Leicht assimilierte Kohlenhydrate beeinflussen das Herz einer Frau negativ
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Italienische Experten untersuchten den Einfluss einiger Produkte auf den Gesundheitszustand der Menschen. Im Laufe einer langen experimentellen Beobachtung von Freiwilligen (etwa 50.000 Menschen) seit acht Jahren wurde festgestellt , dass der regelmäßige Verzehr von Produkten mit schnell verwertbare Kohlenhydrate auf dem Herzen der Menschen keine Wirkung hatte, aber bei Frauen das Essen doppelt so häufig führen Herzkrankheit.
Wissenschaftler festgestellt, dass in Gemüse, Getreide, Früchte, Vollkornprodukte, langsame Kohlenhydrate, haben keine negativen Auswirkungen auf das weibliche Herz, so dass solche Lebensmittel in die Ernährung der Frauen enthalten sein sollten. Diese Eigenschaft ist mit der Assimilation von Kohlenhydraten durch den weiblichen Körper verbunden. Im männlichen Körper ist die Verdauung von Kohlenhydraten etwas anders, ihr Blut enthält längeres nicht-pathogenes Cholesterin als im Körper einer Frau. Männer haben jedoch ein höheres Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom. Mit ihrer eigenen Nahrung provozieren sie selbst Fehler in der natürlichen Arbeit des Mechanismus, die Gefäße vor Blockierung zu schützen.
Um das Herz gesund zu erhalten, müssen Sie sich regelmäßig einer Untersuchung unterziehen und die Ernährung genau beobachten. Experten empfehlen, aus der Diät Produkte auszuschließen, deren glykämischer Index 70 übersteigt. Idealerweise sollte die Diät aus Produkten mit einem glykämischen Index unter 55 bestehen, dann ist das Risiko eines pathologischen Anstiegs des Insulins ausgeschlossen. Eine solche Ernährung wird zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und Krebs beitragen. Eine niedrig glykämische Diät hilft Frauen, ihre Gesundheit und Aktivität zu erhalten.
Um die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße zu erhalten, ist es gut, mehrmals pro Woche Lachs oder Forelle zu essen, was das Herzinfarktrisiko fast verdreifachen wird. Forelle hilft den menschlichen Körper mit Fettsäuren zu sättigen, die den Herzmuskel stärken.
Beeren (Kirschen, Kirschen) enthalten Pektine, die die Entfernung von Cholesterin fördern. Auch in den Beeren gibt es Glucose, um den Herzmuskel und Cumarin zu stärken, Thrombose in den Gefäßen zu verhindern.
Getrocknete Früchte, insbesondere getrocknete Aprikosen, die reich an Kalium sind, schützen vor freien Radikalen. Auch in getrockneten Aprikosen ziemlich viele Antioxidantien. Nur zwei getrocknete Aprikosen pro Tag helfen, die Entstehung eines Herzinfarkts zu verhindern. Wenn Sie dem Haferflockenbrei, der reich an Ballaststoffen ist, etwas getrocknete Aprikosen hinzufügen, können Sie nicht nur ein leckeres und gesundes Frühstück bekommen, sondern auch schlechtes Cholesterin loswerden.
Schwarze Johannisbeere mit Bratäpfeln ist eine gute Hilfe, um den Herzmuskel zu stärken. Dieses köstliche Dessert enthält Eisen, Glukose, Antioxidantien (in schwarzer Johannisbeere), Vitamin B, C. All dies hat eine positive Wirkung nicht nur auf das Herz und die Blutgefäße, sondern auch auf den gesamten Körper.
Mandeln, Walnüsse, Hülsenfrüchte, Spinat, Blaubeeren, Preiselbeeren, Samen, Olivenöl sind ein wichtiger Vorteil für das Herz. All diese Produkte können nach Belieben kombiniert werden und kochen köstliche und gesunde Gerichte, wie Salat mit Spinat und Zedernnüssen.
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