Wie stärkt man die Immunität im Sommer?
Zuletzt überprüft: 16.10.2021
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Immunität - die innere Verteidigung des Körpers vor den negativen Auswirkungen der Umwelt. Um nicht an den regnerischen Herbst- oder Winterkälte-Tagen krank und weniger müde zu werden, muss Immunität verstärkt werden. Und der Sommer ist die beste Zeit dafür.
Zu dieser Zeit des Jahres ist es viel einfacher zu tun, was den Widerstand des Körpers stärkt - mehr an der frischen Luft zu sein, richtig zu essen, einen aktiven Lebensstil zu führen.
Um die Immunität zu stärken, ist vor allem gesundes Essen wichtig. Verwenden Sie Sauermilchprodukte, Beeren, Weizenkleie. Kalorienreiche Nahrung wird nur am Morgen gegessen. Trinken Sie einen Tag zu 2 Liter Mineralwasser. Wenn Sie diese Gewohnheiten im Sommer bilden, wenn Sie wegen der Hitze mehr trinken wollen und nicht viel essen müssen, wird es in Zukunft einfacher für Sie sein, sie zu behalten.
Oft an der frischen Luft - es hilft dem Körper, sich an äußere Bedingungen anzupassen und reinigt sie auch von Haushaltsstaub. Mehr bewegen. Für die Sommerzeit sind die besten Arten von körperlicher Aktivität Wandern, Schwimmen, Spiele im Freien, Tanzen in offenen Bereichen.
Um die Immunität zu stärken, ist es gut, zu beginnen, Ihren Körper zu temperieren, und der Sommer dafür ist ideal. Schweiß zuerst kalt, dann kaltes Wasser. Nehmen Sie eine Kontrastdusche.
Aber der beste Weg, die Immunität zu stärken, ist, in der Datscha zu bleiben. Natürlich sind junge Leute durch solche "Arbeitsdienst" verärgert, aber es enthält die notwendige körperliche Aktivität, gibt einen Aufenthalt an der frischen Luft. Außerdem, nützliche Früchte, die auf Ihrer eigenen Handlung gewachsen sind, befruchten Sie sich.
Mineralstoffe und Vitamine, die notwendig sind, um die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten des Körpers zu erhöhen, werden vom ersten Grünzeug - Dill, Petersilie, Sauerampfer, Sellerie - geliefert.
Erdbeeren verbessern das Blut, Kirsche gibt die richtige Menge an Eisen und Vitaminen, und mehrere Äpfel am Tag zu essen, werden Sie über ARD vergessen.
Verbessert perfekt die Immunität der schwarzen Johannisbeere. In der Hitze ist es gut, seinen Saft zu trinken, der mit abgekochtem Wasser verdünnt ist. Beeren, gemahlen mit Zucker oder Marmelade sind nicht nur sehr lecker - sie behalten alle nützlichen Eigenschaften. Tee mit getrockneten schwarzen Johannisbeeren schützt vor Erkältungen und Müdigkeit.
Helfen Sie, den Widerstand des Körpers gegen das Gehen auf dem Morgentau oder auf dem Sand nahe dem Rand des Frischwasserkörpers zu erhöhen. Darüber hinaus helfen sie Stress abzubauen, Schlaflosigkeit und Schweißausbrüche zu lindern. In der Nähe des Sees oder Teiches ist es am besten, im Morgengrauen oder bei Sonnenuntergang zu gehen.