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Anstrengende Bewegung verbessert die Knochendichte bei postmenopausalen Frauen
Zuletzt überprüft: 02.07.2025
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Eine kürzlich im Journal of Bone and Mineral Research veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von intensivem Training auf die Knochendichte des Schenkelhalses und Biomarker für Kniearthrose (OA) bei gesunden Frauen nach der Menopause.
Osteoporose (OP) und Arthrose betreffen Millionen von Menschen weltweit. Eine erhöhte Knochenmineraldichte (BMD) ist mit einem geringeren Risiko für Arthroseprogression, aber einem höheren Risiko für Kniearthrose verbunden. Frauen nach der Menopause haben aufgrund von Östrogenmangel ein höheres Risiko für OP und leiden häufiger an Arthrose als Männer. Intensives Training kann die BMD erhöhen, die Ergebnisse für Frauen nach der Menopause sind jedoch uneinheitlich. Weitere Forschung ist erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen und die Sicherheit solcher Übungen auf die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu bestätigen.
An der Studie nahmen Frauen im Alter von 55 bis 70 Jahren teil, die sechs Monate lang einseitige Übungen mit hoher Belastung an einem zufällig ausgewählten Bein (EL) durchführen mussten. Das andere Bein diente als Kontrollbein (CL). Die Teilnehmerinnen gaben ihre Einwilligung nach Aufklärung, und die Studie wurde von den Ethikkommissionen genehmigt. Ausgeschlossen waren Frauen, die sich in medikamentöser Behandlung wegen einer OP befanden, Gelenkverletzungen hatten, körperliche Aktivitäten nicht zuließen, einen Body-Mass-Index (BMI) über 30 kg/m² aufwiesen und weitere Kontraindikationen aufwiesen.
Die Untersuchungen umfassten Telefoninterviews, Basistests, DXA-Scans und MRT. Die Teilnehmer wurden zufällig in Gruppen eingeteilt und absolvierten zunächst eine beaufsichtigte Übungseinheit. DXA-Scans, MRT-Scans und die Messung der Bodenreaktionskräfte wurden sechs Monate später wiederholt.
Die Teilnehmer führten sechs Monate lang täglich 50 Sprünge in mehreren Ebenen durch. Die Datenanalyse umfasste T-Tests, Varianzanalyse (ANOVA) und McNemar-Tests mit einem Signifikanzniveau von p < 0,05. Um Veränderungen der Knochenmineraldichte des Schenkelhalses zu erfassen, war eine Stichprobengröße von 30 Teilnehmern erforderlich.
Für 35 der 42 Teilnehmer lagen Daten zum Studienabschluss vor. Die durchschnittliche Trainingstreue lag bei 76,8 % und 29 Teilnehmer trainierten mindestens 4 Tage pro Woche.
Nach sechs Monaten intensiven Trainings stieg die mittlere Knochenmineraldichte des Schenkelhalses bei EL um 0,81 % und bei CL um 0,57 %. Veränderungen des Knochenmineralgehalts (BMC) und des Widerstandsmoments (Z) wurden ebenfalls aufgezeichnet. Die Bewertung der Biomarker für Kniearthrose zeigte keine signifikanten Unterschiede zwischen den Beinen.
Die Studie ergab, dass sechs Monate intensives einseitiges Training die Knochendichte (BMD), Knochendichte (BMC) und Knochendichte (Z) bei postmenopausalen Frauen signifikant verbessern können, ohne den Knieknorpel oder das Fortschreiten der Arthrose negativ zu beeinflussen. Diese Ergebnisse stehen im Gegensatz zu früheren Metaanalysen und deuten darauf hin, dass regelmäßige progressive Belastungen die Knochenstärke dieser Patientengruppe wirksam verbessern.
Die Studie bestätigte außerdem, dass intensives Training eine sichere und nützliche Maßnahme zur Verbesserung der Hüftkraft bei Frauen nach der Menopause darstellt.