Ob es für stillende Mütter Milchprodukte gibt: Milch, Käse, Quark, Joghurt

Milchprodukte mit Stillen sollten ein unverzichtbarer und integraler Bestandteil der Ration der stillenden Mutter sein. Sie enthalten viele Substanzen, ohne die sich Ihr Baby nicht aktiv entwickeln kann. Aber es gibt jene Milchprodukte, die für Mutter und Baby nützlicher sind und die Vorteile von verschiedenen Milchprodukten müssen bekannt sein.

Vorteile von Milchprodukten in der Stillzeit

Stillen ist eine Zeit, in der Sie mit wechselnden Emotionen und einer Vielzahl von Fragen beladen sind. Während Sie stillen, ist es wichtig, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu haben, die sowohl für Sie als auch für Ihr Kleinkind nahrhaft ist. Milchprodukte sind eine lebenswichtige Quelle für Kalzium in Lebensmitteln. Wenn Sie während der Stillzeit genug Milchprodukte in der Ernährung Ihrer Mutter haben, können Sie den Bedarf Ihres Babys an Mineralien decken. Das Stillen einer Frau erfordert 1000 bis 1300 mg Calcium pro Tag. Bei regelmäßiger Verwendung von Milchprodukten während der Laktation wird dieser Calciumspiegel sowohl für Mutter als auch Kind bereitgestellt. Dies ist sicherlich gesundheitsfördernd im Vergleich zur Einnahme von medizinischen Calciumpräparaten.

Für stillende Mütter wird empfohlen, jeden Tag drei Portionen Milch oder andere Milchprodukte zu sich zu nehmen.

Kinder, deren Mütter während des Stillens ausreichend Milchprodukte erhalten, können mehr wiegen und schneller wachsen. Sie entwickeln sich auch aktiver und leiden weniger unter allergischen Reaktionen in der Zukunft. Milchprodukte, die während des Stillens konsumiert werden, verringern auch das Risiko von Osteoporose bei Kindern. Es reduziert auch das Risiko von neonataler Rachitis, da Milch reich an Vitamin D ist. Und wenn Sie Kinder mit hohem IQ haben wollen, wird der Gehalt an Jod in der Milch die Entwicklung des kindlichen Gehirns verbessern.

Milchprodukte sind ein ausgezeichnetes Antazidum. Da Sodbrennen und andere Magenprobleme beim Stillen auftreten, hilft das Trinken von Milch, diese Symptome zu lindern.

Milch gehört zu den Produkten, die bei Neugeborenen nicht so gut ankommen. Aber trotzdem kann Milch nicht aus der Ration einer stillenden Mutter ausgeschlossen werden. Die Mindestmenge an Milch sollte in ihrer Ernährung enthalten sein, und basierend auf der Reaktion des Kindes kann diese Menge reduziert oder erhöht werden. Welche Art von Milch sollte ich wählen, wenn ich stille?

Wenn Märkte mit Milchsorten versorgt werden, kann es für Sie schwierig sein zu verstehen, welcher Milchtyp zu Ihnen und Ihrem Kind passt.

1. Magermilch von Kühen reicht, wenn Sie kein Übergewicht wollen. Kuhmilch durchläuft einen Prozess, bei dem der Gehalt an schädlichen Fettsäuren abnimmt, um es leicht zu machen. Dieser Prozess reduziert auch fettlösliche Vitamine wie A, D, E und C, die für das Baby sehr wichtig sind. Dies muss berücksichtigt werden, denn mit der Verringerung des Fettgehalts sinkt die Menge an Mineralien. In einer Tasse fettarmer Milch gibt es etwa 300 Milligramm Kalzium. Die Einnahme von 2 Tassen pro Tag kann Ihnen helfen, den größten Teil Ihres täglichen Calciumbedarfs während der Stillzeit zu decken.
2. Vollmilch hat fast 3,5 Prozent mehr Fett. Wenn Sie nach der Geburt nicht an Übergewicht leiden und nicht an Gewicht zunehmen möchten, kann eine gute Milchqualität in Ihrer Ernährung bei der Laktation eine gute Option sein.
3. Pasteurisierte Milch sollte immer von Ihrer Mutter verwendet werden, auch wenn Sie früher selbstgemachte Milch bevorzugten. Unabhängig davon, ob Sie fettarme oder vollcremige Milch wählen, ist es wichtig, dass sie pasteurisiert wird.

 Schließlich bist du jetzt für dich selbst und für das Kind verantwortlich. Bei der Pasteurisierung werden Mikroben, die zu bestimmten Krankheiten beitragen, normalerweise zerstört, wenn sie auf hohe Temperaturen erhitzt werden. Der Verzehr von Rohmilch (die nicht pasteurisiert) erhöht das Risiko bestimmter Krankheiten.

4. Die häufigste und gefragteste Milch ist Kuhmilch. Dies ist die am häufigsten verwendete Milch und ist als Vollmilch, Magermilch, Magermilch und aromatisierte Milch erhältlich.

Kuhmilch ist ein Pool von Aminosäuren, die beim Aufbau von Zellen im Körper der Mutter und im Körper des Babys helfen. Vitamin D, das in Kuhmilch vorhanden ist, ist notwendig, um Diabetes bei Müttern zu verhindern, und hilft auch dem Kind zu wachsen. Vitamin E dient als Antioxidans und hilft, viele Krankheiten zu verhindern.

5. Ziegenmilch hat im Gegensatz zu Kuh einen höheren Proteingehalt, einen geringeren Gehalt an Globulinen und mehr Vitamin B2. Nahrungsfette - in Ziegenmilch helfen Cholesterin zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Es hilft bei der Verdauung. Ziegenmilch hat einen sehr hohen Anteil an Vitamin E, das sofort vom Körper aufgenommen wird. Es enthält außerdem einen hohen Anteil an Vitamin B2, der die Produktion von Antikörpern stimuliert und somit ein gesundes Immunsystem unterstützt. In einem Glas Ziegenmilch enthält 283 mg Calcium.
6. Sojamilch wird durch Mahlen von Sojabohnen erhalten, die mit Wasser imprägniert sind. Sie können auch Sorten finden, die mit Ballaststoffen oder Kalzium angereichert sind. Sojamilch enthält fast das gleiche Protein wie Kuhmilch. Diese Art von Milch enthält kein Cholesterin und liefert ausreichend Kalzium für das sich entwickelnde Baby und die Mutter. Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren helfen beim Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Antioxidantien in Sojamilch helfen, Krebs zu bekämpfen. In einem Glas Sojamilch befinden sich etwa 290 Milligramm Kalzium.
7. Reismilch ist in aromatisierten, fettfreien, protein- oder kalziumverstärkten Sorten erhältlich. Diese Milch enthält einen hohen Anteil an B-Vitaminen und einen geringen Fettgehalt. Trotz des niedrigen Proteingehaltes enthält es im Vergleich zu anderen Milchvarianten mehr Antioxidantien in Form von Selen und Mangan.
8. Mandelmilch ist die beste Alternative, besonders für diejenigen, die Soja oder Gluten nicht vertragen. Mandelmilch wird aus Erdmandeln und Wasser hergestellt. Es enthält kein gesättigtes Fett und Cholesterin. Mandelmilch ist reich an Folsäure, Ballaststoffen, Eiweiß, Vitamin B, Kalzium, Eisen und Vitamin E. Mandelmilch enthält auch geringe Mengen an Kalorien und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken.

In der Tat ist es egal, welche Art von Milch Sie während des Stillens konsumieren, es ist wichtig, die richtige Menge zu konsumieren.

[1], [2], [3], [4]

Welche Art von Milchprodukten kann eine stillende Mutter?

Oft kann Vollmilch, besonders in den ersten Monaten des Stillens, beim Kind zu Blähungen oder Koliken führen. In diesem Fall muss Mutter die Aufnahme von Milch begrenzen, aber Sie müssen die Aufnahme von anderen Produkten - Kefir, Joghurt, Käse erhöhen.

Kann ich Käse für stillende Mütter essen? Käse ist eine der nahrhaftesten und unersetzlichsten Quellen für Mineralien für Mutter und Kind. Käse ist eine Speicherung von Nährstoffen, die Ihre Gesundheit und das Wachstum Ihres Babys steigern wird. Die Verwendung von Käse während der Laktation wird sehr nützlich sein. Essen Käse zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung wird Ihnen helfen, weniger Kohlenhydrate absorbieren und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Die häufigste Art von Käse ist Schweizer Käse. Schweizer Käse ist eine Form von hellgelbem Käse, der markante Löcher in seinen Scheiben hat, die aufgrund der Freisetzung von Kohlendioxid während des Herstellungsprozesses erscheinen. Schweizer Käse wird mit Kuhmilch hergestellt. Der Geschmack und die Textur variieren je nach den Zutaten. Schweizer Käse ist eine reiche Quelle von Kalzium und anderen Nährstoffen, die für starke Zähne und Knochen entscheidend sind.

1. Schweizer Käse ist sicher und Sie können ihn beim Stillen genießen. Schweizer Käse enthält eine hohe Konzentration an essentiellen Nährstoffen wie Kalzium und lebenswichtige Proteine. Ein hoher Kalziumgehalt in Schweizer Käse hilft, Knochen und Knorpel des Babys zu stärken. Käse bietet auch andere essentielle Nährstoffe wie Zink, Phosphor, Vitamin A, Vitamin B12 und Riboflavin, die gut für Sie und für die Gesundheit Ihres Kindes sind. Vitamine und Mineralien im Käse helfen Ihrem Körper, einen ausgeglichenen Stoffwechsel zu führen. Schweizer Käse enthält eine erhebliche Menge an konjugierter Linolsäure und Sphingolipiden, die helfen, die Entwicklung von Herzerkrankungen zu verhindern.

Käse ist auch eine reiche Quelle für Zink und Biotin. Zink fördert das Wachstum und die Entwicklung Ihres Gewebes. Biotin beugt Haarausfall vor, eine häufige Beschwerde bei neuen Müttern.

2. Das Essen von Blauschimmelkäse während des Stillens kann helfen, mit Osteoporose und Gicht fertig zu werden, und auch Ihre Zähne gesund und stark zu halten. Blauschimmelkäse enthält gesättigtes Fett, also überwachen Sie die Menge seines Verbrauchs.
3. Tofu ist eine Art Käse, der reich an allen notwendigen Nährstoffen ist, die Sie während der Stillzeit brauchen. Tofu ist eine Art Quark aus Milch in Soja. Toffee hat keinen eigenen Geschmack. Es akzeptiert leicht den Geschmack der Produkte, mit denen es gemischt wird. Tofu ist fettarm und kann ein guter Ersatz für Frischkäse oder Eier sein. Tofu wird oft als vollwertige Nahrung angesehen, da es alle 8 essentiellen Aminosäuren enthält. Es ist auch reich an Mangan, Kupfer und Eisen, die intelligent zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden sollte. Kupfer und Eisen helfen bei der Synthese von Hämoglobin in Ihrem Körper und sind eine gute Energiequelle. Es enthält reichlich Kalzium, was die richtige Entwicklung der Knochen in Ihrem Kind fördert.

Sie sollten Tofu vermeiden, wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse haben.

4. Parmesankäse ist eine Art Hartkäse, der auch während der Laktation sicher gegessen werden kann. Selbst wenn Käse mit nicht pasteurisierter Milch hergestellt wird, ist er sicher, da er im Vergleich zu Weichkäse einen geringen Wassergehalt aufweist. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass die Bakterien in diesen Käsesorten wachsen. Parmesankäse zu essen hat viele gesundheitliche Vorteile für Sie und Ihr Kind. Parmesan ist eine reichhaltige Proteinquelle, die besonders für Ihren Körper benötigt wird. Auch dieser Käse ist eine gute Kalziumquelle. Parmesankäse wird auf natürlichste Art und Weise hergestellt und enthält keine Konservierungsstoffe oder Zusatzstoffe. Es hat auch einen sehr niedrigen pH-Wert, der keine schlechten Bakterien im Inneren wachsen lässt. Parmesankäse verursacht keine Magenprobleme, da er leicht verdaulich ist.

Ist es möglich, Hüttenkäse an eine stillende Mutter zu essen?

Hüttenkäse ist oft weicher Schmelzkäse. Verarbeitete Weichkäse sind auch während der Stillzeit nützlich. Diese Käse haben eine weiche, flexible Textur, können aber manchmal wässrig, flüssig oder klebrig sein. Sie können Hüttenkäse verwenden, wenn er mit pasteurisierter Milch hergestellt wird. Daher ist es während des Stillens besser, Hüttenkäse zu bevorzugen. Weichkäse ist ein Nährboden für Bakterien und ihre potenziellen Quellen. Sie sollten also sofort nach dem Kauf Hüttenkäse essen und ihn nicht lagern.

Kann ich Joghurt für stillende Mütter essen? Milchprodukte wie Joghurt gelten als gesunde Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Ernährung.

Joghurt ist ein fermentiertes Produkt, das Lactobacillus acidophilus enthält - eine Art nützliches Bakterium. Dieses Bakterium hilft bei der Verdauung von Milch. Es absorbiert vor allem Laktose, die Ihrem Körper Energie zuführt. Dieses Bakterium in Joghurt vermischt sich mit Milchsäure und reagiert mit Milch, um eine cremige Textur und einen sauren Geschmack zu erhalten.

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile durch den Verzehr von Joghurt während der Stillzeit, was es zu einer idealen Ergänzung zu Ihrer Ernährung macht. Joghurt, ein Milchprodukt, enthält alle Nährstoffe, die Sie in Milch finden.

Es ist reich an Kalzium, das die Entwicklung von Knochen und Zähnen bei einem kleinen Kind fördert. Joghurt ist reich an Protein, was bei der Entwicklung neuer Zellen hilft. Dieses vitaminreiche Produkt kümmert sich um den größten Teil Ihres Vitaminbedarfs. Joghurt enthält 1% der täglichen Aufnahme von Vitamin A, dem Nährstoff, der für die Augen Ihres Kindes benötigt wird. Joghurt enthält auch eine große Anzahl von Präbiotika. Präbiotika sind Bakterien und Hefen, die in unserem Darm gedeihen. Diese Bakterien tragen zu guten Bakterien im Darm bei, die viel zur Erhaltung der Gesundheit beitragen. Diese gesunden Bakterien verhindern Probleme wie Reizdarmsyndrom und Durchfall. Daher, wenn Ihr Baby Probleme mit einem Stuhl hat, dann müssen Sie nur anfangen, Mutter Joghurt zu nehmen.

Joghurt ist ein fettarmes Milchprodukt, das Sie mit der üblichen Dosis an Mineralstoffen und Vitaminen versorgt. Wenn Sie nicht übergewichtig sein wollen, vermeiden Sie Joghurt mit zu viel Zucker oder Sirup. Wenn Sie mit dem Geschmack von Naturjoghurt gelangweilt sind, können Sie Obst oder Honig hinzufügen und einen neuen Geschmack genießen.

Sauerrahm stillende Mutter wird nicht empfohlen, weil der hohe Fettgehalt in diesem Produkt mit einem geringeren Nutzen kombiniert wird. Daher müssen andere Milchprodukte bevorzugt werden.

Ist es möglich, Butter zu stillen Mutter zu essen? Ja, Sie können während der Schwangerschaft Butter essen. Das ist nicht schädlich. Aber stellen Sie sicher, dass Sie zu viel essen vermeiden.

Öl ist im Allgemeinen nicht die beste Wahl während des Stillens wegen seines hohen Fettgehaltes, aber manchmal ist seine Verwendung möglich. Wählen Sie in diesem Fall ein Bio-Öl, das möglichst keine Hormone oder Zusatzstoffe enthält. Das Öl enthält Vitamin A, das ein wichtiger Nährstoff für die richtige Entwicklung des Kindes ist. Es enthält auch kurz- und mittelkettige Fettsäuren, die helfen, den Cholesterinspiegel in der Mutter zu halten. Gesättigtes Fett, das im Öl enthalten ist, hilft bei der Schaffung der Muskeln des Kindes. Das Öl ist reich an Vitamin E, das bei der richtigen Entwicklung des fetalen Gehirns hilft. Die im Öl enthaltenen Vitamine D, E und K helfen dabei, andere Mineralien wie Kalzium, Selen, Magnesium und Jod zu absorbieren, die ihrerseits Energie liefern.

Aber trotz all der Vorteile, wenn Sie sich entscheiden, Öl zu verwenden, tun Sie es mäßig, als Teil einer ausgewogenen Ernährung, die mindestens zwei Tassen Obst pro Tag enthält und in diesem Fall können Sie fünf Gramm Butter haben.

Milchprodukte in der Ernährung der Mutter, wenn sie ihr Baby füttert, sind sehr wichtig. Sie sind eine Fülle von Protein, Aminosäuren, Kalzium, Mineralien. Daher, auch wenn Sie bestimmte Milchprodukte nicht mögen, können Sie Käse, Joghurt, Kefir essen, was auch sehr nützlich ist.