7 Übungen für guten Sex
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Wir alle wissen, dass regelmäßige körperliche Übungen einen positiven Einfluss auf die menschliche Gesundheit haben. Mit Hilfe des Trainings können Sie überschüssiges Gewicht abwerfen und in Form bleiben. Zusätzlich können Sie mit Hilfe einiger körperlicher Übungen die Qualität der sexuellen Beziehungen verbessern.
Kegel-Übungen
Dieser Komplex hilft dabei, die Beckenbodenmuskulatur und den sogenannten Schambeinmuskel zu trainieren, so dass die Partner den maximalen Genuss beim Geschlechtsverkehr erleben können. Mit Hilfe von Übungen, die von Dr. Kegel entwickelt wurden, verbessert sich die Blutversorgung der Geschlechtsorgane, der Muskeltonus der Vagina nach der Geburt wird wiederhergestellt und die Freude, die Partner vom Sex bekommen, wird erhöht.
Wir stärken die Basis
Stärken Sie die Muskeln des mittleren und unteren Rückens, des Bauches und des Beckens. Diese Muskeln spielen eine wichtige Rolle in fast jeder Bewegung und wenn es um sexuelle Positionen geht. Es gibt viele verschiedene Übungen, um die Muskeln zu stärken, aber es ist am effektivsten, wie folgt: auf allen Vieren stehen, ziehen Sie den Bauch, heben und strecken Sie den linken Arm und das rechte Bein, so dass sie mit der Wirbelsäule ausgerichtet sind, und versuchen, ein Gleichgewicht in dieser Position zu halten, zumindest ein paar Sekunden.
Übungen für das Herz-Kreislauf-System
Jedes Training sollte eine Form von kardiovaskulärer oder aerober Aktivität umfassen, die in einem kontinuierlichen, gemäßigten Tempo für jeweils 20 Minuten durchgeführt wird. Diese Aktivität erhöht die Herzfrequenz und stärkt den gesamten Körper, einschließlich Herz und Lunge. Sie werden robuster und können nicht nur körperliche Übungen ausführen, die bestimmte Fähigkeiten erfordern, sondern Sie können auch die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern.
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Yoga
Mit Hilfe von Yoga können Sie die Flexibilität erhöhen. Stell dir vor, wie sich das auf deine intime Beziehung auswirken kann. Darüber hinaus gibt dir Yoga mehr Kraft, Energie und Balance.
Übungen an den Beinen
Beine tun viel mehr als nur Unterstützung und bieten die Fähigkeit sich zu bewegen. Von einem Paar starker Beine können Sie vom Sex profitieren. Aus dem Stand heraus einen Angriff machen und sich auf ein Bein stützen, das in einem Winkel von 90 Grad gebogen ist. Jetzt langsam aufgehen. Sie werden Spannung in Ihren Beinen spüren, aber nach ein paar Stunden wird alles vergehen.
Beckenheber
Mit Hilfe dieser Übung werden die beim Geschlechtsverkehr beteiligten Muskeln gestärkt. Darüber hinaus stärken die Beckenlifte die Gesäßmuskulatur und den unteren Rückenbereich. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie Ihr Becken, als ob Sie eine "Brücke" machen würden.
Schwinge den Bizeps
Diese Übung ist zwei in einem - schöne Hände plus sexuelle Anziehungskraft. Kraftübungen helfen, die Libido zu erhöhen - wie sich herausstellte, spielt das männliche Hormon Testosteron eine wichtige Rolle bei der sexuellen Anziehung .