Vogelbeobachtung verbessert geistige Gesundheit und Wohlbefinden

Die Vorteile für die psychische Gesundheit des Aufenthalts in der Natur sind seit langem bekannt, sei es durch Aktivitäten wie das Lauschen von Vogelgezwitscher oder einen Spaziergang im Park.

Obwohl Vogelbeobachter oft als langweilig gelten, stellt sich heraus, dass sie die ganze Zeit Recht hatten. Im Jahr 2024 veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass bereits eine halbe Stunde Vogelbeobachtung uns glücklicher und gesünder machen und dazu beitragen kann, unsere Verbindung zur Natur zu stärken.

Wir wissen bereits, dass sich das Lauten von Vögeln den ganzen Tag über positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt. Sogar das Hören von Vögeln im Haus durch ein offenes Fenster kann Ihren emotionalen Zustand verbessern, wenn auch nur kurzfristig.

Die Forschung legt nahe, dass Vogelbeobachtung nicht nur mehr Vorteile bietet als bloßes Vogelgezwitscher, sondern auch das Wohlbefinden steigert und Stress abbaut, als Spaziergänge in der Natur.

Warum ist Vogelbeobachtung so wohltuend für uns?

Einer der Gründe könnte Biophilie sein. Biophilie ist der Glaube, dass Menschen eine natürliche Verbindung zur Natur haben – manche argumentieren, dass wir uns als Teil der Natur sehen sollten –, sodass es uns gut tut, uns in natürlichen Umgebungen aufzuhalten. Aber auch Biodiversität kann eine wichtige Rolle spielen. Die Forschung zeigt, dass Biodiversität die Medizin der Natur für Menschen ist, die hilft, Stress abzubauen und körperliche Aktivität zu fördern.

Meine Forschung konzentriert sich jedoch auf positive Psychologie und Natur. Ich untersuche, welche Ressourcen grundlegend sind, um das Wohlbefinden zu verbessern und Menschen dabei zu helfen, von „ganz gut“ zu „blühend“ zu gelangen – dem höchsten Niveau des Wohlbefindens. Daher kann meine Forschung helfen zu erklären, warum Vogelbeobachtung so vorteilhaft für die geistige Gesundheit ist.

Glück durch Vogelbeobachtung

Vogelbeobachtung kann positive Emotionen verstärken – die Grundlage des Wohlbefindens. Die Forschung zeigt, dass das bewusste Erleben von Emotionen einen positiveren Einfluss auf das Wohlbefinden hat. Beispielsweise wurden die Teilnehmer in einer Studie gebeten, entweder zu zählen, wie viele Vögel sie sahen, oder ihre Freude beim Sehen jeder Vogelart zu bewerten – beide Gruppen berichteten von einem gesteigerten Wohlbefinden. Die Gruppe, die Freude berichtete, erlebte jedoch die deutlichste Verbesserung, was darauf hindeutet, dass das Bewusstsein für positive Emotionen während der Vogelbeobachtung die Vorteile der Aktivität steigern kann.

Vögel und Bienen

Im Gegensatz zum Stereotyp des „langweiligen Vogelbeobachters“, der im Fernsehen und in Filmen so beliebt ist, ist Vogelbeobachtung keine langweilige, passive Aktivität. Dies ist eine faszinierende Aktivität, die den Geist fesselt. Mein Kollege und ich haben kürzlich eine Studie über die Auswirkungen von Bienen auf die psychische Gesundheit von Imkern und ihren Familien durchgeführt.

Wir haben Parallelen zwischen Imkern und Vogelbeobachtern festgestellt: Beide erlebten durch stundenlanges Beobachten ihres Objekts tiefes Engagement und ein Gefühl des Friedens. Wie Vogelbeobachter können Imker so in ihre Beobachtungen vertieft sein, dass sie den Überblick über Zeit und Umgebung verlieren und vollständig in die Dynamik des Bienenstocks eintauchen. Dieses Eintauchen in den psychologischen Fluss führt zu einem wichtigen psychischen Wohlbefinden.

Psychologischer Fluss ist ein Zustand des tiefen Eintauchens in eine Aktivität. Er ist gekennzeichnet durch intensive Konzentration, ein fließendes Gefühl des Engagements und ein Gefühl der Beherrschung. Dieser mentale Zustand ist nicht nur ein Zeichen erhöhter Produktivität, sondern auch ein Schlüssel zum allgemeinen Wohlbefinden. Es wird oft mit dem „In-der-Zone-Sein“ verglichen, wenn wir uns am besten fühlen und Höchstleistungen erbringen.

Vorwärts zur Natur

Einer der Gründe, warum Vogelbeobachtung so wohltuend für uns ist, ist, dass sie einen Zustand des psychologischen Flows hervorrufen kann. Vogelbeobachter vertiefen sich voll und ganz in die Identifizierung von Vogelarten, das Entschlüsseln ihres Verhaltens und das Beobachten ihrer Aktivitäten. Dieser Flow-Zustand tritt auf natürliche Weise ein und wird durch Neugier, erhöhte Konzentration und anhaltendes Engagement angetrieben. Nachdem Vogelbeobachter im „Flow“ waren, können sie einen Endorphinschub und ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens erleben.

Neuere Forschungen von Imkern und Vogelbeobachtern bestätigen die Kraft naturbasierter Therapien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Also schnappen Sie sich Ihr Fernglas und gehen Sie nach draußen, um Vögel zu beobachten und sich wohlzufühlen. Genießen Sie jeden Moment.