Wie man Neujahrsgenuss vermeiden kann: praktischer Rat
Zuletzt überprüft: 17.10.2021
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Selbst wenn Sie ein glücklicher Besitzer von eiserner Willenskraft sind und wissen, wie Sie Ihren Appetit kontrollieren können, können Neujahrsfeiertage zu viel Versuchung für Sie werden, und der Verzicht auf alle möglichen Leckereien ist zu schwierig. Aber wenn sich nach den Feiertagen Neujahrsdekorationen und Girlanden in einer Kiste verstecken, werden sich die zusätzlichen Pfunde, die sich auf der Hüfte festgesetzt haben, nur schwer verstecken, und es ist noch schwieriger, sie loszuwerden.
Ernährungsberaterin und Autorin zahlreicher Bücher über Ernährung Eliza Zid sagt, dass es einen Ausweg aus dieser Situation gibt. Eine schlanke Figur und Neujahrsferien können durchaus miteinander auskommen, wenn man ein paar einfachen Regeln folgt.
Wiegen
In den Ferien auf die Waage zu kommen ist eine notwendige Maßnahme, wenn Sie Ihre Figur behalten wollen. Auf diese Weise können Sie Ihre Gewichtszunahme kontrollieren.
Beginnen Sie den Tag aktiv
Laut Studien von Wissenschaftlern der Universität von Louisiana, Frauen, die ihren Tag früh und aktiv begannen, fühlte sich nicht nur den ganzen Tag gut, sondern zeigte auch weniger Emotionen bei der Demonstration eines Fotos mit leckeren Speisen. Beginnen Sie Ihren Tag früh und mit einer fröhlichen Ladung, und dann können Sie das Verlangen nach fettreichen Lebensmitteln reduzieren.
Sei wählerisch
Auch wenn es viele leckere Gerichte auf dem Tisch gibt, wählen Sie nur diejenigen, die Sie wirklich essen möchten. Wenn Sie alles auf den Teller legen, um alles auf einmal zu probieren, wird es zu Überessen führen und nur zusätzliche Pfunde hinzufügen.
Nurture wird Kraft
Lerne, dich selbst zu verleugnen und dich in dir selbst zu erziehen. Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Korken gefangen und müssen mehrere Stunden stehen. Natürlich wirst du nervös sein, aber du kannst dich zusammenreißen und dein Temperament mildern. Ungefähr dasselbe kann über das Essen gesagt werden, weil es Situationen gibt, die Selbstbeherrschung und Ausdauer erfordern.
Vermeiden Sie abends zu viel zu essen
Das gilt jeden Tag und vor allem an Feiertagen, wo wir unseren Magen voll ausschöpfen. Verpassen Sie nicht das Frühstück und Mittagessen und warten Sie auf ein Abendfest. Wenn du nicht den ganzen Tag isst und am Abend nachholst, werden alle Bemühungen, die Harmonie aufrechtzuerhalten, schiefgehen.
[1]
Vergessen Sie nicht das Training
Es ist leicht zu sagen, aber es ist schwieriger zu tun. Sicherlich wird das Training im Fitnessstudio aufgegeben - jeder, der am Vorabend der Ferien arbeiten möchte. Denken Sie jedoch daran, während Sie sich ausruhen und nicht praktizieren, vernachlässigen Sie nicht, zumindest zu gehen. 15 Minuten pro Tag reichen aus, um Ihre körperliche Verfassung zu bewahren.
Kauen Sie vorsichtig das Essen
Kauen Sie alles langsam und vorsichtig, so dass Sie schnell die Sättigung fühlen können, die immer ein bisschen spät ist, weil die Leute genug haben, um sich mit allerlei Geschirr zu ernähren.
[2]
Alkoholische Getränke
Nur wenige Menschen verzichten auf Urlaub ohne Alkohol, aber starke Getränke können die Selbstkontrolle reduzieren, die mit Flüssigkeitsretention im Körper, Schwellungen und Überernährung verbunden ist.