Wie macht man den Morgen gut?
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Was machst du zuerst, wenn du aufwachst? Sofort gehen, um zu waschen und Kaffee mit einem stumpfen Blick zu machen, wissend, dass Sie bald zur Arbeit gehen müssen? Dies ist kein guter Start in den Tag. Um eine positive Einstellung zu bekommen und Ihre Energie aufzuladen, müssen Sie jeden Morgen ganz anders beginnen. Und wie ILive es erzählen wird .
Farbe Energie
Laut dem Direktor des Pantone Flower Institute, Litris Eismen, spürt man beim Anblick einer hellen, leuchtenden Farbe einen Strom von Energie und positiven Emotionen. Machen Sie nicht unbedingt Reparaturen und streichen Sie alle Wände in leuchtenden Farben neu, legen Sie einfach etwas in die Nähe des Bettes, zum Beispiel ein Kissen oder Plaid rot, orange oder gelbe Blumen. Sie können auch Frühstück zubereiten, um die Stimmung und das Wohlbefinden visuell zu stimulieren.
Lassen Sie den Wecker in Ruhe
Das heißt, wenn wir den Alarm für fünf Minuten neu arrangieren, dann für eine weitere Minute und damit ein volles Erwachen verzögern, sinken wir in den Halbschlaf, wissen, dass wir nicht einschlafen können, aber auch keine Kraft. Am besten stellen Sie einen Wecker für die Zeit ein, wenn Sie wirklich aufstehen und fröhlich einen neuen Tag erleben möchten. Unterbrochener Schlaf gibt kein Gefühl von richtiger Ruhe.
Fantasieren
Bevor Sie aus dem Bett aufstehen, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie fröhlich und energisch sind oder sich in einer Situation befinden, in der Sie sich wohl fühlen und aktiv sind. Dies wird dazu beitragen, diejenigen Bereiche des Gehirns zu aktivieren, die anfangen zu arbeiten, wenn Sie etwas in der Realität tun.
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Wasser
Ein Glas Wasser vor dem Frühstück hilft dabei, die Flüssigkeit wieder aufzufüllen, die der Körper im Schlaf verloren hat. Dies wird einen Ausbruch von Kraft und Energie liefern. Alles, was im Körper passiert, benötigt eine bestimmte Menge Wasser.
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Wenn es nicht genug ist, wird es für alle Körpersysteme schwerer, ihre Funktionen zu erfüllen, und dies wird sich auf Ihre Gesundheit auswirken.
Tageslicht
Tageslicht reguliert unsere biologische Uhr und stoppt die Sekretion von Melatonin, die für unser Eintauchen in die Arme von Morpheus verantwortlich ist. Öffnen Sie daher die Jalousien und lassen Sie Ihr Haus Lichtstrahlen ein. Es erhöht auch das Niveau des Hormons Serotonin, eine Chemikalie, die Stimmung erhöht.
Gesichtsmassage
Gesichtsmassage hilft, die Durchblutung zu stärken und schliesslich aus dem Schlaf zu bringen.
Gymnastik oder Sex
Körperliche Aktivität morgens, ob Gymnastik oder Sex, erhöht den Körper von Chemikalien für die normale Aktivität im Laufe des Tages notwendig: Testosteron ist verantwortlich für Ausdauer , Dopamin für Energie und Oxytocin für Ruhe.
Angenehmes Erwachen!