Kirschsaft verbessert die Qualität und die Dauer des Schlafes
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Wissenschaftler aus Großbritannien (University of Northumbria) behaupten, dass Kirschsaft die Qualität und die Dauer des Schlafes verbessert.
Die Studie umfasste 20 gesunde Menschen, die zweimal täglich für 1 Woche tranken, oder 30 ml Kirschsaft oder Saft-Placebo. Vor und nach dem Experiment bestimmten Wissenschaftler den Melatoninspiegel im Urin - das Hormon, das von der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird und für die zirkadianen Rhythmen des menschlichen Körpers verantwortlich ist. Darüber hinaus trugen alle Teilnehmer einen aktigraphischen Sensor, der den "Schlaf-Wach" -Zyklus verfolgte und ein Tagebuch führte, in dem sie die Eigenschaften ihres Traumes festlegten.
Analysiert man die Ergebnisse der Daten, so fanden die Forscher heraus, dass die "Kirschsaft-Therapie" den Melatoninspiegel im Urin der Teilnehmer um 15-16% erhöhte. Und die Ergebnisse der Aktographie zeigten, dass Menschen, die Kirschsaft tranken, 15 Minuten länger im Bett lagen als diejenigen, die keinen Saft tranken. Und die Gesamtzeit und Effizienz des Schlafes stieg um 25 Minuten bzw. 5%.
Projektleiter Glen Houtsson sagte zusammenfassend, dass die hypnotische Wirkung von Kirschsaft auf den hohen Gehalt an Melatonin im Getränk zurückzuführen sei. Und die Verbesserung der Schlafqualität, der Saft hat keine Nebenwirkungen, im Gegensatz zu Medikamenten zur Behandlung von Schlafstörungen und Schlaflosigkeit.
Die Ergebnisse der Studie werden in der Zeitschrift European Journal of Nutrition veröffentlicht.
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