Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? Tipps für jeden Tag

Wenn Sie rauchen und sich schließlich dazu entschließen, diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, dann sollten Sie 10 Dinge wissen, die nicht getan werden sollten und sollten, wenn Sie nicht wieder in Abhängigkeit kommen wollen.

Gib nicht auf

Die meisten Menschen, die versuchen, die Nikotinabhängigkeit loszuwerden, taten es mehr als einmal, aber sie trennten sich und nahmen wieder das alte auf. Meide Sätze wie: "Ich werde niemals aufhören zu rauchen, es ist stärker als ich." Unsicherheit verwirrt nur den richtigen Weg. Glauben Sie, dass sich alles ergeben wird.

Alles oder nichts

Manchmal kann die Verabredung mit einem Datum, um mit dem Rauchen aufzuhören, ein wirksamer Weg sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber normalerweise funktioniert es nur, wenn der Raucher selbst die Entscheidung trifft. Wenn eine rauchende Person gegen ihren Willen in bestimmten Grenzen steht, ist es unwahrscheinlich, dass sie funktioniert. Viele Menschen wollen wegen Angst vor ihren Angehörigen aufgeben, aber die Hauptsache ist in diesem Fall, der Person die Möglichkeit zu geben, sich selbst einzuschalten und eine Entscheidung zu treffen.

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Kontrolliere deine Wut

Laut einer Studie von Wissenschaftlern an ihrer Universität von Kalifornien, Nikotin hilft, mit Aggression zu bewältigen, jedoch "Dank" für das schnelle Temperament ist auch notwendig, Nikotin. Experten zufolge werden Raucher, die in der Lage sein werden, ihre Gefühle zu zügeln, leichter durch die Wehen der Entwöhnung von einer Zigarette gehen.

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Angst

Ein guter Motivator für das Rauchen ist Angst. Es ist diesem Gefühl zu verdanken, dass viele Raucher Gesundheit gewählt und Nikotin aufgegeben haben. Die Angst, dass Rauchen eine Reihe von Krankheiten auslösen kann, bis hin zu Lungenkrebs, lässt den Raucher besser denken und verstehen, dass sein Leben in seinen eigenen Händen ist.

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Was den Raucher nicht betrifft

Ich bin sicher, dass viele Menschen, die rauchen haben von Freunden gehört und Angehörigen über die Gefahren des Rauchens, den unangenehmen Geruch von Rauch und enorm Kosten Zigaretten zu kaufen. Aber wenn Sie einer Person helfen wollen, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, werden diese Argumente nicht helfen. Auf den Gefahren des Rauchens zu jedem Raucher bekannt ist, aber dass ihn nicht aufhört, dass auf Zigaretten ein Vermögen, zu wenige Menschen zu verbringen, kümmern sich um, und wie schlecht riecht es Zigarettenrauch Raucher nur lernen, wenn es einen Nichtraucher wird, bevor er es in ich atmet und findet seinen Geruch nicht fürchterlich. Es ist besser, eine Person zu unterstützen und nicht mit Anweisungen, sondern mit nützlichen Ratschlägen zu helfen.

Gebrauch von Schuld

Passivrauchen nimmt jährlich 50.000 Leben nur in den Vereinigten Staaten. Von der sterblichen Gewohnheit geliebter Menschen leiden Millionen von Menschen. Viele Raucher fühlen sich schuldig, dass Leute Karzinogene inhalieren, aber sie versuchen nicht einmal, es trotzdem zu bekämpfen. Daher wird das Schuldgefühl in diesem Fall nicht überflüssig sein.

Einrichtungsgegenstände

Grummeln, Quatsch und Streiten werden demjenigen, der mit dem Rauchen aufhört, nicht nützen. Eine Person ist bereits unter Stress und wird von den Entwöhnungsgeräuschen gequält, und wenn sie noch nah an der Zunahme von Spannung und Reizung beteiligt sind, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass die Sucht wiederkehrt, um den Faktor 100.

Positive Einstellung

Jeder kann aufhören zu rauchen, denn bevor sie angefangen haben, irgendwie? Lass dich nicht darüber nachdenken, wie schlecht du ohne Zigarette bist, erkenne besser, wie viel leichter und gesünder dein Leben sein wird.