Wie kann ein Schulkind eine gesunde Körperhaltung beibehalten?

Wirbelsäulenerkrankungen und Fehlhaltungen sind oft nicht angeboren, sondern erworben. Oft treten Rückenerkrankungen während der Schulzeit auf und verschlimmern sich, da Kinder sehr schwere Schultaschen und Pakete tragen müssen, lange am Tisch sitzen usw.

Rückenerkrankungen bei Schulkindern sind oft auf Fehler von Eltern und Lehrern zurückzuführen. Im Laufe der Jahre verschlechtert sich der Zustand der Wirbelsäule, und am Ende der Schulzeit hat das Kind bereits eine schlechte Haltung und leidet häufig unter Rücken-, Schulter- und Kreuzschmerzen. Um dies zu verhindern, müssen Sie den Schülern geeignete Lernbedingungen bieten und das Risiko von Rückenerkrankungen minimieren.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Kind keine schweren Gegenstände tragen muss. Bedenken Sie, dass das Tragen zu schwerer Taschen und Rucksäcke oft zu Rücken- und Schulterschmerzen, Haltungsschäden und verschiedenen Wirbelsäulenerkrankungen führt. Das Gewicht des Rucksacks mit Inhalt sollte zehnmal geringer sein als das des Kindes. Wenn Ihr Kind zu viele Schulbücher, Hefte usw. tragen muss, prüfen Sie, ob einige davon in der Schule bleiben können, um die Belastung zu verringern. Ist dies nicht möglich, tragen Sie einen Teil der Dinge selbst und bringen Sie Ihr Kind zur Schule und wieder nach Hause.

Achten Sie bei der Wahl eines Rucksacks auf die Riemen. Sie sollten breit und mäßig steif sein. Andernfalls üben die Riemen zu viel Druck auf die Schultern aus. Bitten Sie Ihr Kind vor dem Kauf, den Rucksack anzuziehen, und stellen Sie sicher, dass er bequem ist. Der Rucksack sollte eng am Rücken anliegen und sein Boden sollte sich unterhalb der Taille, fast in der Nähe des Gesäßes, befinden. So lässt er sich leichter tragen und Rückenschmerzen können vermieden werden. Noch besser geeignet ist ein Rucksack auf Rollen, der auf dem Boden gerollt werden kann.

Kaufen Sie Ihrem Kind einen höhenverstellbaren Schreibtisch und Stuhl. Es ist sehr wichtig, dass das Kind seine Hausaufgaben erledigen kann, ohne zu hängen oder Rückenschmerzen zu bekommen. Ellbogen und Füße müssen gestützt sein, die Knie müssen im rechten Winkel gebeugt sein. Achten Sie darauf, dass das Kind alle 30–40 Minuten kurz mit dem Lernen aufhört, von seinem Platz aufsteht, sich kurz aufwärmt oder zumindest den Raum verlässt. Es ist auch ratsam, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche mit dem Kind Rückenübungen zu machen. Dies hilft nicht nur, Verspannungen zu lösen und die Wirbelsäule zu verbessern, sondern beugt auch vielen gesundheitlichen Problemen in der Zukunft vor.

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