Normalisieren Sie den Biorhythmus, um die Natur zu bereisen

Die Lethargie und Benommenheit, die zur Norm unseres täglichen Lebens geworden sind, zu vergessen, ist sehr einfach. Wöchentlicher Urlaub in der Natur ohne Telefon und Laptop ist in der Lage, die Arbeit von biologischen Uhren anzupassen.

Das Niveau des Hormons Melatonin, das die Phase des Schlafes und des Wachzustands beeinflusst, steigt einige Stunden vor dem Schlaf an, was sich leicht als Benommenheit bemerkbar macht. Vor dem Erwachen nimmt die Menge des Hormons entsprechend ab. Das Hormon kann mit einem internen Wecker verglichen werden. Welche Faktoren beeinflussen die Produktion von Melatonin?

Wissenschaftler sind sich einig, dass der Tagesrhythmus von der Beleuchtung abhängt. Im menschlichen Körper gibt es eine "eingebaute Funktion", die die Periode von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang einfängt, die alle Organe richtig einstellt. Die Menschheit mit der Entdeckung der Elektrizität hat lange nach ihren eigenen Gesetzen gelebt - künstliches Licht, Fernsehen, Computer und andere Geräte zerstören den natürlichen Biorhythmus.

Auf der einen Seite ist es möglich, sich die ganze Nacht nicht schläfrig zu fühlen, auf der anderen Seite gibt es den ganzen Tag ein Gefühl der völligen Frustration. Am interessantesten ist, dass Schläfrigkeit während Perioden auftritt, in denen der Schlaf genügend Zeit erhielt.

Der Grund für diese unerwartete Somnolenz liegt in dem Versagen der Melatoninregulation, die sich beim Erwachen nicht verringert. Die Möglichkeit, die Hormonschwankungen wieder normalisieren zu können, wurde Wissenschaftlern der Universität von Colorado (USA, Boulder) gegeben. An acht Probanden wurden Studien durchgeführt, bei denen Sensoren eingesetzt wurden, die die Anzahl und Art der Beleuchtung rund um die Uhr festlegten sowie Schlaf und Wachzustand veränderten. Die erste Woche des Experiments unterschied sich nicht von dem üblichen Lebensrhythmus der Freiwilligen, die viel Zeit mit künstlicher Beleuchtung verbrachten. Der erste Schritt wurde abgeschlossen, indem Speichel zur Analyse genommen wurde, um den quantitativen Gehalt von Melatonin zu bestimmen.

Der zweite Teil der Studie führte Freiwillige in die Natur, wo sie eine Woche lang in Zelten lebten. Sie wurden aller elektronischen Geräte und künstlichem Licht beraubt. Danach überprüften die Probanden erneut den Melatoninspiegel im Körper.

Die Natur normalisierte den menschlichen Biorhythmus: Der Gehalt des Hormons Melatonin stieg zwei Stunden vor Sonnenuntergang und vor Sonnenaufgang - natürlich vermindert. Die auffälligsten Veränderungen traten bei Menschen auf, die sich selbst als "Eulen" bezeichneten. Solche Subjekte im Schoß der Natur verwandelten sich in "Lerchen". Von der Lethargie des Tages war die Schläfrigkeit verschwunden.

Alle Probanden waren körperlich und geistig gesunde Menschen, die keine Probleme mit dem Schlaf hatten, daher sind die Ergebnisse des Experiments für die meisten von uns bezeichnend. Wenn Sie nicht schlafen können, sich kaputt fühlen und müde sind, dann ist der Ausweg, zur Natur zu gehen oder den Kontakt mit elektronischen Geräten im Dunkeln zu begrenzen. Ein voller Schlaf von acht Stunden wird Sie nicht davon abhalten, während des Tages zu gähnen, wenn Sie Zeit vor dem Schlafengehen am Fernseher oder Computerbildschirm verbringen.

Wissenschaftler planen auch Menschen mit Schlafstörungen zu testen. Es ist angemessen, auf das Niveau der sozialen Aktivität, des Lebensstils und der physischen Form der Versuchsteilnehmer zu achten. Da diese Faktoren den Biorhythmus beeinflussen können.

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