Wie kann man sich vor einem Schlaganfall schützen?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Schlaganfall kann zu den unglücklichsten Folgen führen. Und mit dem modernen Lebensrhythmus fallen viele Menschen in die Risikogruppe. Um sich vor einem Schlaganfall zu schützen, müssen Sie einfache Regeln befolgen. Besonders betroffen sind Menschen, die bereits einen Schlaganfall erlitten haben - sie haben ein 10-fach erhöhtes Risiko für einen zweiten Schlaganfall.
Prävention und Prävention von Schlaganfall beginnt mit der Beseitigung von Faktoren, die am häufigsten einen Schlaganfall auslösen.
Blutdruck
Hoher Blutdruck übt einen kontinuierlichen Druck auf die Arterienwände aus. Wenn diese Faktoren vernachlässigt werden, schwächt und zerstört der konstante Druck die Arterien, was aufgrund der Bildung von Thromben und Ruptur der Arterien zu einem Schlaganfall führen kann. Erhöhter Druck gilt als 140/90 und höher.
[Rauchen
Das Rauchen aufzugeben ist ein sehr wichtiger Schritt, der das Schlaganfallrisiko verringern kann. Besonders betrifft es diejenigen, die nach dem ersten Schlag nicht einmal daran dachten, eine schlechte Angewohnheit zu hinterlassen. Fünf Jahre nach der Aufgabe von Zigaretten entspricht das Risiko eines ehemaligen Rauchers dem Niveau einer Person, die überhaupt nicht raucht. Motivieren Sie sich selbst, dass dies Ihnen Jahre des Lebens ersparen wird.
Stromversorgung
Eine gesunde Ernährung ist nicht weniger wichtig, um das Schlaganfallrisiko zu reduzieren. Von der Diät müssen Sie alle fettigen und kalorienreichen Nahrungsmittel ausschließen, essen mehr Gemüse und Früchte, mageres Fleisch, Fisch und Magermilchprodukte. Alkohol ist auch nicht gut, also versuchen Sie es so gut wie möglich zu begrenzen.
Körperliche Aktivität
"Bewegung ist Leben" ist ein Slogan, der seine Relevanz nicht verliert. Wenn sich eine Person wenig bewegt, nehmen die Muskeln nicht am Blutfortschritt teil und der Blutfluss verlangsamt sich. Die körperliche Belastung muss den Fähigkeiten der Person und ihrem Alter entsprechen. Übertreiben Sie es nicht, zu viel Aktivität wird nicht zu gut führen - in diesem Fall erhöht sich die Belastung für das Herz.
Negative Emotionen und Stress
Traurigkeit, Stress, Wut und Wut sind Provokateure des Schlaganfalls, die den Blutdruck erhöhen und die Anzahl der Herzschläge erhöhen, was die Belastung des Herzens erhöht . Auch die Krämpfe der Blutgefäße nehmen zu und die Blutgerinnung nimmt zu, die Durchblutung wird gestört und Thromben bilden sich - das ist der direkte Weg zum Schlaganfall.