Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ist bei Menschen, die regelmäßig unter Schlafmangel leiden, höher
Zuletzt überprüft: 07.06.2024
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Menschen, die regelmäßig fünf Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, haben unabhängig von ihrer Ernährung ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, so eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde .
Forscher verwendeten Daten von 247.867 Teilnehmern im Alter von 38 bis 71 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 56 Jahren von der UK Biobank, um den Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Ernährungsgewohnheiten und Typ-2-Diabetes zu untersuchen . Die durchschnittliche Nachbeobachtungszeit der Studie betrug 12 Jahre. In diesem Zeitraum entwickelten 3 % (7.905) der Teilnehmer einen Typ-2-Diabetes.
Forscher stellten fest, dass längere Perioden unzureichenden Schlafes zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen können, einschließlich eines erhöhten Risikos, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Sie fanden heraus, dass Menschen, die 5 Stunden oder weniger pro Tag schliefen, ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes hatten als Menschen mit normaler Schlafdauer.
„Für mich ist das nicht überraschend“, sagte Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , eine Adipositas-Spezialistin am Providence Saint John's Health Center in Kalifornien, die nicht an der Studie beteiligt war.
„Wenn Sie nicht gut oder nicht genug schlafen, kann Ihr Insulinspiegel gestört sein. Am nächsten Tag sind Sie möglicherweise hungriger als sonst, sodass auch Ihre Nahrungsaufnahme gestört ist. Auf lange Sicht kann dies zu Diabetes führen“, sagte Shafipour.
Typ-2-Diabetes-Risiko, Ernährung und Bewegung
Forscher stellten fest, dass ein gesunder Lebensstil das Diabetesrisiko senken kann.
Sie führten 2021 eine kleine Studie durch , die zeigte, dass hochintensives Training das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senkt.
Darüber hinaus stellten sie fest, dass eine bevölkerungsbasierte Kohortenstudie, an der auch Teilnehmer der UK Biobank teilnahmen, zeigte, dass Personen mit kurzer Schlafdauer, die sich regelmäßig körperlich betätigen, ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, senken können.
„Sport wirkt sich direkt auf die Skelettmuskulatur aus, die für die Regulierung des Blutzuckerspiegels wichtig ist. Sie stimuliert die Expression von Glukosetransportern in diesen Muskeln und verbessert so die Glukoseaufnahme aus dem Blutkreislauf“, sagte Dr. Christian Benedikt , einer der Studienautoren und Assistenzprofessor in die Abteilung für Pharmazeutische Biologie der Universität Uppsala in Schweden. „Auch wenn sich eine gesunde Ernährung, beispielsweise der Verzehr komplexerer Kohlenhydrate, ebenfalls positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt, sind ihre Auswirkungen bei der Bekämpfung einer durch unzureichenden Schlaf verursachten Beeinträchtigung der Blutzuckerkontrolle möglicherweise nicht so signifikant wie die von körperlicher Betätigung.“
Doch nicht alle sind mit dieser Einschätzung einverstanden.
„Ich bin nicht der Meinung, dass kräftiges Training das Diabetesrisiko verringern kann – vielleicht kurzfristig –, aber ich glaube nicht, dass es regelmäßigen Schlaf ersetzen kann“, sagte Shafipour. „Ernährung und Bewegung sind wichtig – aber auch Schlaf.“
Einschränkungen der Studie zu Typ-2-Diabetes und Schlaf
Die Forscher untersuchten nicht verschiedene Arten von Diäten, daher ist nicht klar, ob eine Diät wie die Mittelmeerdiät das Diabetesrisiko bei Menschen mit kurzer Schlafdauer verringern würde.
Darüber hinaus wurden in dieser Studie Makronährstoffe und Mikronährstoffe nicht untersucht, sodass nicht bekannt ist, ob sie deren Auswirkungen ausgleichen können