Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ist bei Menschen, die regelmäßig unter Schlafmangel leiden, höher
Zuletzt überprüft: 07.06.2024
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Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift jama Network Open, haben Menschen, die regelmäßig fünf Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, ein höheres Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes ausgesetzt, unabhängig von ihrer Ernährung.
Die Forscher verwendeten Daten von 247.867 Teilnehmern im Alter von 38 bis 71 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 56 Jahren von uK Biobank, um den Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Ernährungsgewohnheiten und typ-2-Diabetes zu untersuchen. Die durchschnittliche Nachbeobachtungszeit für die Studie betrug 12 Jahre. In dieser Zeit entwickelten 3% (7.905) der Teilnehmer Typ-2-Diabetes.
Die Forscher stellten fest, dass lange Zeiträume des unzureichenden Schlafes zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen können, einschließlich eines erhöhten Risikos für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Sie stellten fest, dass Menschen, die 5 Stunden oder weniger pro Tag schliefen, ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes im Vergleich zu Menschen mit normaler Schlafdauer hatten.
"Es ist nicht überraschend für mich", sagte Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, Spezialistin von Adipositas am Providence Saint Johns Health Center in Kalifornien, der nicht an der Studie beteiligt war.
"Wenn Sie nicht gut oder genug schlafen, können Ihr Insulinspiegel gestört werden. Am nächsten Tag sind Sie möglicherweise hungriger als gewöhnlich, sodass Ihre Nahrungsaufnahme ebenfalls gestört wird. Auf lange Sicht kann dies zu Diabetes beitragen", sagte Shafipour.
Typ-2-Diabetes-Risiko, Ernährung und Bewegung
Die Forscher stellten fest, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko von Diabetes verringern kann.
Sie führten ein kleines studie 2021, und zeigt, dass eine hohe Intensitätsübung das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verringert.
Darüber hinaus stellten sie fest, dass eine bevölkerungsbasierte Kohortenstudie, die auch Teilnehmer aus der britischen Biobank verwendet, zeigte, dass Personen mit kurzer Schlafdauer, die regelmäßig körperliche Aktivität betreiben, ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes verringern können.
"Übung beeinflusst direkt die Skelettmuskulatur, die für die Regulierung des Blutzuckerspiegels wichtig sind. Sie stimulieren die Expression von Glukosetransportern in diesen Muskeln und verbessert die Glukoseaufnahme aus dem Blutkreislauf", sagte Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsala Universität">Eine der Studienautoren und ein Assistenzprofessor des Abteilung für Pharmazesbiologie, in der sich in der Affenbarung in der Aphukten-Biologie in der Biologie in der AT-Upsala in den Bereichen Assistenz. "Während die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, wie zum Beispiel komplexere Kohlenhydrate, sich auch positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt, sind die Auswirkungen möglicherweise nicht so signifikant wie die der Bewegung bei der Bekämpfung einer beeinträchtigten Blutzuckerkontrolle, die durch unzureichenden Schlaf verursacht wird."
Aber nicht alle stimmen dieser Einschätzung zu.
"Ich bin nicht der Meinung, dass energische Bewegung das Risiko von Diabetes verringern kann - vielleicht kurzfristig -, aber ich glaube nicht, dass es den regelmäßigen Schlaf ersetzen kann", sagte Shafipour. "Ernährung und Bewegung sind wichtig - aber auch der Schlaf."
Einschränkungen der Studie zu Typ-2-Diabetes und Schlaf
Die Forscher haben verschiedene Arten von Diäten nicht untersucht, daher ist nicht klar, ob eine Diät wie die mediterrane Diät das Risiko von Diabetes bei Menschen mit kurzer Schlafdauer verringern würde.
Darüber hinaus untersuchte diese Studie keine Makronährstoffe und Mikronährstoffe, daher ist es nicht bekannt, ob sie die Auswirkungen der Auswirkungen des