6 Möglichkeiten zur Linderung von Arthritis Schmerzen
Zuletzt überprüft: 23.04.2024
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Arthritis ist eine Krankheit, die die Lebensqualität von Menschen, die daran leiden, reduziert. Mit Arthritis ist es möglich, die Entwicklung bestimmter Symptome zu stoppen und Schmerzen in den Gelenken zu reduzieren. Um dies zu tun, müssen Sie bestimmte Regeln in der Ernährung und im Lebensstil einhalten.
Extra Kilogramm
Überschüssiges Körpergewicht kann den Krankheitsverlauf verschlimmern. Wenn Sie die Gewichtsreduktion gründlich durchführen und abnehmen, wird es Ihnen helfen, die Schmerzen und Verspannungen in den Füßen, Hüften, Knöcheln, Wirbelsäule und Knien erheblich zu lindern. Je mehr Sie wiegen, desto stärker werden die Gelenke belastet. Das Gewicht wiegt auf den Knorpel, und diese wiederum erhöhen den Druck auf die Knochen, erhöhen den Schmerz, verursachen Ödeme und provozieren Entzündungen.
Omega-3-Fettsäuren
Mit der Krankheit der Arthritis, kommen Omega-3-Fettsäuren zu helfen, so dass die Patienten empfohlen werden, mehr fetthaltigen Fisch sowie spezielle Ergänzungen zu essen. Der Verzehr von Fischöl wird helfen, Schmerzen aufgrund von entzündungshemmenden Eigenschaften zu reduzieren - es reduziert die Menge an Prostaglandinen, die Entzündungen verursachen. Quellen von Omega-3: Thunfisch, Lachs, Makrele und Sardinen.
Mittelmeer-Diät
Schwedische Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass der größte Effekt der Linderung der Schmerzen bei Arthritis die mediterrane Ernährung ist. Unter den Produkten, die diese Art von Diät ausmachen, gibt es Fisch, Gemüse, Obst, Getreide und Olivenöl. Gleichzeitig ist der Verzehr von rotem Fleisch begrenzt. Zwölf Wochen nach Beginn der Diät berichteten die meisten Patienten über eine Schmerzreduktion von 15%.
Vegetarische Ernährung
Vegetarische Ernährung hat auch eine ähnliche Wirkung. Eine spezielle Diät, die tierische Fette ausschließt, kann schlechtes Cholesterin reduzieren und das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren .
Vitamin E
Laut Forschung von britischen Wissenschaftlern, ist Vitamin E auch bei Arthritis wirksam, wie herkömmliche entzündungshemmende Medikamente, die verwendet werden, um Schwellungen, Schmerzen und Gelenksteifigkeit zu reduzieren, die am Morgen auftritt. Der Körper verwendet Vitamin E, um Angriffe von freien Radikalen, die die Gelenke angreifen, abzuwehren.
Allergie
Nahrungsmittelallergien, insbesondere Milchprodukte und Garnelen, können die rheumatoide Arthritis verschlimmern und ihre Symptome verschlimmern. Um festzustellen, ob Sie eine Nahrungsmittelallergie gegen Lebensmittel haben, können Sie Tests bestehen, um spezifische Antikörper gegen Nahrungsmittelallergene zu bestimmen. Zu Hause können die Patienten versuchen, ein Tagebuch zu führen, in dem sie die Gefühle, die sie aus der Verwendung von Produkten haben, aufzeichnen.
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