Top 10 Ursachen für Müdigkeit
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Wenn Sie sich jeden Tag kaputt fühlen, müde und nicht genug schlafen, kann der Grund für die Verschlechterung Ihres Wohlbefindens eine Reihe von Gründen sein, die die Entwicklung von schweren Krankheiten auslösen können.
Schlafmangel
Schlafmangel kann Konzentration, Aufmerksamkeit und allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Ein Erwachsener sollte mindestens sechs Stunden pro Tag und idealerweise sieben bis acht Stunden schlafen. Probleme mit Schlafmangel können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Daher ist es höchste Priorität, Ihren Zeitplan anzupassen und Ihrem Körper die volle Ruhe zu geben.
Schlafapnoe
Dies ist ein Zustand, der durch einen kurzen Atemstop oder eine Verzögerung des Atems in einem Traum gekennzeichnet ist. Viele vermuten nicht einmal, dass ihr Schlaf die Schlafapnoe stört , aber ein Reflex-Erwachen stört die normale Nachtruhe und trotz einer scheinbar langen Zeit des Schlafes kann eine Person nicht genug schlafen.
Schlechte Ernährung
Um die Kraft zu spüren und nicht unter Müdigkeit und Lethargie zu leiden, sollten Sie Produkte mit Proteinen und komplexen Kohlenhydraten in die Diät aufnehmen.
Anämie
Frauen können an Blutarmut aufgrund von Blutverlust während der Menstruation leiden. Bei Eisenmangelanämie ist es notwendig, eisenreiche Lebensmittel zu essen: Leber, Fleisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, und auch den Körper mit Eisenpräparaten zu unterstützen.
Depression
Darüber hinaus beeinflusst diese Depression die menschliche Psyche, beeinflusst ihren physischen Zustand. Die häufigsten Symptome sind Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit.
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Hypothyreose
Hypoteriose ist durch einen Mangel an Schilddrüsenhormonen im Körper gekennzeichnet. Aufgrund einer unzureichenden Regulierung des Stoffwechsels im Körper und der Geschwindigkeit, mit der Nahrung in Energie umgewandelt wird, kann eine Person an Gewicht zunehmen und einen konstanten Rückgang der Kraft spüren.
Koffein
Moderate Dosen von Koffein können die Aufmerksamkeit und Konzentration günstig beeinflussen, aber der Konsum von Koffein in übermäßigen Mengen kann den Blutdruck erhöhen, Tachykardie und Nervosität verursachen.
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Dehydration
Ermüdung und verminderte Leistungsfähigkeit können durch Austrocknung des Körpers verursacht werden. Wenn Sie durstig sind - das ist bereits das erste Anzeichen von Dehydration, und die Farbe des Urins kann auch auf den Mangel an Wasser hinweisen. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser und trinken Sie zwei Stunden vor Beginn des Trainings zwei Gläser.
Arbeite nachts
Arbeiten in der Nacht kann die biologische Uhr stören und Schläfrigkeit und Müdigkeit verursachen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, die Schichtarbeit abzulehnen, sollte das Sonnenlicht im Schlaf zumindest auf das Schlafzimmer beschränkt werden.
Fibromyalgie oder chronisches Müdigkeitssyndrom
Wenn Sie Schläfrigkeit, Müdigkeit und Kraftverlust fühlen - Ihre ständigen Begleiter für viele Monate, ist es wahrscheinlich, dass Sie Fibromyalgie oder chronische Müdigkeit haben. Diese Zustände haben unterschiedliche Symptome, aber sie sind durch ein gemeinsames und hauptsächliches Zeichen - Ermüdung und Schwäche - verbunden, die keine erklärbaren Gründe haben. Achten Sie darauf, einen Arzt zu konsultieren.