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5 Wege zur Steigerung der weiblichen Libido
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
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Die meisten Frauen erleben einen Rückgang des sexuellen Verlangens. Wenn Ihre sexuelle Libido nachlässt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Freude am Sex zurückzubringen und Ihr sexuelles Verlangen zu steigern.
Es gibt viele Gründe für vermindertes sexuelles Verlangen bei Frauen, die sich alle in physiologische und psychologische Gründe unterteilen lassen. Oft wird eine verminderte Libido mit dem Beginn der Wechseljahre in Verbindung gebracht, doch selbst wenn das Alter keine Rolle spielt, schämen sich viele Frauen, mit einem Arzt über ihr Intimleben zu sprechen. Viele Medikamente können das Problem sogar nur verschlimmern. Wenn Sie davon betroffen sind, können Ihnen unsere Ratschläge vielleicht helfen, die erloschene Flamme wieder zu entfachen.
Traum
Eine verminderte Libido ist eine der Folgen von Schlafstörungen. Ohne ausreichende Ruhe ist der Körper gezwungen, Energiereserven zu sparen. Bei Schlaflosigkeit helfen Yoga oder Tai Chi, den Körper zu entspannen und den Geist zu klären. Leichte körperliche Betätigung einige Stunden vor dem Schlafengehen erfordert keinen großen Aufwand und ist für Anfänger geeignet.
Antistress
Die wirksamsten Mittel zur Stressbewältigung sind ausreichend Ruhe, entspannende Massagen und körperliche Aktivität sowie B-Vitamine, die zur Erhaltung eines gesunden Nervensystems und zur Stressbekämpfung beitragen.
[ Hormone
Müdigkeit und Energiemangel drängen sexuelle Freuden in den Hintergrund. Bei Frauen mit normalem Menstruationszyklus sind Testosteron und Dehydroepiandrosteron die wichtigsten Androgene, die die Libido und das Wohlbefinden der Frau beeinflussen. Daher ist ein hormonelles Gleichgewicht ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Sexuallebens. Um die Libido zu steigern, empfehlen Ärzte den Verzehr von Fisch und Fleisch sowie gutem Cholesterin, das beispielsweise in Eiern enthalten ist, um das Gleichgewicht der tierischen Fette im Körper aufrechtzuerhalten.
Kräuter
Ginseng wird verwendet, um Ausdauer und Vitalität zu steigern. Um die magische Wirkung dieser Pflanze zu spüren, ist die regelmäßige Einnahme von darauf basierenden Tinkturen und Mischungen notwendig.
L-Theanin
Grüner Tee ist ein Verbündeter und Helfer für Frauen auf dem Weg zur Steigerung des sexuellen Verlangens. Mit seiner Hilfe wird L-Theanin im Gehirn aktiviert, was ein Gefühl der Gelassenheit und Ruhe vermittelt. Darüber hinaus verbessert der hohe Gehalt an Antioxidantien im grünen Tee die Stimmung und wirkt freien Radikalen – Nebenprodukten des Stoffwechsels – entgegen.