Tägliche Gewohnheiten und Schwangerschaft

Welche Kleidung und Schuhe soll man während der Schwangerschaft tragen?

Wenn dein Bauch wächst, werden deine alten Kleider allmählich verkrampft. Beeilen Sie sich nicht, um Ihre Garderobe vollständig zu aktualisieren. Wenn Sie nicht an Gewicht zunehmen (genauso sollten Sie sich während der Schwangerschaft verhalten, um Probleme zu vermeiden), dann können Sie in Ihrer täglichen Kleidung bis zu 5 Monate lang "erreichen". Wenn Sie im Sommer oder frühen Herbst gebären müssen, werden Sie in der Regel keine Probleme haben. Schließlich kann man in der heißen Jahreszeit in leichten, losen Morgenmänteln oder Sommerkleidchen spazieren gehen und im Urlaub einen Rock, der in Größe passt, und eine Bluse oder ein Oberteil tragen. Wenn Ihre Kleidung überhaupt nicht passt und Sie fast nichts haben, um "in Menschen hineinzugehen", fragen Sie die Freundinnen nach den Kleidungsstücken, die sie in der Schwangerschaft getragen haben. Wenn Sie jedoch nicht in den Mitteln eingeschränkt sind, können Sie sich selbst Dinge kaufen, die Sie mögen. Die Hauptsache ist, dass Kleidung aus natürlichen Stoffen hergestellt werden sollte. Dies schützt Sie in gewisser Weise vor Überhitzung, weil während der Schwangerschaft der Stoffwechsel erhöht ist.

Die Wahl der Unterwäsche ist sehr wichtig. Wir haben es bereits gesagt, aber es ist besser zu ergänzen, was bereits gesagt wurde: Der BH sollte aus natürlichem Stoff sein, sollte die Brust nicht drücken und sie zu hoch anheben. Da Ihre Brüste während der Schwangerschaft wachsen, sollten Sie es rechtzeitig zu einem größeren ändern.

Besondere Aufmerksamkeit muss Schuhen geschenkt werden. Schuhe sollten das Bein nicht zurückhalten und sollten einen niedrigen Absatz haben.

Da sich während der Schwangerschaft der Schwerpunkt verlagert hat und ständig Schuhe mit hohen Absätzen unerwünscht sind - müssen Sie jetzt nicht fallen. Während der Schwangerschaft können die Beine anschwellen, so dass Stiefel mit einem schmalen Schaft für eine Weile getragen werden müssen. Auch "im Ruhestand" sollte Schuhe oder Stiefel mit Schnürsenkeln und Verschlüssen senden, die den venösen Abfluss von den Füßen und Schienbeinen verschlechtern können. Suchen Sie daher in Ihrem Kleiderschrank Schuhe mit einem niedrigen Absatz und nicht einem sehr scheuen Bein. Und wenn Sie keins haben, dann kaufen Sie es unbedingt.

Kann ich während der Schwangerschaft Sport treiben und Sport treiben?

Beginnen wir mit dem Sport. Sport, wenn sie sich in Maßen engagieren, ist für eine schwangere Frau nützlich. Sie können fragen: "Was bedeutet es in Maßen?" Ist die Vorbereitung auf die Teilnahme an den Olympischen Spielen eine moderate Last? ". Natürlich, wenn Sie nur zwei oder drei Stunden schwanger sind, können Sie an Wettkämpfen jedes Niveaus teilnehmen. Aber wenn Sie entschlossen sind, eine Mutter zu werden, dann sollten Trainingsbelastungen ab dem zweiten Schwangerschaftsmonat stark reduziert werden.

Betrachten wir jene Sportarten, die für schwangere Frauen kategorisch kontraindiziert sind: Reiten, Wasserski, Springen, Bergski, einige Arten von gymnastischen Übungen. Diese Sportarten sind mit Stürzen, Verletzungen (einschließlich des Magens) und Schütteln des ganzen Körpers verbunden, was zu einer Störung der Schwangerschaft führen kann. Nächste Gruppe: Laufen für lange Strecken, Sprinten, Tauchen (mit und ohne Tauchen), Langlaufen. Diese Sportarten nehmen die Arbeit des Körpers unter Bedingungen des Sauerstoffmangels an, und nichts beeinträchtigt den Embryo (besonders während der Organentnahme) wie die Hypoxie.

[1], [2]

Welche Sportarten sind erlaubt oder sogar nützlich für schwangere Frauen?

Es ist Joggen, Tennis, Yoga, Schwimmen. Diese Sportarten helfen, das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu stärken, die Belüftung des Gewebes zu verbessern, die Muskeln zu stärken.

Radfahren und Langlaufen sind etwas weniger nützlich. Wenn Sie nicht zu eifrig werden und versuchen, "Ergebnisse zu zeigen", dann können Sie diese natürlich tun. Es stimmt, müssen wir eine Reservierung machen: I „Radfahren“ und „Ski“ schrieb, und sollte „Radfahren“ und „Ski“ schreiben, aber solche Sportarten gibt es, obwohl in Radfahren und Skifahren beschäftigt, nachdem klar wurde, dass Du bist schwanger, du brauchst es in diesem Modus.

Daher, wenn Sie trainieren können, dann die körperliche Kultur und noch mehr. Aber hier ist es notwendig zu spezifizieren, welche Übungen in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft nützlich sind, ob sie gefährlich für den Fötus sind, wie die Ladung zu dosieren ist usw.

Im ersten Trimester der Schwangerschaft können Sie jede Übung machen - kippen, Hände und Füße schwingen, Kniebeugen. Sie können sich Dehnübungen leisten, aber ohne "Fanatismus". Besonders nützlich sind Atemübungen und Yoga, die die Sauerstoffversorgung des Körpers einer schwangeren Frau verbessern und damit dem zukünftigen Kind mehr Sauerstoff zugeführt wird.

Im zweiten Trimester der Schwangerschaft, wenn man bedenkt, dass der Magen bereits seinen Schwerpunkt verändert hat und die Belastung auf dem Rücken zugenommen hat, wird es für Sie schwierig sein, die Übungen zu machen. Deshalb ist der Rücken besser zu entladen und Übungen auf seiner Seite liegend, auf seinem Rücken, auf allen Vieren stehend. Angesichts der Größe des Uterus lohnt es sich nicht, Übungen auf dem Bauch zu machen.

Im dritten Trimester der Schwangerschaft wird Ihre körperliche Aktivität aufgrund eines signifikanten Anstiegs des Magens merklich geringer werden. Aber du musst die Übungen trotzdem machen. Auf allen Vieren stehen Übungen, sitzen und liegen auf der linken Seite. Auf der rechten Seite und auf dem Rücken legen Sie sich nicht hin, da die Gebärmutter die Leber und eine große untere Hohlvene drückt, was zu Druckabfall, Übelkeit und sogar Bewusstlosigkeit führen kann. Natürlich können und sollten Sie weiterhin Atemübungen machen. Und vernachlässigen Sie nicht den Sportunterricht, der Ihnen in einer Frauenberatung angeboten wird.

Getrennt gesagt, sollte man über Schwimmen und Bewegung im Pool sprechen. Dies ist das sogenannte Aqua-Training. Wasser hat seine eigene Energie. Eine Person, die im Wasser ist, befindet sich immer in der Energie-Interaktion mit ihr. Im Wasser kann man niemals eine scharfe oder irrationale Bewegung machen, weil seine Dichte dies nicht erlaubt.

Jetzt über die Vorteile der Aqua-Vorbereitung: Übungen im Wasser entwickeln und stärken harmonisch alle Muskeln, vertiefen die Atmung, erhöhen das Lungenvolumen. Da im Wasser fast keine Schwerkraft herrscht, sind die für das Gleichgewicht verantwortlichen Muskeln entspannt, aber Sie können die Muskeln, die Sie für zukünftige Geburten entwickeln müssen, anstrengen. Übungen im Wasser tragen zur Entspannung bei, lindern Müdigkeit, eliminieren die Manifestationen konstanten Stresses. Wasser wirkt wohltuend auf die Haut und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Dehnungsstreifen am Bauch und an den Oberschenkeln. Kinder von Müttern, die sich im Wassertraining befinden, haben keine Angst vor Wasser und sind besser zum Schwimmen und Tauchen prädisponiert.

Unter Berücksichtigung aller oben genannten Punkte lohnt es sich wahrscheinlich, nach einem Abschnitt zu suchen, der sich mit der Wasseraufbereitung befasst.

Kann ich während der Schwangerschaft Sex haben?

Wenn Ihre Schwangerschaft normal ist (es besteht keine Gefahr einer Schwangerschaftsstörung, keine Blutung, etc.), dann gibt es keine Kontraindikationen für die Fortsetzung der sexuellen Aktivität. Außerdem, wenn Sex die Fortsetzung und Entwicklung Ihrer Beziehung ist, die Manifestation von Liebe und Zuneigung füreinander, dann ist es einfach notwendig. Schließlich bringt ein Orgasmus, der von einer Frau erlebt wird, dazu, dass sie in Glück und Zufriedenheit ausbricht, die Phänomene Stress und Nervosität verschwinden. Und was für eine schwangere Frau kann wichtiger und besser sein als eine normale häusliche Umgebung!

Daher ist es besser, diejenigen Situationen zu identifizieren, in denen sich Sex nicht lohnt oder nicht.

Sie können keinen Sex haben, wenn es eine Bedrohung der Beendigung der Schwangerschaft ist, weil während des Orgasmus reduziert werden, nicht nur die Muskeln des urogenitalen Membran, aber die Gebärmutter auch und die Vertreibung der Eizelle Uteruskontraktionen führen; wenn Sie zuvor wiederholt Fehlgeburten hatten, kann eine Erhöhung des Uterustonus zu einer Abtreibung führen; Wenn eine Ultraschalluntersuchung zeigte, dass die Plazenta nahe dem Ausgang des Gebärmutter befindet, dh es placenta previa ist (in diesem Fall besteht das Risiko von Blutungen). Ein Monat vor der Lieferung ist besser auf Sex zu verzichten, weil die Gefahr besteht, dass als Folge des steigenden Tons des Gebärmutter während des Orgasmus vorzeitige Wehen beginnen kann.

[3], [4]