehr Wasser zu trinken - 8-10 Gläser pro Tag. Eine schwangere Frau sollte jegliche Nahrung ablehnen, die viel Fett enthält.

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7. Woche

In diesem Stadium der Schwangerschaft sollten Sie den übermäßigen Gebrauch von Produkten aufgeben, die die Gasbildung begünstigen: Erbsen, Chips, Kohl, Bohnen usw.

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8. Woche

Oftmals wird eine schwangere Frau in diesem Stadium weiterhin von Toxikose belästigt. Um Unannehmlichkeiten dieser Art zu vermeiden, können Sie Tee mit Ingwer sowie Nüsse am Morgen versuchen.

9-10 Wochen

In dieser Zeit, in der das Kind der zukünftigen Mutter geopfert wird, wird empfohlen, die Süßigkeit aufzugeben und den Konsum von Zucker auf das Maximum zu begrenzen. Weißbrot wird am besten durch aus Vollkornbrot gebackenes Brot ersetzt und Reis wird ungereinigt verwendet.

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11-12 Wochen

In diesem Stadium der Schwangerschaft gibt der Körper der schwangeren Frau alle möglichen "Tipps". Es ist notwendig, dem Instinkt zu vertrauen und das, was besonders wünschenswert ist, natürlich in vernünftigen Grenzen zu essen. So erhält das Baby genau das, was er nicht hat.

13-16 Wochen

Dies ist eine Zeit des erhöhten Kinderwachstums. Daher muss eine zukünftige Mutter die tägliche Aufnahme um etwa 300 kcal erhöhen, was bedeutet, dass Mahlzeiten als zusätzliche Snacks mit Früchten, Produkten aus Vollkornmehl und auch Milchprodukten eingenommen werden. Wenn Verstopfung auftritt, sollten Sie Kefir in die Ernährung aufnehmen.

16-24 Woche

Das Kind entwickelt einen starken Geruchssinn, Sehen, Hören und andere Empfindungen. Daher sollte eine schwangere Frau mehr Nahrungsmittel konsumieren, die Provitamin A enthalten, d.h. Beta-Carotin. Dieser Karotte und Karottensaft, Kohl, gelber Pfeffer, grüne Zwiebeln, Spinat, Petersilie Greens.

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24-28 Woche

Während dieser Zeit sind Manifestationen von Störungen in der Arbeit des Gastrointestinaltraktes in Form von Sodbrennen oder Schweregefühl im Abdomen möglich. Diese Symptome werden durch den Druck des Uterus auf den Magen aufgrund seiner Zunahme erklärt. Die zukünftige Mutter muss oft essen, aber nach und nach, scharfe und fettige Gerichte, Kaffee, geräucherte Produkte, kohlensäurehaltige Getränke ablehnen. Die letzte Mahlzeit sollte von einer Frau 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

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29-34 Woche

Zu dieser Zeit benötigt das Baby viel Kalzium für die Entwicklung von Knochen des Skeletts, der Zähne sowie nützlicher Fettsäuren, die an der Entwicklung des Gehirns beteiligt sind. Es ist auch notwendig, ausreichend eisenhaltige Nahrung zu sich zu nehmen, die bei einem Kind die Entwicklung einer Anämie verhindern kann. Diät während der Schwangerschaft für Wochen bedeutet im letzten Trimester die Aufnahme in die Ernährung einer zukünftigen Mutter von fettem Fisch in Maßen, rotes Fleisch, sowie Gemüse der dunkelgrünen Farbe, Samen, Joghurt. Seien Sie nicht übermäßig süchtig nach süßen Speisen, Gebäck, Kuchen - das droht in Zukunft mit einem Problem wie Fettleibigkeit des Kindes. Für Snacks, Porridge, Nüsse und frisches Obst sind am besten.

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35-40 Wochen

In dieser Phase braucht der Körper der zukünftigen Mutter Verstärkung, denn bald wird er einen schwierigen Test haben - die Geburt eines Kindes. Daher sollte eine Frau den Produkten, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, Vorrang geben, da sie zu Recht als Energiequelle betrachtet werden. Während dieser Zeit wird empfohlen, mehr Brot aus Vollkornmehl, Getreide und Gemüse in irgendeiner Form zu essen - roh, gekocht oder gedünstet. Sie müssen ein wenig essen, in Maßen, auch wenn Sie etwas Besonderes wollen.

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Diät in den letzten Wochen der Schwangerschaft

Diät während der Schwangerschaft sollte nicht schwächend sein, im Gegenteil, es beinhaltet die Einhaltung einer solchen Diät, die zur allgemeinen Stärkung des weiblichen Körpers beitragen würde. Es ist besonders wichtig, das Problem der angemessenen Ernährung direkt in der letzten Phase der Geburt eines Babys zu beachten. Schließlich steht eine Frau kurz vor der Geburt - eine sehr schwierige und zeitraubende Arbeit.

Die Ernährung in den letzten Wochen der Schwangerschaft sollte Lebensmittel enthalten, die große Mengen an Kohlenhydraten enthalten, die als Hauptquelle der Lebensenergie im menschlichen Körper gelten. Der tägliche Verzehr von Nahrungsmitteln, die nützliche Kohlenhydrate in ihrer Zusammensetzung enthalten, sollte zur Norm der Ernährung einer Frau werden, die sich von Tag zu Tag darauf vorbereitet, Mutter zu werden. Gemüse, Fleisch, Milchprodukte, Kartoffeln und Getreide sind die Produkte, die während dieser letzten Zeit von einer schwangeren Frau konsumiert werden müssen.

Das ungefähre Menü der schwangeren Frauen während dieses Zeitraums kann so aussehen: 

• Erstes Frühstück. Gekochtes Ei, eine Brechstange Schwarzbrot (oder ein Toast daraus), Butter (10-15 g), ein Glas Joghurt. 
• Zweites Frühstück. Salat aus grünem Gemüse, ein Glas loser Tee. 
• Mittagessen. Hähnchenfilet in gekochter Form oder gebackene Kartoffeln, Apfel, Trinkjoghurt. 
• Snack. Gekochter oder gebackener Fisch, Gemüsesalat, Brei aus braunem Reis, schwacher Tee oder Kompott. 
• Abendessen. Ein Glas Joghurt oder frisches Obst.

Es gibt Fälle, in denen Frauen in der letzten Phase der Schwangerschaft an verschiedenen Krankheiten leiden, die wiederum eine besondere Ernährung erfordern. Zum Beispiel, wenn eine Anämie in einer schwangeren Frau vorhanden ist, ist eine gute Ernährung einfach notwendig. In diesem Fall wird empfohlen, die Menge der eisenhaltigen Produkte zu erhöhen, aber bevor Sie die richtige Diät einhalten, ist es unbedingt notwendig, Ihren Arzt zu konsultieren. Wenn eine Frau Fettleibigkeit aufgrund eines falschen Schwangerschaftsverlaufs hat, müssen Sie auf Diätfutter achten. In diesem Fall kann jedoch ohne Rücksprache ein erfahrener Arzt nicht tun.

Wenn verschiedene Diäten zur Gewichtsabnahme beobachtet werden, können unerwünschte Abweichungen und verschiedene Pathologien sowohl bei der zukünftigen Mutter als auch im Körper des Kindes auftreten. Das maximale Niveau der "Schädlichkeit" ist eine Mono-Diät, die für einen langfristigen Hunger berechnet wird. Als Folge die Entwicklung von Vitamin-Mangel und körperliche Erschöpfung. In diesem Fall kann die Erholungszeit des Körpers der jungen Mutter für eine lange Zeit verlängert werden, und es ist praktisch unmöglich, den ganzen Schaden zu kompensieren, den solche Diäten einem kleinen Organismus eines ungeformten Kindes zufügen.

Diät während der Schwangerschaft für Wochen schließt nicht die Wünsche einer zukünftigen Mutter aus, um zu regieren, was man wirklich will. Sie müssen sich nur an die Kontrolle über Ihr Essen und seinen korrekten Modus erinnern.

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